Устойчивый родитель. Как любить, поддерживать и не терять себя

Итак, как чаще выглядит мужской вариант послеродовой депрессии? Мужчины выражают свои чувства иначе, чем женщины. Чаще всего негативные эмоции выливаются в раздражение и резкие высказывания в сторону родных. Еще один признак – импульсивность. Например, мужчина может внезапно потратить большое количество денег, чтобы заглушить неприятные чувства. В экстремальных ситуациях негативные эмоции проявляются в виде жестокости, тяги к алкоголю или набора веса вследствие заедания тревожных мыслей. В этом случае мужчины часто стараются проводить время вне дома: на работе или в местах, не предназначенных для детей.

Что можно сделать, чтобы исправить ситуацию? Для начала папам нужно обратиться за помощью. Без открытого признания своих чувств и обучения способам их регулирования улучшений не случится. Банальный, но действенный совет: для снятия стресса подойдет все тот же золотой вопрос «Как я сейчас?» и ежедневные практики заземления (см. практики центрирования и возвращения опоры, с. 187). Если вы чувствуете себя одиноко, позовите друзей в гости. Да-да, в вашем доме, возможно, царит хаос, а из соседней комнаты раздается младенческий плач, но поговорить с кем-то, никак не связанным с ребенком, полезно. Дружеская беседа на отвлеченную тему – и есть тот самый долгожданный перерыв.

Конечно, послеродовая депрессия – это сложное заболевание, которому, напомню, подвержены не только женщины. Она может принимать серьезные формы и пагубно влиять на обоих родителей. Главное – будьте честны друг с другом, говорите о переживаниях и не забывайте узнавать, как дела. Не менее важен физический контакт: ласковые прикосновения, объятия и более интимные варианты времяпрепровождения. Счастье в семье зависит от благополучия обоих партнеров, помните об этом! Ваши дети будут вам благодарны.

Глава 6

Навстречу друг другу

Когда мы говорим на тему детей и родителей, то одновременно или поочередно представляем себя в двух ролях: в роли родителя и в роли ребенка. На минуточку закройте глаза и вспомните, как вас носили на руках, баюкали, пеленали ваши собственные родители в младенчестве. Вызывают ли эти воспоминания эмоциональный отклик сейчас? Большинство тех, кому я предлагала провести такой маленький эксперимент, отвечали «да».

Знания о том, как складываются и развиваются движения ребенка до рождения и в первый год его жизни, как младенец двигается на руках отца и матери, как родительские руки подстраиваются под его движения, – сокровище, практический инструмент для поддержки роста и развития. Эти знания помогают родителям быть на одной волне с ребенком, лучше понимать его мир. Период от зачатия до первых шагов относительно короткий в нашей жизни, тем не менее именно он является базовым. В это время закладываются основные паттерны работы нервной системы, формируется фундамент, определяющий наш взгляд на мир, способность к самоподдержке, умение строить отношения с другими.

С первого дня жизни движение организует наше ощущение себя. Через него младенец сообщает родителям, чего хочет и в чем нуждается, выражает свою реакцию на то, что от него хотят, и на нужды своих родителей. Известный гештальттерапевт и руководитель Центра соматических исследований в США Руэла Франк в своей книге The First Year and the Rest of Your Life: Movement, Development, and Psychotherapeutic Change говорит о том, что в процессе поиска своей идентичности через микро- и макродвижения ребенок переживает опыт самого себя:

• уступая вес своего тела другому (yielding with);

• отталкиваясь или толкая другого (pushing against);

• дотягиваясь до другого (reaching for);

• хватая, захватывая то, к чему тянулся (grasping onto);

• притягивая другого (pulling toward);

• освобождаясь от другого для того, чтобы двигаться к новому (releasing from).

Родители в ответ выражают свои намерения и чувства посредством собственных движений, связанных с малышом. Так ведется непрерывный двигательный диалог. То, как родители отвечают и придают форму усилиям малыша, направленным на совершение движений, влияет и на физическое освоение им двигательного паттерна, и на эмоциональный фон отношений. Через последовательность фундаментальных движений ребенок и родители сообщают друг другу желания, чувства и намерения. От первых приспособлений к тому, как, лежа на животике, младенец уступает свое тело и толкается для облегчения пищеварения в первые недели своей жизни, до более сложных движений подросшего ребенка, идущего к родителю, чтобы получить комфорт и поддержку.

Эти движения одновременно психологические и физические по своей природе. Они дают возможность малышу почувствовать как связь с другими, так и свою отдельность. Будучи частью усилий малыша по саморегуляции и регуляции межличностных отношений, они являются главным фактором, влияющим на развитие его характера.