Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

Помню, когда я впервые пошла в японский ресторан, то растерялась, глядя в меню, и позвонила подруге. Она просто обожала ролл «Филадельфия» и с полной уверенностью рекомендовала мне его! Через 15 минут меня тошнило в туалете этого ресторана, и еще долго я не могла есть суши. Зато мне очень понравились кальмары в кляре. Мы все разные, и для того, чтобы слушать себя, нам нужно предоставить себе такую возможность.

Интуиция

В более сложных выборах, где все не так очевидно, например, брать ли ипотеку, уходить ли с работы, переезжать ли жить в другую страну, – я рекомендую вам использовать свою интуицию. Это намного проще, чем вы думаете. И это может абсолютно каждый. Абсолютно каждый человек внутри себя знает ответы на все свои вопросы и знает, какой выбор хочет сделать. Он ощущает это как внутреннее стремление, интерес, влечение. И даже когда ум шумит, там сомнения за и против – вы внутри уже сделали выбор. Он уже там. Готов. Вы можете быть абсолютно уверены в этом. Только реализовывать его страшно, поверхностный ум анализирует, оценивает, предполагает. А выбор делается мгновенно глубинной частью вашего ума.

Поверхностный ум – это те мысли и информация, которые вы осознаете. Глубинный ум – это обработка огромного пласта информации, которая происходит без вашего прямого осознания и выдается в качестве чувства, предчувствия, озарения.

Вы чувствуете спокойствие, радость и удовлетворение, когда выбираете то, чего на самом деле хотите. Сомнения, страхи возникают лишь на уровне поверхностного осознаваемого ума, потому что у поверхностного ума ограниченная информация. На сознательном уровне вы не можете знать о последствиях принимаемого вами решения заранее. Но вы всегда чувствуете (всегда без исключений), правильное решение вы принимаете или нет. Если правильное, то у вас будет стремление, ощущение, что это единственный для вас путь. Это будет выбор, который называют «от сердца».

Это не означает, что вы проживете идеальную жизнь. Это значит, что вы проживете свою жизнь. Вы можете принять решение вложить деньги в крупный проект и потерять их. И это будет правильным путем для вас. Потери не означают, что вы совершили ошибку в своем выборе. Самое главное, что даже после таких потерь у вас не будет чувства вины и сожалений, потому что вы будете ощущать, что делали правильный для себя выбор в тот момент, что шли по зову сердца. Когда вы делаете выбор, принимаете решение впопыхах, не остановившись, не замедлившись, не прислушавшись к себе, – потом часто испытываете сожаление и вину. Если вы прислушались к себе, то независимо от результата вы будете спокойны, что сделали именно такой выбор.

Мы всегда со всеми клиентами на консультациях отрабатываем эту технику – проговаривать вслух свои решения, выборы и проверять, как откликается тело, физическое и эмоциональное. Вы можете освоить эту технику прямо сейчас: нужно вслух проговаривать фразы, чтобы тестировать отклик и смотреть, как вы чувствуете себя. Можете положить для этого себе руки на грудь или на живот. Это поможет усилить эффект настройки на себя. Берете 10–20–50 фраз – столько, сколько нужно – и начинаете тестировать: играете с фразами, перестраиваете их. Вы почувствуете сильный приятный эмоциональный и телесный отклик, когда коснетесь своей правды.

Сейчас покажу вам эту практику на примере моей клиентки, которая не могла сделать выбор, расставаться ей с ее молодым человеком или нет. У вас может быть две основные реакции:

• пусто или неправда – в теле не появляется никаких особенных ощущений, на уровне эмоций нейтрально или точное чувство, что это не имеет к вам отношения;

• правда – обычно радость, слезы или облегчение, сильные эмоции, цепляет до глубины души, яркие ощущения в теле: сжатие или расширение, тепло или холод, мурашки или вибрация, слезы или смех.

Примеры:

• «Я хочу от него уйти сейчас» – нет; боль в груди, сжатие в животе, слезы;

• «Мне нужно расстаться с ним» – да; чувство освобождения, опоры в ногах;

• «Я хочу расстаться с ним» – нет; боль в груди, сжатие в животе, слезы;

• «Я хочу с ним остаться» – нет; тревога, беспокойство в теле, чувство безысходности;

• «Я хочу, чтобы он изменился» – да; чувство надежды и вдохновения, ощущение тепла в груди;

• «Я хочу быть с ним, даже если он не изменится» – нет; тревога, ощущение скованности в теле, вялость в плечах и ногах, бессилие;

• «Я хочу быть любимой» – да; слезы, сильная реакция, душевная боль, много слез;

• «Рядом с ним я чувствую себя любимой» – нет; пусто, чувство одиночества, заброшенности, тело обмякло;

• «Я сильно люблю его» – да; слезы, много слез, боль в груди, желание обнять, быть рядом;

• «Я готова быть нелюбимой и просто любить его» – нет; сильное отрицание, несогласие, возмущение, злость, сжимаются челюсти, кулаки, импульс напасть, ругаться;

• «Я хочу заставить его любить меня» – да; внутреннее согласие, чувствуется готовность прикладывать усилия, жар в щеках, выпрямляется спина, расправляются плечи, чувство воодушевления…

И так далее.