Вибрируй! Как открыть в себе энергию безграничного здоровья, любви и успеха

• Ванная комната. Эта комната часто ассоциируется с отрицательной энергией, но в наши дни есть много способов создать в ней позитивную атмосферу. Раскрасьте стены ванной в насыщенные цвета. Если в ванной нет окон, постарайтесь поярче осветить ее. В интерьер можно добавить свечи, чтобы их пламя компенсировало избыток воды. Если площадь ванной комнаты небольшая, используйте побольше зеркал – они создадут иллюзию открытого пространства. Пользуйтесь полотенцами, цвет которых сочетается с цветом стен ванной. Держите водостоки закрытыми, а туалетное сиденье – опущенным: это предотвратит утечку энергии из комнаты. Особенно важно поддерживать в ванной комнате чистоту, ведь именно там ежедневно остается вся скопившаяся на нас грязь.

• Офисное/рабочее пространство. Хотя работа – это источник вашего благосостояния, ничто не мешает ей быть плотно связанной со стрессами. Обустроить рабочее место следует способом, кардинально отличающимся от того, которым вы руководствовались при организации вашего домашнего пространства. Чтобы повысить производительность, сделайте фокусом комнаты свой рабочий стол. Симметрия во всей комнате добавит ощущения порядка и гармонии. Живые растения помогут очистить воздух, что, в свою очередь, стимулирует вашу мозговую деятельность. Если есть возможность, поставьте возле своего рабочего места небольшой фонтан: он замечательно выровняет нервозную рабочую обстановку. И, конечно же, чисто убранная и незагроможденная комната поможет вам работать наиболее эффективно.

• Небольшие/студийные апартаменты. Попробуйте разделить все пространство ваших апартаментов на «комнаты», используя декоративные экраны или занавески. Особенно нуждаются в изоляции спальные и рабочие зоны. Кровать – это предмет мебели, который должен занимать «командную позицию» во всем пространстве квартиры. Прихожую держите открытой, но постарайтесь максимально изолировать ее от жилого пространства. Для стен используйте преимущественно светлые тона – это визуально увеличит объем помещения. Этому же способствуют особым образом размещенные зеркала. Постарайтесь сохранять баланс между количеством мебели и прочих деталей интерьера на всей площади квартиры. Избегайте «кричащих» или громоздких картин на стенах: эстетически они просто вытесняют собой все остальное убранство апартаментов. Старайтесь максимально эффективно использовать все свободное пространство, чтобы свести беспорядок к минимуму.

Сон

Вам кажется, что вы знаете, о чем пойдет речь в этом разделе? Наверняка вы считаете, что сейчас я начну рассказывать, как важны для человека восемь часов ежесуточного сна. А вот и нет! На самом деле наш разговор пойдет совсем о другом.

Восьмичасовой сон – это лишь некий усредненный показатель. Как ребенок по мере взросления не будет в точности соответствовать медицинским таблицам набора роста и веса, так и со сном – все строго индивидуально. Однако есть несколько важных принципов, соблюдая которые вы станете спокойнее, бодрее, будете чувствовать себя хорошо отдохнувшим, даже если у вас не получается спать по восемь часов ежедневно.

Прежде всего: час сна до полуночи равняется двум часам сна после полуночи! И хотя Бен Франклин[27] нечасто выдавал крылатые фразы, в одном он был прав: «Рано засыпать и рано просыпаться – залог здоровья, богатства и мудрости».

(Предупреждаю: это высказывание не относится к подросткам и молодым людям, чьи суточные ритмы отличаются от ритмов взрослых. Молодому человеку хочется поздно засыпать и так же поздно просыпаться. Ранний подъем на занятия – один из камней преткновения для множества школьников и студентов.)

Ложиться спать пораньше – очень полезная привычка. Вдобавок постарайтесь готовиться ко сну в одно и то же время.

Многие даже не подозревают, что главным качественным показателем сна является отнюдь не количество часов, которые вам удалось проспать. Все сводится к тому, смогли ли вы миновать все необходимые фазы сна. Некоторым людям достаточно поспать всего четыре с половиной часа – при условии, что они просыпаются сами, а не по звонку будильника.

Почему это имеет такое большое значение? Специалисты доказали, что естественный цикл сна составляет около девяноста минут. Если пробуждение наступает по неестественным причинам (звонок будильника, посторонний шум) в середине одного из циклов сна, особенно глубокого, то на следующий день вы почувствуете усталость гораздо раньше. Обычно такое состояние начинают «лечить» ударными дозами кофе и прочими стимуляторами. Они вроде бы помогают подстегнуть себя, но на следующий день происходит то же самое, стимуляторов требуется все больше и больше – так и образуется порочный круг.

Способность самостоятельно просыпаться после девяностоминутного сна очень полезна для нервной системы. Кстати, догадайтесь, как научиться вставать, чуть опережая противный звонок будильника? Правильно – надо ложиться пораньше. Причем делать это в одно и то же время.