Ты либо прав, либо счастлив. Как переосмыслить свое прошлое и переписать будущее

Теперь напишите три фразы, начинающиеся со слов: «Я не могу.» Пишите именно то, что вас цепляет:

– Я не могу родить детей.

– Я не могу купить квартиру.

– Я не могу получить «Оскар».

Теперь замените слова: «Я должен», – на: «Я хочу», – и прочтите этот список заново. Вместо: «Я не могу», – пишем: «Я не хочу», – и снова читаем этот список.

Чувствуете разницу? «Могу» – это «я в принципе могу», а «хочу» – это уже следующий шаг.

Я могу предать и украсть. Это досадно и чаще всего крайне нежелательно, но возможно. В этом месте у многих начинается ропот – мы можем, но запрещаем себе допустить, что способны сделать такое. Что страшного произойдет, если мы признаем это?

– Лиля, ты можешь предать друга?

– Нет.

– А на стул пересесть можешь?

– Да, могу.

– Почему ты в Америку не можешь поехать, а пересесть на стул можешь?

– Проблема…

Проблема – это нарушение субъективного доступа к объективной свободе.

Вот корень любых психологических проблем.

Например, боязнь высоты. Ты можешь поставить ногу на эту доску? А если эта доска над пропастью?

– Как ты определяешь, что запрещаешь себе, ставишь блок? Что происходит в теле? Ты чувствуешь этот блок?

– Я чувствую.

– Где ты это чувствуешь? А как ты узнаешь, что это – запрещено?

Всегда ищите чувство в теле, где именно. Где могу, а где не могу, не готов, ни за что в жизни не допускаю такой возможности. Где этот запрет? Где согласие? В каком месте?

Это система ценностей, которую я привязал к своему телу. Этот механизм всегда есть. Я утверждаю, что человек на сто процентов свободен в рамках физических законов. Давайте почувствуем, это работает.

ЗАДАНИЕ 13. «Никогда не говори «никогда»

У вас есть принципы? Сформулируйте их. По отношению к любому из этих утверждений произносите его, начиная со слов:

– Я должен…

– Я могу.

– Я хочу.

– Я не хочу.

– Я не могу.

– Я не должен.

Повторяйте до тех пор, пока не сможете сосредоточиться на ощущениях. Что вы чувствуете? Давление со всех сторон? Все равно повторяйте. Вы пытаетесь сбежать от контакта с этой свободой. Разрешите себе быть в контакте с этой ситуацией, трудной, тревожной.

Слово «должен» создает гипернапряжение, максимальную степень ответственности за результат. Гипермотивация: если не сделаю – то все. Понимаете, что при такой установке вы, скорее всего, этого не сделаете? Мы знаем множество историй про школьников, которым строгие родители нанимали лучших репетиторов и заставляли непрерывно заниматься: «Ты должен сдать на отлично!». В итоге подготовленный ребенок путал станцию метро по дороге на экзамен или падал в обморок в решающий момент. Как с ногой над пропастью. Большинству людей несложно пройти по прямой, нарисованной на полу мелом. Однако, мало кто сможет пройти по доске – даже по достаточно широкой – если она установлена между балконами десятого этажа двух соседних домов.

Опасность создает ту самую гипермотивацию – парализующий страх неровного шага. Ситуация, в которой оступиться равносильно тому, чтобы разбиться насмерть, – действует спазматически.

Подобным образом развивается ситуация гипермотивации на экзамене. Сдать невозможно никак, потому что человек скован паническим страхом неудачи и мало соображает, однако, не сдать он тоже не может, потому что ему родители запретили. Что делать? Остается падать в обморок, садиться не в тот поезд, выдавать в решающий момент понос слов или ломать ногу. Тем или иным образом вступает в силу пассивная агрессия и дает директивный выход из безвыходной ситуации. Невооруженным глазом этот выход можно принять за досадную случайность, но присмотревшись к повторяющейся ситуации можно воспринять курьез как палочку-выручалочку.

У меня самого всегда была проблема со словом «должен». Типичная реакция – убегание.