У нас все получится. Как понимать и любить друг друга

• Вы выражаете свою позицию и устанавливаете личные границы, таким образом беря на себя ответственность за получение того, в чем нуждаетесь.

• Вы просите у других лишь столько, сколько вам действительно необходимо, и берете на себя только такое количество обязательств, которое по силам.

• Вы считаете, что все в равной степени заслуживают заботы и уважения.

• Общаясь с людьми, вы стремитесь к взаимовыгодным договоренностям.

• Проявляя гибкость в отношениях с партнером, вы в то же время не пренебрегаете собственными нуждами.

• Вы умеете стоять на своем, при этом с уважением относясь к точке зрения партнера.

• Вы готовы внимательно выслушать собеседника.

Оптимальный стиль общения начинается с убеждения, согласно которому вы ответственны за свое поведение, учитываете собственные нужды и чувства, при этом стараясь находить способы, позволяющие одновременно выражать себя и уважительно относиться к другим.

Когда речь заходит о том, как сообщать окружающим о своих нуждах, излишне мягкому человеку следует для начала научиться ловить себя на мысли о том, что ему якобы легче испытывать дискомфорт, чем его партнеру. Если же вы предпочитаете чрезмерно жесткое общение, надо осознать, в какой момент ваше недовольство становится настолько сильным, что вы заставляете партнера чувствовать себя так же плохо, как чувствуете себя вы.

Различая две эти крайности, вы будете понимать, в каких конкретных обстоятельствах ваше поведение не соответствует цели, а именно созданию отношений, в которых каждый партнер чувствует, что его уважают. Придерживаясь золотой середины, вы создадите условия для того, чтобы вы оба чувствовали, что один всегда считается с позицией другого. Кроме того, подобное взаимодействие поможет заметить признаки, говорящие о том, готов ли и способен ли партнер уважать вас.

Сторонник оптимального стиля общения мыслит примерно так: «Мои занятия искусством для меня очень важны, однако я понимаю, что у партнера много работы, которую ему надо закончить. Хочу, чтобы и мои, и его нужды были удовлетворены. Поскольку сегодня вечером партнер придет домой позже обычного, попрошу его найти какой-нибудь способ, который позволит обеспечить нормальный уход за нашим ребенком, чтобы у меня было время на выполнение задания, нужного для моих занятий».

САМОАНАЛИЗ

Какого стиля общения вы придерживаетесь в целом?

Если ваш стиль представляет собой одну из крайностей «зоны Златовласки», по какой причине, на ваш взгляд, вы стали именно его приверженцем?

Меняется ли он в зависимости от темы или проблемы, которую вы обсуждаете с людьми? Влияет ли на него то, с каким конкретно человеком вы общаетесь?

Как начать трудный разговор

Исследователь отношений Джон Готтман обнаружил, что результат любого разговора в 96 % случаев можно предсказать по тому, как он развивается в первые три минуты[50]. Когда мы общаемся в излишне жесткой манере, вероятность того, что разговор приведет к чему-то хорошему, очень мала. Однако если начать обсуждение деликатно, используя оптимальный стиль, то результат будет более конструктивным.

Приступая к трудному разговору, необходимо помнить, что нельзя:

• прибегать к агрессивным и обвинительным утверждениям;

• теми или иными фразами заставать собеседника врасплох;

• использовать угрожающий тон или язык тела.

Вместо этого…

• Учитывайте особенности сложившейся ситуации и выбирайте для разговора правильное время. Если не уверены, осведомитесь о готовности поговорить.

• Глубоко вдохните, чтобы успокоиться, говорите негромко и следите за тем, чтобы язык тела не был агрессивным.

• Говорите только за себя, а именно рассказывайте о своем восприятии и моральном состоянии: что вы заметили, что чувствуете и о чем думаете.

Существует три способа начать трудный разговор.

Излишне жестко. «Эй, что за ерунда происходит с нашим банковским счетом?! Давай-ка поговорим об этом прямо сейчас».

Излишне мягко. Вы просто ничего не говорите и часами пытаетесь разобраться с проблемой в одиночку.

Оптимально. «У тебя есть минутка, чтобы поговорить? Я сегодня зашел в “Личный кабинет” и увидел, что была перечислена какая-то сумма. Поможешь мне выяснить, в чем дело?»

Баланс между осознанием себя и других