Укрощенные эмоции, или Курица на потолке

Позитивный сценарий: вы приходите в организацию, где вас радостно встречают, смотрят ваши бумаги и практически с восторгом восклицают, что вы именно тот человек, которого они давно ждали! Далее следует конкретное обсуждение ваших должностных инструкций и зарплаты, размер которой приятно удивляет. Вы, окрыленный, отправляетесь домой в предвкушении первого трудового дня. Фанфары и фейерверки.

Можно даже намеренно представлять события, которые вас пугают, в черно-белом цвете. А новый, желаемый, вариант представляем в ярких, красочных тонах.

Нравится вам такой сценарий? Если да, начинаем его прокручивать в голове так часто, как это возможно. Может быть, точно так и не случится, но вы будете смотреть на ситуацию с высокого, светлого этажа вашего эмоционального дома – помните? – и в реальной жизни придете на встречу в приподнятом, уверенном настроении. А это и есть залог успеха!

• Третий способ – «Прогнозирую победу».

Если боитесь чего-либо, постарайтесь представить наихудший вариант того, что могло бы произойти. Проанализируйте:

• Что самое плохое в этом варианте?

• Чего вы боитесь на самом деле?

• Осознайте, что даже самый плохой вариант не так уж страшен! Все можно пережить.

Мысленно представьте эту картинку как можно ярче. Затем проиграйте в своем воображении, как вы легко справляетесь с ситуацией. Какого феерического результата вы достигаете, а окружающие вас благодарят или хвалят.

Ну, и напоследок…

<p>Психологическая игра от Южной Феи</p>

Если вы поймали себя в момент, когда чувствуете волнение и страх, сложите свои ладони так, как будто держите в руках перепуганную птичку – пусть это и будет ваш страх. Затем расслабьтесь и «вдохните» в себя через самую макушку веру и оптимизм. Сделайте выдох в ладони, чтобы исцелить и трансформировать свой страх-птичку. И – отпустите птичку на волю! Все, ваш страх улетел.

Несмотря на легкость игры, она прекрасно помогает справиться со страхом, когда это нужно сделать быстро – перед выступлением, экзаменом, свиданием и так далее.

Если вы научитесь справляться со своими страхами и тревожностью, качество и комфорт вашей жизни вырастут в разы. Конечно, в это трудно поверить, но даже карантин серьезным испытанием стал далеко не для всех. Кто-то нашел в сложившейся ситуации множество плюсов и, наоборот, уже не хочет возвращаться к прежнему формату жизни.

И когда я пишу об атмосфере тревожности в обществе, сама не испытываю внутри этой тревоги. Наверное, сказались годы работы над собой.

После 24 февраля 2022 года тревожность и страх в обществе стали нарастать. Поэтому нам необходимо особенно внимательно изучить эти эмоции.

<p>Глава 15. Обидки и обиды –  наша повседневная реальность</p>

Тревога, которая в наши дни витает в воздухе, как тополиный пух в июне, засоряет души различным мусором – мнительностью, подозрительностью, страхом отвержения, завистью, высокомерием. Закрытие границ между странами приводит к еще большему разъединению людей. Налаженные связи рвутся на глазах, а появление новых пока не предвидится. Не чувствуя стабильности в мире и в обществе, мы не ощущаем стабильности и спокойствия в душе. И помимо страха и тревоги внутри нас махровым цветом начинает цвести обида.

Я все чаще стала замечать, мой читатель, что люди становятся обостренно ранимыми. Даже обычное слово, взгляд или действие может вдруг зацепить, а то и глубоко ранить – и привести к обиде на своих близких и неблизких. Чтобы оградить свою душу от чрезмерной обидчивости, давайте подробно разберем, как и почему может возникнуть обида и что нам с этим делать.

Скажите, есть ли люди, которые не обижаются? По-моему, таких нет. Мы с вами отличаемся только способом проживания и проявления обиды. Кто-то будет долго дуться, молчать и помнить эту обиду «вечно». С другого как с гуся вода – сказал, может, даже поругался и забыл. Назавтра спроси – даже и не вспомнит, на что обижался. Почему так? Во многом зависит от типа характера и от отношения к миру и себе. Уверенные люди и те, кто не склонен зацикливаться на мелочах, просто не примут чужие слова на свой счет. А есть те, кто, наоборот, все, что вокруг говорят, будет «примерять» на себя, считая, что все вокруг думают только о них.

• В основе первого типа обид лежат наши неоправданные ожидания. Это мы фантазируем, мечтаем, рисуем себе в голове картинки, КАК ДОЛЖНО БЫТЬ. При этом окружающие могут даже не догадываться о наших ожиданиях.

И когда наши фантазии не совпадают с реальностью, эмоции взрываются внутри нас: «Да как же такое может быть?! Да как они могли!!!» И может случиться, что мы уже так сильно и так искренне утвердились в своих ожиданиях, что иногда даже окружающим столь же искренне доказываем, что это они не правы!