Терапевтическая книга по самооценке «Пришло время любить себя!»

отвращение и гнев на себя. Когда я в себе не люблю свои качества – торопливость, отсутствие способностей к точным наукам (свои способности к гуманитарным наукам я тут же обесцениваю, зато прекрасно идеализирую тех, кто талантлив в математике или физике), или невысокий рост (и идеализирую высоких). Такой человек топчется годами на одном месте и не действует. Здесь нет зависти к другим, преобладает отвращение к себе.

УПРАЖНЕНИЕ 2

Чтобы уменьшить отвращение и нелюбовь к своим каким-то частям личности, найдите 3-5 людей (можно из социальных сетей), которыми Вы восхищаетесь, кто Вас вдохновляет или просто нравится и у которых есть черта, которую Вы не любите в себе. Наблюдайте за ними.

Конечно Вас будет поначалу отталкивать и раздражать эта черта в том человеке, но постепенно эта отщеплённая непринятая часть личности через наблюдение, за счёт зеркальных нейронов интегрируется в вашу личность и наступит принятие.

К примеру, мне в себе не нравился мой громкий голос и торопливая речь, поэтому я не хотела снимать видео, участвовать в конференциях, но я подписалась на таких же блогеров, с таким же голосом и похожей речью, кто вызывает во мне восхищение своей деятельностью, наблюдала в течение нескольких месяцев и сейчас сама свободно и легко записываю видео для собственного канала на YouTube, выступаю на конференциях и выхожу в сторис как есть без подготовки. И да мой голос и речь перестали вызывать во мне неприязнь, я больше не пытаюсь потише и помедленнее говорить. Был также момент, когда мне не нравилось моя фигура, аппетитная попа как у Джей Ло и не длинные ноги. Понаблюдав несколько месяцев за очень известным психологом с пышной фигурой, видя, как она тащится и кайфует от своего тела, как муж её постоянно тискает у меня наступило принятие себя, а пожив в Америке пол года так я вообще поняла, что моя задняя часть не такая уж и большая))) Заметьте, я не подписалась на дикторов, с тихой речью или на женщин с худыми формами, потому что моё непринятие себя увеличилось бы. Важно найти таких, в ком есть то, что Вы не любите в себе, но зато уважаете и любите за другое.

4. Четвертый вид.

Когда нет хорошего и нет плохого, я равнодушна ко всему, у меня нет желаний, целей и вкуса жизни – это скука и смерть. Человек с комплексом неполноценного очень стыдится себя настоящего. Поэтому его истинное Я подавляется, связь с ним теряется, и человек цепляется за что-то во вне. Скука – это нарциссическая пустота, которую чувствуют люди с комплексом неполноценности. И таким людям очень скучно наедине с собой и соответственно другим людям очень скучно в их компании.

Нет контакта с собой, а поэтому я себе не интересна, я себе не нравлюсь, мне с собой скучно. Такие люди трудно переносят одиночество, уединение, им сложно и не комфортно путешествовать одним, ходить в кино или кафе одному, они ощущают себя дискомфортно чувство будто я неполноценная, если со мной рядом никого нет. Нарцисс очень скучный человек – ему не нужна забота и близость, ему нужно внимание. Из таких получаются отличные содержанки, которым прекрасно живется за счёт внешнего, заполняя материальным внутреннюю пустоту (меня у самой себя нет).

Если такой человек хочет записаться на курсы или занятия спортом то обязательно начинает уговаривать кого-то пойти с собой, чтобы бы интереснее или веселее, ведь так не так скучно одному.

Если Вам откликается, то начните ходить в кино, в кафе, на прогулку в парк в одиночестве, путешествуйте один, учитесь быть для себя самым интересным и близким человеком.

УПРАЖНЕНИЕ 3

Для того, чтобы не испытывать скуку рекомендуется делать медитацию в обыденных вещах. Например, мыть тарелку словно Вы моете россыпь бриллиантов, написать небольшой текст, пост или стихотворение, да Вам может хотеться сразу произведение века написать, но давайте себе маленькие задания, осуществимые, чтобы получить удовольствие от мелких достижений.

Нарцисс может обесценить это задание, но возьмите и выберите действие, которое кажется вам рутинным и скучным. Попробуйте превратить это действие в медитацию, сделав его самым важным в моменте выполнения, сосредоточившись на нём и делая его осознанно, это поможет вам уходить от нарциссических страданий.

Дополнительные признаки комплекса неполноценного:

• Им нужно всё знать и контролировать. Такому всемогуществу всегда требуется зеркальное отражение – ничтожный человек, который, по его мнению, не способен сделать что-то хорошо без контроля. Это типичные матери, которые опекают своих 30-летних сыновей и водят их по врачам, настирывают носки и трусы.