Читаем Тиреоидит Хашимото. Как понять глубинную причину заболевания и остановить разрушение щитовидной железы полностью

Мой ежедневный план включает в себя расслабляющую активность – горячую ванну, долгую прогулку, слушание успокаивающей музыки, медитацию или посещение занятия по йоге. Подробнее о создании собственных списков – в главе «Найдите свою глубинную причину».

Достаточный отдых

Сон не только восстанавливает силы, но и играет ключевую роль для восстановления надпочечников. Старайтесь каждый день ложиться в 10 вечера и спать не менее восьми часов. Спать до 8–9 часов утра, если возможно, тоже поможет с восстановительными процессами. Практикуйте хорошую гигиену постели. Лучше всего способствует выработке мелатонина совершенно темная комната, в которой выключены все электронные устройства. Стимуляторы – кофе, напитки с кофеином, даже телевизор и компьютер – нужно ограничить.

Искусственный свет, испускаемый телевизорами и компьютерами, может обмануть нашу сетчатку, заставляя ее думать, что на улице все еще светло. Из-за этого прекращается выработка мелатонина, гормона, способствующего хорошему отдыху во сне. Рекомендуется отключать телевизор, компьютер и другие устройства с экранами за три часа до сна.

Если вы просыпаетесь посреди ночи и не можете заснуть, то вам может помочь небольшая доза мелатонина или магния перед сном.

Физические нагрузки

Небольшие или умеренные физические нагрузки помогают с восстановлением при надпочечниковой недостаточности. Упражнения успокаивают разум, снижают стресс и ускоряют кровоток, что способствует обогащению клеток кислородом и детоксикации организма, а также нормализации уровня гормонов. Кроме того, физические упражнения помогают стабилизировать дисбаланс сахара в крови; если есть углеводную пищу сразу после физических нагрузок, скачки сахара возникают реже.

Если вы ведете сидячий образ жизни, хорошей начальной целью будет ходить двадцать минут в неделю или раз в неделю посещать занятие по йоге; постепенно увеличивайте эту нагрузку втрое.

Экстремальные физические нагрузки, например подготовка к марафону или триатлону, при усталости надпочечников могут оказаться непосильными. Подобную активность лучше отложить до выздоровления.

Стимуляторы

От кофе, алкоголя и чая (кроме травяного), возможно, придется отказаться. Кофеин стимулирует выработку АКТГ, а тот, в свою очередь, стимулируют надпочечники, которые начинают выделять кортизол.

Дисбаланс сахара в крови

Восстановление нормального уровня сахара в крови должно быть приоритетом для любого, кто надеется победить аутоиммунный тиреоидит и усталость надпочечников.

Для снижения уровня сахара в крови выделяется инсулин. Мы узнали, что у многих больных тиреоидитом Хашимото нарушена толерантность к углеводам. Сахар в крови после употребления углеводной пищи у них поднимается слишком высоко и быстро. Это ведет к быстрому, иногда избыточному выделению инсулина. Скачки инсулина могут вызвать падение сахара в крови (реактивная гипогликемия), а это, в свою очередь, ведет к неприятным симптомам – нервозности, головокружению, тревожности, усталости.

Реактивная гипогликемия – источник стресса для надпочечников.

Кортизол выделяется, когда надпочечники чувствуют стресс; избыточная выработка кортизола может еще и спровоцировать излишнюю активность иммунной системы Th2. Если подобные перепады сахара – сначала слишком высокий, потом низкий – повторяются снова и снова, может возникнуть инсулинорезистентность. А инсулинорезистентность ведет к диабету 2-го типа – еще одной американской эпидемии.

Что повышает риск дисбаланса сахара?

К сожалению, «стандартная американская диета» идеально спроектирована именно для создания эпидемии диабета и аутоиммунных заболеваний.

Быстрый, вечно спешащий образ жизни с отказом от завтрака, «жидкие» обеды, рацион, богатый углеводами и бедный жирами, избыток сахара – вот такая сейчас норма. Это не наша вина.

К сожалению, хорошо питаться никто не учит. А ведь этот важнейший навык нужно преподавать в школах с первых же классов, вместе с историей, математикой и английским языком. Но вместо этого американцы узнают, что полезно, а что нет, из рекламы и маркетинговых кампаний. Например, сандвичи Subway, йогурт Yoplait и напиток Gatorade называют полезными и питательными, хотя в них очень много сахара!

В фармацевтической школе нам рассказывали о потребностях организма в питательных веществах на лекциях по биохимии на первом курсе. Я была просто шокирована, узнав, что углеводы не являются необходимым питательным веществом, а вот жиры нужны для нормального функционирования клеток! Я же, основываясь на своих познаниях о здоровом питании, полученных с витрин магазинов, «Пищевой пирамиды» Минсельхоза США и рекламы Subway, была свято уверена, что углеводы – это самый важный компонент еды, а жиров нужно вообще избегать.

Я уверена, что была далеко не единственной, кого обманули надписи «обезжиренный» на упаковках с едой и пищевая пирамида, на которой углеводы расположены в самом основании. К счастью, новые рекомендации USDA MyPlate уже не требуют от нас есть эквивалент батона белого хлеба в день. Но путь вперед еще долог.

Перейти на страницу:

Все книги серии Иммунитет: игра против своих. Глобальные мировые открытия об аутоиммунных забол

Тиреоидит Хашимото. Как понять глубинную причину заболевания и остановить разрушение щитовидной железы
Тиреоидит Хашимото. Как понять глубинную причину заболевания и остановить разрушение щитовидной железы

Тиреоидит Хашимото – одно из самых частых среди аутоиммунных заболеваний и одно из наиболее редко диагностируемых на начальных этапах. Все дело в том, что признаки Хашимото неспецифичны. Пациент хуже спит, набирает лишний вес, чувствует себя усталым и разбитым. Иногда у него начинают выпадать волосы и возникают проблемы с пищеварением. И только спустя годы, а иногда и десяток лет, ему наконец ставят диагноз – тиреоидит Хашимото. Аутоиммунное заболевание, которое считается неизлечимым. Щитовидная железа медленно, но верно уничтожается собственным организмом. А вместе с нею уходят красота, сила, эмоциональная стабильность, сексуальность… Доктор Изабелла Венц разработала и внедрила в практику программу, признающую болезнь Хашимото многофакторным заболеванием. Она разработала программу питания и изменения образа жизни, которая помогает восстановить три столпа, на которых держится здоровье щитовидной железы. Миллионы людей по всему миру поддержали Венц, которая не только сама излечилась от Хашимото, но и помогла другим сделать то же самое.

Изабелла Венц

Медицина / Учебная и научная литература / Образование и наука
Протокол Хашимото: когда иммунитет работает против нас
Протокол Хашимото: когда иммунитет работает против нас

Иммунитет – надежная защита нашего организма от любых патогенов: инфекций, бактерий, вирусов, даже некоторых мутаций. Это армия различных лимфоцитов, которая призвана бороться с любыми захватчиками: распознавать их, отстреливать и… съедать. И она борется. А судя по тому, что человечество еще не вымерло, борется весьма успешно. Но иногда возникают ситуации, когда собственный иммунитет начинает ошибочно принимать наши ткани, органы и системы за врагов и направлять всю силу реакции против них. Подобная ситуация – борьба иммунитета с собственным организмом – называется аутоиммунной реакцией. Сегодня в мире насчитывается огромное количество хронических (то есть неизлечимых) заболеваний, связанных с гиперактивной иммунной системой. Вы все их знаете: псориаз, синдром хронической усталости, рассеянный склероз, деменция (!), ревматоидный артрит. Но этот список возглавляет самое популярное аутоиммунное заболевание в мире – болезнь Хашимото. Благодаря книге вы узнаете, как и почему развиваются аутоиммунные реакции, что может стать триггерами (то есть отправными точками) для начала развития болезней, и познакомитесь с самыми страшными и неочевидными патогенами, которые окружают нас повсюду. А в конце получите протокол лечения, который позволит не только перевести в ремиссию начавшуюся болезнь, но и предотвратить развитие аутоиммунных реакций.

Изабелла Венц

Здоровье
У меня на это аллергия. Первая научно доказанная программа против пищевой аллергии
У меня на это аллергия. Первая научно доказанная программа против пищевой аллергии

По данным ВОЗ, пищевая аллергия – одно из самых быстрорастущих заболеваний в мире. Молоко, яйца, рыба и главный враг – арахис заставляют вздрагивать миллионы человек в США, Китае, Австралии и Африке. А в России число пациентов с пищевой непереносимостью глютена увеличивается с каждым годом в геометрической прогрессии. Если вы не страдаете пищевой аллергией, вам сложно понять, каким катастрофическим оказывается на деле это состояние: вы не можете спокойно заказать себе еду в ресторане, боитесь за своего ребенка в школьной столовой, читаете этикетки абсолютно любого продукта питания, приобретаемого в магазине, и рискуете попросту умереть, если не будете слишком внимательны и осторожны. Ваша жизнь превращается в борьбу за существование! Долгие годы считалось, что победить пищевую аллергию невозможно, и единственный способ – просто избегать аллергенов. Сегодня концепция полностью поменялась. Новейшие исследования в аллергологии продемонстрировали, что иммунитет можно «научить» воспринимать бывшие аллергены не как «врагов», а как друзей. Эта книга переворачивает все наши знания об аутоиммунных состояниях и дарит надежду каждому, кто хочет жить без дозы адреналина в кармане.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Кари Надё , Слоан Барнетт

Здоровье / Медицина и здоровье / Дом и досуг

Похожие книги

Большая медицинская энциклопедия диагностики. 4000 симптомов и синдромов
Большая медицинская энциклопедия диагностики. 4000 симптомов и синдромов

Большая компьютерная энциклопедия является удобным и грамотным справочником по использованию современных компьютерных программ и языков. В книгу включено более 2600 английских и русских терминов и понятий. Справочник операционных систем и программирования познакомит вас с пятью самыми популярными компьютерными языками и тринадцатью операционными системами. Справочник по «горячим клавишам» содержит все самые последние обновленные данные для семи популярных программ, а справочник компьютерного сленга состоит почти из 700 терминов, которые помогут вам ориентироваться в компьютерном мире. Эта книга станет для вас незаменимым помощником и поможет получить новые знания.

Аурика Луковкина

Здоровье / Медицина / Прочая научная литература / Здоровье и красота / Дом и досуг / Образование и наука
Тайны мозга вашего ребенка. Как, о чем и почему думают дети и подростки от 0 до 18
Тайны мозга вашего ребенка. Как, о чем и почему думают дети и подростки от 0 до 18

В своей новой книге авторы бестселлера «Тайны нашего мозга», известные ученые-нейробиологи, рассказывают, как работает и развивается мозг ребенка. Книга освещает удивительные и интереснейшие факты о функционировании загадочного «природного компьютера» в период от внутриутробного развития до совершеннолетия. Бы узнаете, как можно повлиять на мозг ребенка еще до рождения, что важнее для развития интеллекта – генетика или воспитание, почему темперамент не передается по наследству, почему дети так любят сладкое и не любят овощи, почему лучше учить иностранные языки в раннем возрасте, с чем на самом деле связаны проблемы поведения подростков, почему даже очень умные дети иногда плохо учатся, а также многое другое, что поможет вам лучше узнать и понять своего ребенка.

Сандра Амодт , Сэм Вонг

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература / Медицина / Детская психология / Образование и наука