Укрощенные эмоции, или Курица на потолке

Совокупность этих навыков помогает нам лучше понимать людей, не питать по отношению к ним неоправданных ожиданий, не требовать от себя и других больше, чем в наших силах, не становиться заложниками своих и чужих эмоций, не поддаваться групповому влиянию.

<p>Ваше домашнее задание</p>

Заведите себе «Дневник эмоций». В течение дня ловите себя в любом моменте и спрашивайте: «Что я сейчас делаю? Что я сейчас чувствую?» Чем чаще, тем лучше!

В первое время, если вы раньше не делали подобных практик, можно завести себе будильник на каждые 2–3 часа. И поставить себе цель записывать свои чувства и эмоции в течение недели.

Записывайте не только эмоции, но и то, что вызвало ту или иную реакцию, – ситуации дома и на работе, внезапные озарения, тревоги и планы.

Оценивайте и фиксируйте, глубже осознавайте свои эмоции, и через некоторое время вы обнаружите закономерности в вашем поведении. Отталкиваясь от них, вы начнете лучше понимать себя – это и есть наша первая ступенька на пути к успеху.

Исследования в области изучения эмоций и эмоционального интеллекта до сих пор не завершены. Как и сто лет назад, ученые всего мира продолжают активно искать «ингредиент» успешности, анализируя проявление эмоций совершенно разных людей в различных ситуациях.

Но уже и так становится очевидной простая формула: хочешь быть успешным – повышай свой EQ.

<p>Глава 4. Эмоции – друзья или враги?</p>

Начнем с небольшой истории.

Леночка – милая и светлая женщина. Замужем за любимым человеком. Пять месяцев назад родила здорового сыночка. Леночка обожает своего малыша. Но вот незадача: малыш просыпается иногда по 10–15 раз за ночь и громко плачет. На 5–6-й раз Леночку начинают крыть эмоции! Иногда ей кажется, что она даже может ударить своего малыша. Ко мне на прием она попала со стойкой мыслью, что она плохая мать и не любит своего ребенка.

Этот пример очень ярко демонстрирует тесное сплетение чувств и эмоций

. Ведь Леночка ЛЮБИТ своего ребенка – и это устойчивое чувство. Но когда она устает ночью и ее буквально сбивает с ног волна агрессии к ребенку – это ситуативная эмоция.

Да, в такой ситуации приятного мало, и даже может возникнуть вопрос: а нужны ли нам эмоции? Отвечаю: да, нужны! Ведь они придают жизни вкус.

Вы когда-нибудь пробовали сухарики из отрубей? Вроде бы полезно, но на вкус – совсем никак (прости, ЗОЖ)! Есть их, при всей полезности, не тянет! Так и наша жизнь без эмоций: жить, наверное, можно, но разве это жизнь?

Человек без эмоций превращается в своеобразного «биологического робота», жизнь его становится серой и однообразной, как программа, повторяющаяся каждый день без всяких изменений. И главное, люди не тянутся к такому человеку, обходят его стороной. Появляется одиночество – и теряется всякая возможность успеха. Мы же помним, что основа успеха – зрелые коммуникации и взаимопонимание.

Чтобы двигаться дальше, предлагаю разобраться, что такое эмоция и что такое чувство. И в чем их различие.

Эмоции – это наши кратковременные реакции на конкретные ситуации, переживание отношения к различным предметам и явлениям окружающего мира, а также к самому себе.

Психологи обычно говорят об 11 «чистых» базовых эмоциях: интерес, радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, страх, смущение, стыд, вина. Еще существует состояние «эмоционального нуля» – это скука.

Чувства – одна из основных форм эмоционального отношения человека к предметам и явлениям, отличающаяся относительной устойчивостью. Это любовь и дружба, зависть и ревность, симпатия и антипатия.