Укрощенные эмоции, или Курица на потолке

• Грусть является необходимой эмоцией на этапе принятия какой-либо потери.

В нашей шкатулке эмоций пригодится все – надо только научиться проявлять их в дозированной и адекватной форме.

По моему стойкому убеждению, именно осознание, принятие и своевременная переработка своих эмоций – это прямой путь к жизненному успеху.

Разберем на примере: начальник сделал вам замечание по работе. Замечание справедливое по сути, но сделано в не очень корректной форме.

Первая ваша реакция: «А пошел он!.. Найду себе другую работу!»

Конечно найдете! А если на следующей работе повторится подобное? Сколько будете бегать? Хотите вы или нет, успех на работе во многом определяется ВАШИМИ корректными коммуникациями с руководством. И строить их надо не на эмоциях.

Вторая ваша реакция: после того как вы мысленно (и только мысленно) высказали начальству, что вы обо всем этом думаете и куда хотите ему предложить прогуляться, включаете мозги и решаете работать со своими эмоциями: «Обидно, конечно! Но никто не обещал носить меня на руках. И мне действительно надо разобраться, что я в этот раз сделал не так и что я мог сделать лучше, – потому что это в моей компетенции и мой опыт. Задам-ка я начальнику несколько вопросов…»

Во втором случае гораздо больше шансов на успех в данной компании! Приняв это, давайте учиться выпускать пар.

<p>Ваше домашнее задание</p>

Довольно часто мы можем находиться в таком сложном эмоциональном состоянии, когда трудно разделить эмоции и чувства. Например, в обиде или ревности, как в клубке, перепутались несколько эмоций и чувств. Нужно научиться разделять этот эмоциональный клубок на отдельные нити.

Вы ревнуете? Попытайтесь определить, из каких эмоций состоит это чувство: это и страх, что выберут не вас, и страх одиночества, и злость на соперника, и зависть, что вы не обладаете какими-либо качествами, которые есть у других.

Итак, первый главный принцип – разделять.

Разделив эмоции, можно с ними работать – с каждой отдельно. Разрешите себе ненадолго испытать все эти эмоции по очереди: позлитесь, позавидуйте, пообижайтесь какое-то время. Только не дайте себе снова погрузиться в это состояние с головой! Пропустите эмоцию через себя, прочувствуйте ее и переключайтесь на позитивные мысли.

Второй главный принцип – не запрещать!

Подумайте, какое сложное эмоциональное состояние вы недавно переживали. Что это было? Вы из него вышли или оно еще всплывает в памяти? И если да – вернитесь мысленно в ту ситуацию и примените два главных принципа: сначала разделите, а затем не запрещайте себе прочувствовать все эмоции по очереди.

В следующих главах мы отдельно разберем каждую эмоцию, практически рассмотрим под микроскопом во всех деталях. Обязательно найдем что-то общее и определим специфику работы с каждым чувством и каждой эмоцией.

<p>Глава 6. Горе, страдание, печаль</p>

Кто из нас хотя бы раз в своей жизни не испытывал горя, кто не страдал? Но все мы совершенно по-разному относимся к этим чувствам.

Русская культура такова, что в ней очень ценятся страдания. Из школьной программы мы помним, что «кто не страдал и кто не ошибался, тот цену истине и счастью не узнал» (Н. А. Добролюбов). У нас целый культ страданий – свое счастье надо выстрадать, «выкупить». Страдаешь – значит, хороший, к Богу приближаешься, не страдаешь – не заслужил. И мы порой бессознательно создаем себе как можно больше страданий, чтобы –  как предполагается – получить больше счастья.

Вот только действительно ли такое мышление и поведение гарантируют счастье? И главное, помогают его испытывать?!

Западная же культура, в частности направление позитивного мышления, стремится убедить нас, что нужно СОВСЕМ избегать страданий. И тогда, видимо, нас ждут и счастье, и успех.

«Прадедушкой» позитивного мышления можно назвать Альфреда Адлера, который, в отличие от Зигмунда Фрейда, сохранял более оптимистичный взгляд на человеческую природу. Адлер считал, что жизнь человека определяют не прошлые травмы, а сегодняшние задачи и цели. По его мнению, страдания в нашу жизнь приносит именно зацикленность на мнении других людей.

Позже тему позитивного мышления подхватили такие психологи и мотиваторы, как Мартин Селигман, Стивен Кови, Дейл Карнеги, Наполеон Хилл и другие. Привычку к страданиям позитивная психология противопоставляет оптимистичному настрою и постоянной улыбке, несмотря ни на что. Призывы концентрироваться на жизни «сейчас», в текущем моменте, пропускать негативные мысли и печали через призму оптимизма и превращать их в конструктивные прочно вошли в современную действительность.

Так что же нам с вами нужно делать – страдать или игнорировать страдания? Что приведет нас к счастью и успеху?