Целостность. Как не застрять в травме и вернуть себе себя

Практика

«ПРИМИРЕНИЕ СЕБЯ С МИРОМ»

Сядьте удобно, с прямой спиной. Начинайте слушать свое дыхание. Слушайте, как вдыхаете, слушайте, как выдыхаете. Погружайтесь внутрь себя, уходите от суеты, которая затягивает вас. Только внутри происходят изменения, которые вы хотите. Дышите несколько минут, вдыхая и выдыхая все глубже и медленнее.

И сейчас вспомните основное ваше недовольство миром. Что вас отталкивает в людях? С чем трудно примириться? Признайте, что у вас есть это недовольство. Можно произнести вслух: «Мне не нравится то, что…» Не торопитесь, побудьте с этим признанием. Можно повторить еще раз и еще. Почувствуйте, сколько вам нужно времени, чтобы выговориться, и предоставьте себе такую возможность. Вы можете начать плакать или злиться, и это нормально. Примите свое чувство: «Я чувствую злость, разочарование, горечь, обиду… И со мной все в порядке. Я имею право переживать эти чувства».

Потом проведите экскурс в прошлое. Давно у вас возникают эти чувства? Когда они возникли впервые? Связаны ли они со взрослыми, которые вас воспитывали? Посмотрите со стороны на себя, кто сейчас страдает от действий других людей. Посочувствуйте себе. Не торопитесь, побудьте в теплых чувствах к себе. Можно даже сказать: «Я столько всего пережил! Я горжусь собой».

Теперь выйдите в позицию Наблюдателя. Смотрите на себя как будто со стороны. Наблюдайте за собой. Переведите взгляд на взрослых, от действий которых возникли ваши обида, разочарование, страх и злость. Просто наблюдайте за тем, как они живут и что делают. Через некоторое время вы можете осознать, что они, как и вы, пытаются найти свои опоры. Они ошибаются, но по-другому поступать они не умеют. Попробуйте принять то, что ошибки в отношении вас они сделали не осознанно, а в силу своего ограниченного мировоззрения. Если вам не удается успокоить злость, не ругайте себя. Значит, вам нужно еще время для примирения.

<p>Как достичь зрелости</p>

Если говорить о страхах перед миром и недоверием к нему, очевидно, что зрелость наступает, когда мы перестаем бояться и больше открываемся, больше доверяем тому, что мир в целом не является враждебным. Это конечная задача нашего путешествия, но ей предшествуют другие шаги.

Если вы можете заметить в себе детские процессы – например, острую нужду в любви или заботе, или сильный страх показать себя, или страх других людей – это уже очень высокая степень осознания! Множество людей вообще не отслеживают себя и только реагируют одними и теми же способами, постоянно воспроизводя свои нужды и реакции на то, что их не удовлетворили.