Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

Если вы привязали свою удовлетворенность к исполнению желаний, то ваша удовлетворенность будет нестабильна. Если вы выбрали быть удовлетворенным – не важно, исполнится ваше желание или нет. Да – интересно, нет – спокойно.

Если вы хотите быть сантоша-человеком, начните с практики благодарности и фокуса внимания на тех благах, которые у вас есть, вместо того чтобы фокусироваться на том, чего у вас нет.

Вот как мыслит обычный человек: «У меня однокомнатная квартира, это так мало, я хотела бы двухкомнатную, и ребенок у меня всего один, хорошо бы хотя бы трое, муж не дарит цветы и не балует подарками, в отпуск опять поеду в Турцию».

Вот как мыслит сантоша-человек: «Благодарю жизнь за то, что у меня есть дом, тепло, свет и вода; магазины, в которых всегда есть еда; работа и деньги, на которые я могу купить то, что мне нужно; благодарю мужчину, который рядом со мной, за то, что он рядом; благодарю за живого здорового ребенка, за возможность увидеть другую страну и отдыхать».

Удовлетворенность людей, практикующих сантошу, стабильна, как температура на экваторе. Удовлетворенность людей, привязанных к исполнению желаний, переменчива, как резко континентальный климат в Якутии. Вам выбирать, каким человеком быть.

Страх отделенности

Одиночество – это выбор. Вокруг 8 миллиардов людей – есть с кем строить близость, отношения. Одиночество преодолевается, а вот отделенность – нет. Отделенность – это чувство, что вы с жизнью один на один, даже если у вас есть близкие отношения с другими людьми, вы все-таки являетесь отдельной единицей. Как говорят, за тебя никто не умрет. Это твой личный опыт.

Чтобы спрятаться от этого чувства отделенности, человек сливается с группами, с толпой, с семьей, но так это чувство только подавляется и усиливается, чтобы привлечь ваше внимание. Что вы можете сделать со страхом отделенности и пониманием того, что один родился и один будешь умирать, а другие люди в твою жизнь приходят и уходят?

Страх отделенности хорошо прорабатывается практикой уединений. В моей терапии достаточно много клиентов с незавершенной сепарацией. Это означает, что человек психологически не отделился до конца от родителей или других значимых взрослых и не имеет своей психической автономии. Знаете, как бывает, что два или три дерева вместе из одного корня растут. Это очень похоже. В таком состоянии человек очень боится оставаться сам по себе. Я вам могу привести много примеров успеха моих клиентов, которые начали практиковать уединение. Это единственное, что я предлагаю своим клиентам, потому что считаю уединение верным и доступным инструментом для всех, у кого есть цель принять свое экзистенциальное одиночество, не прикрывая его отношениями с людьми или деятельностью.

Человеку нужно встретиться с самим собой, чтобы этот страх ушел. Важно иногда оставаться наедине с собой без людей, разговоров, музыки, книг, телевизора и социальных сетей. Чтобы начать лучше чувствовать, слышать, понимать самого себя. И восстановить связь с собой.

Здесь приведу вам один пример, самый яркий для меня. Это девушка, которая была очень зависимой от людей. Она начала с двух часов молчания дома. У нас была договоренность на три часа, но три она не выдержала, залезла в телефон. Два часа, потом еще два часа. Потом пятнадцать минут тут, двадцать минут там. Потом она поехала на однодневный ретрит, потом на двухдневный. Слово «ретрит» означает уединение. Это специально организованные места, где люди дают обет молчания на день, два или больше и пребывают наедине с собой.

Когда моя клиентка была в обществе людей после ретритов и этих практик, то стала замечать, что у нее есть уже внутренняя потребность побыть одной. У нее стала формироваться мощная связь с собой и ушел страх потерять мужа, родителей. Раньше она звонила им навязчиво, контролируя их действия, потому что была очень привязана. Но не из-за любви к ним, а именно из-за своего страха отделенности. Ей постоянно хотелось находиться в слиянии с кем-то, быть связанной с ним страхами, задачами, обидами.

Чем крепче ваша связь с самим собой, тем меньше вы боитесь отделенности. Вы ощущаете, что вы не один, у вас есть вы. Тем меньше нуждаетесь в том, чтобы ваша жизнь и значимые внутренние процессы сопровождались кем-то. Вы становитесь способным проживать свою жизнь самостоятельно для себя, а не для кого-то или с кем-то. Это лучшая практика для проработки страха быть один на один с жизнью, утратить близких или одному умирать – научиться внутри быть одному, найти свои корни внутри себя и прорастать вовнутрь.

Вы можете вспомнить сейчас, как давно вы оставались один на один с собой без ВСЕГО, включая телевизор, телефон и книги? Запишите себе, если у вас есть этот страх, если вы цепляетесь за других людей, позвольте себе хотя бы на один день остаться с собой и заглянуть внутрь себя. Остаться с собой – это значит не должно быть ни книг, ни телевизора, ни телефона. Не смотрите фотоальбомы и не убирайте в доме. Просто посидите с самим собой наедине, позволяя этому страху раствориться.