Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

Еще одну мою клиентку бросил муж сразу после рождения ребенка. Ей было сложно, но она не опустила руки, а стала обращаться к специалистам, пришла ко мне как к психологу и пошла на курсы онлайн-предпринимательства. В итоге смогла обеспечить себе хорошую, комфортную жизнь с ребенком.

Там, где можно было увидеть только минусы и потери, эти женщины смогли найти возможности для роста, способы адаптации и в итоге создали собственными руками комфортную, интересную для себя жизнь. Адаптация – это ваша способность развить новые свои качества, навыки, выработать новое мировоззрение, новые способы действия, чтобы жить комфортно и счастливо в изменившихся условиях.

Да, по-старому уже не будет, и не будет, как вы мечтали. Но это не значит, что не будет хорошо. Может быть хорошо. И, может быть, даже лучше. Ваша адаптация начинается с принятия ваших новых условий существования. Это техника «Новая реальность».

Если прямо сейчас в вашей жизни есть какая-то данность, пропишите вашу новую реальность, в которой вы находитесь, с учетом всех деталей. Например, моя клиентка, у которой погиб ребенок, описывала свою новую реальность: я свободная женщина, вечерами я иду с работы домой, у меня нет никаких обязательств, я никому ничего не должна, мне некого контролировать, я ни за кого не ответственна, я свободна, у меня много свободного времени, денег и жизненной энергии, я могу посвящать время самой себе, у меня есть потребность в любви и в близких теплых отношениях и так далее. Опишите так же свою новую реальность, если вы чувствуете предопределенность, – то, что с вами произошло, чего вы не выбирали.

Что в вашей жизни уже решено за вас? Перед вами не стоит задача сопротивляться этому, бороться, плакать. Если вы идете по дороге и перед вами большой камень, вы его обходите. Здесь так же. Как бы вы ни плакали, ни злились, ни сопротивлялись, сколько раз ни задавали бы вопрос: «Господи, почему именно со мной? За что мне это?» – это уже произошло. Ваша задача, когда ситуация уже имеется, – адаптироваться. Поэтому развивайте свою адаптивность. Начните с описания новой реальности, в которой вы находитесь, и хотя бы 5–10 действий, которых от вас требует новая ситуация.

Конечно, вы можете провалиться в апатию – когда не хочется и не видится смысла действовать. Со мной тоже такое случалось. Я в такие моменты всегда вспоминала слова Робинзона: «При мысли о своем одиночестве я заплакал, но, вспомнив, что слезы никогда не прекращают несчастий, решил продолжать свой путь».

Слезы никогда не прекращают несчастий… Как и отказ от жизни, от попыток создать ту реальность, в которой вы хотели бы жить. Подумайте о том, какой прекрасной может быть ваша жизнь, если вы засучите рукава и начнете ее создавать, окружив себя единомышленниками, вдохновив себя мечтами. Все придет, все будет, все сбудется! Нужно начать.

Есть множество ситуаций, которые вы не можете и не сможете проконтролировать в вашей жизни, которые предопределены, но у вас всегда остается место для творчества. Помните об этом и продолжайте творить. Стремитесь на свет, вдохновляйтесь примерами тех людей, которые, столкнувшись с суровой предопределенностью – инвалидностью физического тела, концлагерями, рождением в неблагополучных семьях, – тем не менее создавали красоту в своей жизни и разжигали в своем сердце любовь. Вы тоже на это способны! Поверьте в себя. Не нужно никаких аргументов и причин для этого, а только ваше желание поверить и начать.

* * *

Иногда в терапевтических группах мои клиенты спорят, что страшнее – свобода выбора или предопределенность? В итоге мы приходим к тому, что если у вас есть знания, как действовать в свободе и в предопределенности, то оба варианта – благо для вас.

Часть 3 Страх перемен и нестабильности (разрушения имеющегося)

Перемены неизбежны

В Новый год мы едим оливье и смотрим «Иронию судьбы», на 8 Марта покупаем тюльпаны и «Раффаэлло», радуемся пятнице и хотя бы раз в году стараемся поехать в отпуск. Стабильность дает нам ощущение благополучия и безопасности, и мы очень к ней привязываемся.

Конечно, мы любим и перемены, но только те, которые запланировали для себя сами: «я принял(а) решение закончить эти отношения, поменять работу, вести здоровый образ жизни». Но как вы реагируете, когда эти перемены придумали не вы, жизнь просто изменилась без предупреждений?

Иногда только при больших внезапных переменах люди словно пробуждаются: «а что, жизнь нестабильна? Здесь что, все меняется?»

И это прекрасное пробуждение: жизнь нестабильна, здесь все меняется.

Страх счастья, успеха и приобретений