Укрощенные эмоции, или Курица на потолке

Мария, моя клиентка, всегда мечтала стать психологом. Но авторитарные родители внушили ей, что это профессия без будущего. И вот после школьного выпускного она сидела на подоконнике, прижавшись лбом к стеклу, и очень остро понимала, что именно в этот миг предает себя. Но все-таки подала документы на экономический. Будучи золотой медалисткой, она довольно легко поступила в институт. Промаявшись 10 лет в этой профессии, довела себя до депрессии. На консультации она вдруг осознала, что только страхи помешали ей идти своим путем – а раньше она называла свой выбор профессии экономиста «рациональным решением»!

Безусловно, самое сложное – это осознать, что вы действуете под влиянием именно страха, а не обстоятельств. Нам свойственно всячески маскировать свои страхи, мы даже избегаем произносить вслух это слово – «страх». Лучше сказать, что «у меня от высоты кружится голова» или «я ревную», чем признаться, что за этим стоит страх высоты и страх «меня не любят». Так и бегаем по кругу.

Работа со страхами начинается с признания у себя наличия страхов. Следующий шаг – осознание причин их появления.

Итак, мы с вами проговорили мысль о разрушающей роли страхов в нашей жизни. И возникает обычный в подобной ситуации вопрос: что же делать, как справляться со страхами? Ответ – научиться их осознавать! У каждого из нас свой индикатор страха: как будто что-то давит внутри, нам становится «некомфортно в душе».

Открою вам секрет: за каждым нашим «не хочу» стоит страх. Не за тем, естественно, «не хочу», когда мы не хотим яблоко или торт. А за тем, когда тайно о чем-то мечтаем, но даже самому себе явно не признаемся в этом желании, а вслух так и вообще постоянно произносим, что «не очень-то и хотелось». Ощутимый разрыв между тем, что хочу, и тем, что делаю, – это тоже признак страха. Хочу поездку во Вьетнам, но в итоге отдыхать лечу в Геленджик.

Зависть к поступкам и событиям в жизни других людей – еще один индикатор страха. Ведь зависть – это показатель того, что вы этого тоже хотите. Завидуете, но не имеете или не движетесь в этом направлении? Скорее всего, ваши страхи «запретили» это делать. А желание в виде зависти осталось.

Друзья, изучайте себя! Отслеживайте любые проявления страха, вытаскивайте его на поверхность и работайте с ним, если в этом есть необходимость. Ведь не секрет, что страх имеет еще и положительную функцию – он оберегает нас от опасности.

Итак, если вы научились осознавать в себе страхи – полдела сделано. Теперь будем учиться с ними работать.

• Первый способ – «Боюсь, но делаю».

Начните делать то, чего боитесь. Главный способ преодоления страха – не подавлять его, а действовать, несмотря на него. Превратите это в своеобразную игру, и вскоре вы заметите, насколько сильнее духом вы стали. Только так, через преодоление, можно победить страхи и открыть в себе громадные ресурсы смелости!

Вы боитесь лошадей? Это не значит, что надо отказаться от конной прогулки с друзьями. Боитесь выступать публично? Значит, надо это делать при каждой предоставившейся возможности – тосты, выступления на рабочих собраниях, во время тренингов и так далее. Боитесь водить машину? Старайтесь сидеть за рулем как можно чаще.

• Второй способ – «Перепишите сценарий!».

Перед каким-то важным событием вы все время крутите в голове сценарий возможных действий. Признайтесь себе, что частенько этот сценарий полон негатива. Давайте менять сценарий в нашей голове.

Негативный сценарий: приходите устраиваться на работу, там «кисло» смотрят на ваше резюме и говорят, что вы им не подходите. Вы уходите с поникшей головой. Вокруг хмуро и серо. Занавес.