Верю не верю

Когда я села на диету я спрашивала своего мужа, стоит ли мне худеть, он ничего не говорил, ни да, ни нет.

Хорошо, что мы были молоды и я не стала сильно в этом разбираться, почему он молчит. Потому что я знаю много случаев, когда именно мужья говорят, не надо тебе худеть, у тебя все хорошо. И девочки так и продолжают полнеть вместе на парочку с мужем. А потом удивляются почему искра угасла, и почему он таращится на всех без разбора, особенно на отдыхе.

Конечно это не означает, что все как заведённые должны теперь сидеть на диете. Но если вы решили похудеть, никого не слушайте, кто пытается вас отговорить. Прислушайтесь только к себе. И загляните в эти глаза, что смотрят на вас в отражении зеркала. Что они вам говорят? И если они говорят – дерзай. То идите вперёд к своим целям и верьте только в себя. В тот миг, перед вами откроются все источники знаний, тысячи способов как похудеть и как удержаться, как не бежать в магазин к прилавку с шоколадками.

Худеть нетрудно. Трудно начать, но и это не трудно, если вы этого хотите. Пусть это будет как покорение вершины, как самый последний экзамен на уровень иностранного языка, который вы все-таки сдали с отличием. И теперь владеете им, и вы можете выбирать любой путь своей карьеры. Это реально. Похудеть может абсолютно любой человек. И удержать свой нормальный вес всю жизнь. При этом перестать себя ограничивать, но знать меру.

И больше не нужно никаких волшебных палочек. На пути к результату нужно только согласие. Да – я худею. Точно так же как – Да, я буду этот бургер.

Для того чтоб дойти далеко и двигаться уверенно, шаг за шагом, нужно начинать с основ. И идти маленькими шагами. Тогда вы сами удивитесь как далеко добрались спустя первый месяц и потом, через два месяца, через полгода, год.

Начать с простого. И вот наш следующий план для того, чтоб совершить самое сложное – выдержать первый день и решится на большой успех. И так диета в четыре этапа: первый «вход в диету»– или учётная запись, создаём новое, удаляем старое; худеем, не перегружая себя правилами и запретами; как не сорваться.

На этом этапе разберём все сложности, с которыми сталкивается человек в начале пути.

Ответим на вопросы: что делать, с чего начать? Какие результаты ожидать? Как настроится и как мотивировать себя?

Этап второй: «управление диетой» – приобретение новых, хороших привычек; мудрость выбора; первые успехи. А также «эффект плато» – когда худеем медленно, что это значит?

Как продолжать? Что делать если вес не двигается с мёртвой точки?

Этап третий: «стабилизация веса» – все мечты достигнуты; выход из диеты; диета – образ жизни.

Здесь мы рассмотрим, как нам не вернуться к старым привычкам; техники сохранения любимого веса; работа с зеркалом.

Четвёртый этап: «закрепление» – век живи, век худей; питание на всю жизнь, без страха.

Как мотивировать себя похудеть?

В любом деле нужна мотивация. Особенно если это касается вашего тела. Но так ли это просто? Мотивировать себя бывает сложно. Поэтому я всегда считала для такого свершения нужен сильный толчок. Либо назло, либо во имя чего-то. Жаль, но правда, очень редко бывает, когда человек, у которого вес выше 100 кг, хочет похудеть просто для себя. Скорее это ряд определённых проблем, и в конце некое событие, которое становится роковым.

Никто не может нас заставить похудеть. Просто так взять и перестать есть привычное, невозможно. Головой мы понимаем – это вредно. Но удовольствие от еды куда сильнее, чем чувство вины или злости, которое придёт потом. Я часто встречала людей, которые придерживались правилам и читала в книгах те же самые правила: «ешьте только тогда, когда чувствуете сильный голод, останавливайтесь, когда чувствуете насыщение; наблюдайте за своими ощущениями и чувствами; работайте с ними». То есть если вы хотите поесть торт, не стоит считать заранее калории и отговаривать себя от лакомства. Нужно только найти правильное время, поесть его не на сытый желудок и в процессе наблюдать за своими чувствами и записывать их в дневник. Но я пробовала. И я правда могла съесть весь торт. Меня не тошнило и мне не было сильно сладко. Я могла съесть всё и не поделиться ни с кем. Плитку шоколада – и не заметить. Целую пиццу? Ещё и половинку другой пиццы – легко! Остановится не получалось, было сложно.

Мы толстеем не сразу. Это происходит постепенно. И если образ жизни более ни менее активный быстрая прибавка нам не грозит. Вес держится и не растёт, но стоит нам начать есть больше, мы привыкаем. И начинаем полнеть, затем не замечаем на сколько мы пополнели. Так мы попадаем в колесо, где крутимся все время больше порция и больше килограмм лишнего веса. Год за годом набираем и уже не замечаем сколько набрали.