Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

Возьмите одного человека из своего списка (если вы хотите исцелить накопленный страх, вам необходимо будет проделать это с каждым человеком из списка). Сядьте в удобное кресло или на кровать, укутайтесь пледом, можете налить себе теплый чай или какао и поставить рядом: если вам захочется – вы попьете. Можете обнять мягкое одеяло или игрушку. Не смейтесь. Когда мы погружаемся в прошлое, мы действительно снова становимся детьми, которым нужна забота и поддержка.

Теперь закройте глаза и представьте этого человека. Часть внимания обратите на него: представьте, как он ведет себя, в каком он находится состоянии. Часть внимания оставьте себе: заметьте себя маленького, посмотрите на свои руки, ноги, свое тело, загляните в свои глаза – как вам рядом с этим человеком? Что вы чувствуете рядом с ним, когда он так себя ведет? Как эти чувства отражаются в вашем маленьком теле?

Думаю, вам было страшно, но тогда было не место и не время, чтобы вы могли выразить свой страх. Может быть, вы не знали как, а может быть, вас бы не услышали. Может быть, выражать себя было опасно, нелепо, смешно, бесполезно или вы не умели. А может быть, боялись потерять этого человека. Все может быть. Но сейчас есть условия, чтобы дать вашему страху быть замеченным и выйти наружу. Просто скажите вслух:

– Мне страшно рядом с тобой. Ты меня пугаешь.

Назовите то, что вас пугает:

– Меня пугает громкость твоего голоса, меня пугают твои выпученные глаза. Я боюсь, когда ты смотришь на меня сверху вниз, потому что ты намного больше, чем я. Меня пугает твоя непредсказуемость и то, что ты мечешься из стороны в сторону.

– Меня пугает, что ты легко уходишь, что ты не стремишься быть рядом со мной. Меня пугает твое безразличие, что ты не смотришь в мои глаза, что ты не играешь со мной, не спрашиваешь, как мои дела, что ты не замечаешь меня. Меня пугает, что тебе хорошо жить без меня.

Очень важно, чтобы вы описывали конкретные детали. Вместо «меня пугает твоя холодность» говорите «меня пугает твое лицо, на котором нет улыбки», вместо «меня пугает твое безразличие» говорите «меня пугает, когда ты подолгу молчишь». Проговаривая детали вслух, вы начнете узнавать себя и понимать, что именно вызывает у вас чувство страха.

Когда вы выскажете все, снова обратите внимание на свое состояние: как вы чувствуете себя сейчас, когда вы заметили, признали свой страх и разрешили ему выйти наружу в виде слов? Запишите свое состояние здесь.

Иногда эта практика занимает несколько часов, дней или недель. Но результат стоит проделанной работы. Вы почувствуете, как внутри вас освободилось много пространства и вашей жизненной энергии, появилось больше легкости, радости, спокойствия.

На этом можно остановиться, отдохнуть, пожить с этим опытом день, два или еще несколько дней. А затем пойти дальше.

Личная сила

Вам снова нужно будет подготовить для себя удобное место, в котором вам уютно и безопасно. Представить того человека, которому вы признались в своем страхе. А теперь, если вы готовы, попробуйте сделать еще один шаг вперед, навстречу свободе: представьте, как вы проявляете смелость.

Любая пугающая ситуация – это вызов вашей внутренней силе проснуться и проявиться. Что будет, если вы позволите себе выпустить ее наружу, прожить опыт личной силы и увидеть, как она выглядит, когда течет через вас?

Представьте, если бы этот ребенок или этот взрослый, каким вы были, обладал могущественной внутренней силой, как бы он поступил в той ситуации: что бы он сказал, что бы он сделал? Как бы выглядела та ситуация, если бы вы разрешили своей силе действовать через вас?

Один мой клиент хранил в своем сознании воспоминание о том, как учитель в школе не давал ему сказать свое мнение, подавлял своим взглядом и тоном. Он прожил это воспоминание под моим руководством, проговорил вслух все, что его пугало тогда: «Меня пугает твой пристальный взгляд; меня пугает твой уверенный тон; меня пугает твой авторитет; меня пугает, что ты старше меня; меня пугает, что от тебя зависит моя судьба».