Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью

Все эти техники сильно помогли Барб. За несколько месяцев ее зацикленность на том, что ежемесячное собрание совета директоров может закончиться катастрофой, снизилась примерно на 80 процентов. Также она по достоинству оценила, что могла применять эти техники самостоятельно по мере необходимости. Ей удалось отладить антивирусную программу своего мозга и заставить ее работать как следует.

ОКР и цена фертильности

Описанные выше техники эффективны для тех из нас, у кого навязчивые мысли или застревания появляются лишь время от времени. Состояние при настоящем ОКР может быть гораздо тяжелее. В этом плане поучителен случай Сью. Тридцатичетырехлетняя Сью была умной, очень умной. Она вышла из работящей семьи, в которой образованию придавали огромное значение. К счастью для Сью, учеба давалась ей легко. В старших классах она училась в престижной частной школе, а потом изучала инженерное дело в одном из университетов Лиги Плюща[41]

.

Когда Сью обратилась ко мне, она была замужем за Ли, инженером в фирме, в которой она стала работать после окончания университета. В течение первых нескольких лет брака Сью пыталась забеременеть, но безуспешно. Спустя еще год попыток и консультаций со специалистами по репродукции Сью и Ли попробовали сделать ЭКО.

Сью не удалось зачать даже при помощи ЭКО. К несчастью, из-за различных гормональных и других лекарственных препаратов, которые она принимала для исправления репродуктивной функции, на лице Сью появились угри. Сью, перфекционист по природе, стала одержима состоянием своей кожи. Лечение у дерматолога, включавшее в себя медикаменты, химический пилинг и лазерную терапию, на мой взгляд, сильно уменьшило угри; я не видел никаких изъянов. Однако Сью считала, что ее кожа несовершенна, и застряла на этом. Каждый раз, выходя из дома, а выходила она редко, она надевала шарф и шляпу с широкими полями. Сью взяла на работе внеочередной отпуск и перестала видеться с друзьями. Дома она проводила большую часть времени, запершись от мужа в спальне. И все это из-за изъянов кожи, которые она могла бы спрятать при помощи макияжа.

Помните, мы обсуждали, как застревание может возникнуть из-за того, что мозговые системы обнаружения ошибок и опасностей сходят с ума? И помните, мы говорили о том, что потенциальные угрозы, с которыми мы сталкиваемся в современном обществе, связаны скорее с отношениями, чем с нападением льва посреди саванны? Сью – наглядный тому пример. Она боялась, что из-за недостатков кожи окружающие ее не примут, может быть, даже не будут любить. Мы с вами могли бы сделать верный вывод, что Сью переборщила со своим страхом отвержения, и ведь именно так оно и было. Ее система обнаружения ошибок заставила ее уделять чрезмерное внимание действительно существующей, но довольно незначительной с глобальной точки зрения проблеме: несовершенства кожи, которые можно было бы успешно замаскировать макияжем. Жизнь Сью остановилась.

Я предложил Сью попробовать осознанность и другие техники, которые очень успешно использовали Тэд и Барб («резиновый браслет», крик «Стоп», высмеивание застревания, переключение внимания) – чтобы она отвлеклась от своей зацикленности на проблемной коже. Эти техники не помогли ей; ее застревание было настолько сильным, что она согласилась попробовать их крайне неохотно. Сью была слишком зациклена. У нее было настоящее ОКР.

Кроме того, учитывая свою реакцию на гормоны для повышения фертильности, Сью больше не хотела принимать таблетки, однако крайне неохотно согласилась на СИОЗС сертарлин, который в высоких дозах часто оказывается эффективен при застреваниях и ОКР. Мы постепенно довели дозу до 300 мг в день; эта доза выше, чем та, которую мы обычно используем при депрессии, однако ОКР, как правило, требует более высоких доз. Когда доза сертарлина составила 300 мг, Сью сообщила, что ее состояние значительно улучшилось. Ее связанные с ОКР проблемы ослабли примерно на 70 процентов. Вскоре Сью вернулась к работе и снова начала общаться с друзьями. Вернувшись к более социальному образу жизни, Сью стала часто замечать, что состояние кожи волнует ее больше, чем общение с друзьями и коллегами. На этом этапе ей помогли осознанность и другие техники, описанные выше. Она заставила себя использовать техники «Стоп», отвлечения и «резинового браслета». Теперь они сработали.