Целостность. Как не застрять в травме и вернуть себе себя

«Однажды я осознала, как на самом деле уязвим маленький ребенок! Вспомнилось, как мои маленькие детские проступки раздувались в большую проблему, и я в итоге становилась эгоисткой, безответственной, лентяйкой, грязнулей, ненадежной, меня стыдили за мой внешний вид. И я этому так поверила! Абсолютно! Любая моя попытка сломать эти шаблоны приводила к тому, что я совершала еще больше ошибок! А эта фраза, что «я все делаю не так», словно стала моим девизом по жизни. Сильнее всего эти процессы «расцвели пышным цветом» рядом с мужем, и я раз за разом переживаю стыд (за свой внешний вид, за свое поведение), вину и обиду за то, что он ко мне так относится, но при этом ничего поделать не могу, поскольку его мнение сильнее. Он как Взрослый прав, я как маленькая – нет».

Все последующие ожидания и требования воспринимаются так же, как в детстве, наш Внутренний Ребенок принимает их так же доверчиво, хотя мы уже выросли и можем не слушаться своих родителей! Выходит, что это наша личная задача – освободиться от детского восприятия, от детских травм, изменить угол зрения, а на самом деле – поверить в свои права. Нам нужно отследить, какие именно права нарушаются до сих пор. Внутренний Ребенок первой героини хочет мультики как элемент своей личной жизни, потому что устал нести на себе чужой груз.

«Меня сегодня накрыла злость, я выбрала не себя, не свои желания, а желания близких людей, уступила, хотя хотела другого, и злилась… И все пошло не так, и я впала в Жертву, потом в Тирана. Ведь очень сильно уступаю всем в ущерб себе, отодвигаю свои желания и коплю раздражение…»

Почему мы ставим себя на последнее место? Наверное, хотим быть хорошими для других или боимся причинить ущерб своим детям, выбирая свои интересы. Страх все еще выбирает вместо вас, необходимо продолжать внутреннюю работу!

«Я сегодня не стала печь утром блины детям. Сказала, что поедим кашу, а потом не спеша сделаю блины. Я же обычно – галопом по Европам – бегом бегу печь, не позавтракав, чтобы все сделать быстро-быстро. Хотела, чтобы они радовались, не думала о себе. Сегодня испекла с удовольствием. Дети вообще ничего не заметили, а я не страдала, что себя не выбрала. Внутренний Ребенок доволен, ему хорошо».

В этом случае женщина выбрала себя и обнаружила, что никто не пострадал. Силы остались при ней, и сразу появились удовлетворение и покой. Так кто же дает такие разрешения Внутреннему Ребенку выбирать себя, ставить себя на первое место? Оказывается, не другие люди, а мы сами.

«Недавно мы гуляли с мужем в ботаническом саду. Я там залипла просто – так мне интересно было смотреть на растения. Муж, которому не очень-то интересно было, садился в стороне и наблюдал за мной. Потом он сказал, что я была похожа на ребенка в магазине, где продают конфеты».

И снова женщина «отпустила» себя, не впала в долженствование или какую-то роль, не крутила мысли. И тут же появился интерес, любознательность, которые наполнили ее ресурсом…

Убедитесь, что «выбрать себя» – это не значит «быть эгоистом». Это значит «уважать свои потребности», «отпустить себя на волю», «быть искренним» и «живым».

Давайте возобновим в памяти алгоритм работы со страхом небезопасности.

1. Замечаем свои чувства страха и тревоги. Называем свои чувства вслух или «про себя».