Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

«Я боялся опоздать в универ, на работу, забыть про важную дату, что-то уронить или испортить, сказать лишнее. Наконец я осознал, что этот страх мне привили родители, потому что на все они реагировали очень бурно, они сами боялись реакций других. Я понял, что могу изменить свое личное отношение к реакциям других людей. Сейчас я воспринимаю все намного спокойнее. И это спокойствие передается людям вокруг меня».

Денис, 27 лет

Часть 1 Прошлое

Первые люди

Когда вы родились, вы попали в мир людей.

С кем вы проводили большую часть времени? Как себя проявляли эти люди? Они были нежными или грубыми, добрыми или злыми, последовательными или непредсказуемыми? Как они к вам относились? Как вы чувствовали себя рядом с ними?

Возможно, вы испытывали состояние напряжения, сжатия, страха, стеснения или состояние расслабления, расширения, любви, свободы. Я предлагаю вам сосредоточиться на тех людях, которые вызывали у вас чувство страха:

1. Мама.

2. Дедушка.

3. Брат.

4. Воспитательница.

5. …

Вы можете взять полный период своего прошлого: от момента рождения до настоящего времени – и выписать всех значимых людей, которых вы боялись. Какими были эти люди? Что они делали? Как они себя вели? Что вас пугало в них? Это самый главный вопрос: что вас пугало в этих людях?

Запишите детали.

Пример. «Мама, она была неадекватная, истеричная, она все время орала, трясла меня за руку, била по лицу и по голове, везде и со всеми ругалась, не позволяла людям защищать меня, не могла остановиться, если выходила из себя, иногда я боялась, что ее приступ никогда не закончится, она становилась особенно неистовой и неуправляемой, когда мы оставались один на один, меня пугала ее одержимость и полное отсутствие контроля, я боялась, что она случайно может меня убить и даже не понять этого сразу».

Пример. «Папа, он всегда уходил, ему было не до меня, он приезжал к нам раз в месяц, я его очень ждала, а когда начинался разговор и он смотрел мне в глаза; внезапно его кто-то звал, он снова уходил, меня пугало, что он делает это без капли сожаления; я сидела на коленях и боялась, что вот сейчас он снова оставит меня, меня пугало, что он не чувствует ко мне любви и привязанности, что я ему совершенно не нужна, меня пугало, что он такой свободный и далекий».

Со многими клиентами мы обнаруживаем, что значительное чувство страха по отношению к людям, в отношениях с людьми не возникает у них в непосредственной ситуации в настоящем, а тянется далеко из прошлого, будто живет в клеточках их тела и в глубине их души всегда и распространяется на всех окружающих людей, превращаясь в страх перед людьми в целом. Поэтому перед тем как работать с настоящим, мы освобождаем энергию из памяти прошлого и выпускаем накопленный страх, чтобы появилась возможность увидеть свои актуальные отношения с нынешними людьми ясно, без фильтра старого страха. Увидеть, как мы отыгрываем старые сценарии в настоящем не для того, чтобы вновь и вновь страдать, а для того, чтобы наконец освободиться.

На первом этапе достаточно просто выписать тех людей, отношения с которыми были наполнены у вас чувством страха, и написать, что именно вас пугало в этом человеке, в отношениях с ним.

Откровенный диалог