Успокаивает не ромашка. Как победить тревогу и обрести гармонию

Есть случаи, когда без медикаментозного вмешательства не обойтись. Но прежде чем прибегать к нему, убедитесь, что по-другому вы действительно совершенно не сможете.

Если вы выбираете этот путь, то вам необходимо посетить как минимум трех врачей: невролога, психиатра и невропатолога. А лучше пройти комплексное медицинское обследование.

Каждый человек самостоятельно принимает для себя решение, каким путем ему следовать. В этом есть наша свобода воли и наша ответственность за данную нам жизнь перед самими собой, ведь кто бы ни принял решение – последствия этого решения проживать будете именно вы.

Психотерапия и забота о себе

Второй способ лечения психических расстройств – немедикаментозный.

Он позволяет вам осознать причины вашего состояния и исцелить себя путем личностно-духовного роста и преобразования своей жизни. К этому способу относятся любые техники, которые предполагают, что вы справляетесь без лекарств и других химических веществ. Вы занимаетесь с психологом, психотерапевтом, ходите на массаж, меняете свое питание, окружение, образ жизни, обращаете внимание на свое тело, занимаетесь йогой, цигун, пилатесом, посещаете бассейн, вовремя ложитесь спать, общаетесь с гармоничными людьми, читаете позитивную литературу, занимаетесь медитациями, пением, танцами, психодуховными практиками, релаксациями и аутотренингом, проходите лечебное голодание, стоите на гвоздях. Все что угодно. Самый главный принцип здесь – вы учитесь заботиться о себе: о своем теле, о своей душе, о своей жизни.

Существует несколько основных направлений психотерапии: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), гештальт, телесно ориентированная терапия и психоанализ. Я рекомендую вам, если есть финансовая возможность, сходить к консультантам разных направлений и выбрать то, которое вам ближе. Можно также почитать статьи об этих направлениях и отзывы других клиентов. Каждое из этих направлений эффективно. Выбирайте то, что вам нравится. КПТ делает больший акцент на ваши мысли и поведение, гештальт – на целостную осознанность, телесная терапия работает с вашим телом, а психоанализ – с вашим жизненным опытом.

Самое главное, что вам следует знать: чем раньше вы обратитесь за помощью, тем больше у вас шансов справиться своими силами без медикаментов.

Есть ли шанс вылечить расстройство раз и навсегда?

Да. Если человек хочет и прикладывает достаточно усилий. Если причина вашего состояния психогенная – да. Вы можете исцелить себя.

Но без личных усилий чуда не случится.

Необходимо заботиться о себе.

Начните вот с чего:

1. Подумайте, в какой момент вашей жизни появилось ваше расстройство, почему и какая у него была цель. Какой внутренний конфликт мог привести вас в это состояние? Что должно измениться в вашей реальности, чтобы вы могли почувствовать себя хорошо и безопасно?

2. Пройдите тщательную диагностику. Желательно у невролога, невропатолога, клинического психолога и психиатра, чтобы выяснить: есть ли у вас расстройство и какое? Начните заботиться о своем теле и комфорте.

3. Начните курс психотерапии. Я рекомендую качественную психотерапию (разговорную терапию) как минимум в течение 50 часов. Кому-то нужно больше времени, кому-то меньше. Важно, чтобы вы начали говорить о своем состоянии с чутким и бережным терапевтом.

Ум – хранилище ваших страхов и Личной Силы

В глубинной терапии люди обычно ясно осознают, что все страхи возникают в их собственной голове, творятся их собственным умом и могут существовать только там. Там же происходит выбор: использовать Личную Силу или отказаться от нее.

Когда вы это осознаете, перед вами открывается возможность изменить свой ум или открыть иное измерение – измерение своего сознания. Как это сделать, я расскажу в последней главе. И, главное, снова появляется выбор, которого, вы думали, уже не существует: вы будете использовать Личную Силу или нет?

Если ваш ответ «ДА», я приглашаю вас в следующую главу.

<p>Глава 11</p><p>Принятие Личной Силы</p>

«Когда я решилась преодолеть свои страхи, мне стало еще страшнее от понимания того, что я должна буду с ними встретиться лицом к лицу. Но когда я с ними встретилась и прошла их насквозь, я нашла свою Личную Силу, которая теперь всегда со мной».

Катерина, 36 лет

Избегать или преодолевать

Когда вы обнаруживаете в себе страх чего-либо, перед вами возникает развилка из двух путей: подчиниться страху и убежать или использовать свою Личную Силу и пройти страх насквозь; это еще называют «пойти в страх» или «делать то, что страшно».