Успокойся и слушай доктора

Мозг вынужден справляться со стимулами, которых раньше не существовало. С помощью МРТ ученые выяснили, что центры удовольствия гораздо активнее, когда люди высказывают свое мнение, а не слушают чужое. И оказалось, мы говорим о себе только 30–40 % времени в живом общении. А вот в соцсетях эта доля равна 80 %.

Соцсети стимулируют ту же область мозга, что отвечает за оргазм, мотивацию и любовь.

Вероятно, все это является причиной того, что до 10 % всех пользователей соцсетей не контролируют время, потраченное на интернет. Если просканировать мозг этих людей, оказывается, что имеются повреждения в областях, отвечающих за эмоции, внимание и принятие решений. Тоже самое происходит с наркоманами.

Мониторинг социальных сетей вызывает в организме человека повышенную выработку дофамина – «гормона счастья». Соцсети разрабатываю механизмы поощрения самых не затратных действий, в результате мозг начинает перестраиваться в погоне за этими стимулами. Вам хочется снова и снова зайти в ленту, нажать на «эмоцию», все ради повторения нервного возбуждения. Это работает как реальный наркотик.

Как понять, что есть зависимость от интернета?

Первый признак – непрерывный мониторинг соцсетях и яркое эмоционирование в ответ на реакцию в интернете.

Ты все время думаешь о телефоне, дергаешься по 100 раз за час, заходишь почитать, что там изменилось за последние пять минут, не можешь сосредоточиться на текущем деле и не можешь остановиться. Лайки резко поднимают твое настроение, а негативные отзывы способны вогнать в депрессию и даже агрессию.

Лайк – это большой палец вверх – ничего не напоминает? Во времена Древнего Рима от этого жеста зависело будет ли жить побежденный в бою гладиатор. Теперь большой палец может означать социальную смерть.

Второй признак – синдром отнятия. Это работает также, как в и в случае с химической зависимостью. Не дай бог кто-то у тебя телефон отберет, или он выключился – сразу возникают тревога, напряжение, стремление изменить ситуацию.

Третий признак – тугость мышления. Постоянно потребляя развлекательный контент, мозг перестает развиваться, более того – теряет уже полученные навыки. Вам становится сложно читать книги, концентрироваться на полезной информации, принимать решения.

Когда пора обращаться к врачу?

• Вы не контролируете время, проведенное в интернете.

В настройках современных устройств есть возможность отследить сколько минут или часов вы проводите в разных приложениях в течении дня. Проверьте себя. Среди моих пациентов были те, кто проводил в бессмысленном серфинге и 10, и 12 часов в сутки. Давайте теперь вычтем время на сон, что осталось? Живет ли нормальной жизнью такой человек? Очевидно, нет. И страдать от «зависаний» в сети будут все сферы его жизни.

Если вы обнаружили, что проводите в соцсетях неконтролируемо много времени, идите к психотерапевту, у вас серьезная зависимость.

• Развивается тревожность, связанная с телефоном.

Если вы чувствуете сильную тревогу, когда телефон слишком долго молчит, или не можете сдержаться, чтобы не проверить очередное сообщение даже во время серьезного мероприятия – это признак зависимости.

Это похоже на наркотическую «ломку»: отбери у зависимого телефон, и ты во всей красе увидишь, насколько ему плохо и тяжело без любимого гаджета.

Не усугубляйте ситуацию, приходите к врачу и учитесь жить свободно.

Мое личное мнение

Пребывание в соцсетях напрямую связано с моей занятостью. Когда у меня съемки или прием пациентов, телефон может быть выключен почти целый день. Я ни на что не отвлекаюсь. Когда есть время: смотрю очень много профильных видео и читаю свежие статьи по лечению заболеваний. Это обеспечивает мой профессиональный рост.

Вечером я просматриваю новости друзей, зачастую это единственная возможность пообщаться с ними. Час-полтора в день разбираю ваши комментарии к контенту, изучаю предложения и провожу стримы. Если посчитать, то на баловство уходит не так уж много времени.

Но для меня интернет – это в первую очередь источник знаний, инструмент роста.

Последствия зависимости от соцсетей

Потеря времени

Время – единственный невосполнимый ресурс. Деньги можно заработать, материальные ресурсы приобрести, даже здоровье поправить, а время никто не вернет. Это та утрата, о которой через 3–5 лет вы спросите себя: на что я потратил эти важные годы жизни? Чего я добился? И ответ вас огорчит.

Изменения памяти

Многие воспринимают соцсети как своеобразные «хранилища памяти». А что – залил фоточки, снабдил комментариями, через год – посмотрел, как проводил время. Но оказалось, что социальные сети способны изменить ваше отношение к собственным воспоминаниям.