Целостность. Как не застрять в травме и вернуть себе себя

Мы задаемся этими вопросами, потому что нам не хватает понимания себя, своих чувств и мы не слишком в хорошем контакте с самими собой. Вопросы снимаются, когда вы можете видеть, а точнее, осознавать глубинный источник своих чувств. Именно для этого нам и нужен Наблюдатель. Он сможет выйти за границы нашего эго, он увидит то, что есть, а не то, что мы хотели бы о себе думать.

И, кстати, отвечая на вопрос, является ли желание нравиться токсичным, я скажу – да, при условии, если вы научились не путать его с другими чувствами, некоторые из которых я выше упомянула. Нам нужно осознать, что в конечном итоге мы каждый день причиняем себе боль, чтобы избежать ту, которую нам причинили давно и от которой у нас до сих пор нет противоядия.

Итак, с помощью Наблюдателя мы начинаем исследовать свои страхи, свои зависимости. Чаще всего мы игнорируем состояние своего тела, пока оно не начинает болеть. Поэтому мы не чувствуем, расслаблено оно или напряжено.

Я предлагаю вам первую задачу для тренировки вашего Наблюдателя. Хотя бы раз в день наблюдайте в определенное вами время – расслаблены вы или напряжены. Просто наблюдайте. У вас может возникнуть сопротивление, так как вашему эго не понравится отвлекаться от задач, связанных с выживанием. Замечайте также свое сопротивление.

Хорошим стимулом для наблюдения будет ваше желание избавиться от страха, а также от брони в виде защит, от зависимости от других людей. Вспоминайте об этом всякий раз, когда эго начнет обесценивать затею с наблюдением. Вспомните качество вашей жизни под руководством эго и решите для себя, хотите ли вы улучшить ее.

Одна женщина сообщила мне, когда начала свои наблюдения: «Я внезапно заметила, как напрягаюсь, когда мой муж возвращается домой с работы. Я этого раньше не замечала. Я стала исследовать – а почему это происходит? – и пришла к удивительному выводу: дело вообще не в нем. Просто когда я не одна и рядом находится любой человек, я напрягаюсь.

Я стала вспоминать, что такого со мной произошло, из-за чего я не могу расслабиться рядом с людьми. Дело в том, что, когда я была маленькой, мама постоянно контролировала меня. Не так сижу, не так хожу… Были постоянные упреки и критика. Именно из-за ее контроля я не могла быть спокойной, и теперь это напряжение воспроизводится рядом с любым человеком».

Как только мы начинаем замечать подобные вещи, мы можем:

1. Отследить свой перенос.

2. Освободить себя от старой травмы.

3. Восстановить свои права и границы теперь уже с другими людьми.

В данном случае – разрешить себе быть собой, такой, какая вы есть, в присутствии мужа и всех остальных людей.

Такое освобождение повлияет не только на отношения с другими людьми. На уровне энергии вы будете тратить меньше ресурса на подавление себя, на напряжение, на сдерживание страха. Вся свободная энергия может быть направлена на более приятные задачи: встречи с друзьями, занятие творчеством, пением, танцами, рисованием…

Вы можете удивиться: «Что, так просто?» И я отвечу: «Да, просто, когда работа сделана. Но даже отследить зажим энергии не так-то просто, если ваш Наблюдатель еще слаб или вообще отсутствует. То есть вы не отслеживаете себя». Пока у нас отсутствует Наблюдатель, мы не знаем себя. Мы фантазируем о себе.

«Я очень общительный человек», – говорит женщина, которая закрыта для разговоров по душам.

«Я никогда не злюсь», – вторит другая, которая раздражается каждый день и по мелочам.

Мы не хотим видеть свою злость, зависть, ревность, да и просто то, что зависимы от других людей. Если у нас нет Наблюдателя, мы обманываем себя. И именно поэтому мы максимально далеки от самих себя и не понимаем, что создаем свою жизнь такой, какая она есть.

<p>Как вырастить Наблюдателя</p>

Начните с простых практик. Наблюдайте за своим телом, за своим дыханием – хотя бы по минуте два раза в день. Потом начните замечать свои эмоции. Заметили, что обиделись? Похвалите себя. Потом наблюдайте за обидой: как и почему она возникла? «Эта ситуация, в которую я попал(-а), напоминает мне что-то в прошлом? Какую детскую историю? Чего мне не хватило тогда? Какая защита от боли появилась?» Возьмите за правило исследовать свои эмоции хотя бы один раз в день. Так вы все больше будете отказываться от автоматизма, а значит – от детских реакций, от гигантских потерь ресурсов, от недоверия себе, от вины, долженствования…

Да, Наблюдатель – это начало освобождения.