Вибрируй! Как открыть в себе энергию безграничного здоровья, любви и успеха

Теперь, когда вы узнали о девяностоминутных циклах сна и о том, что сон до полуночи имеет наибольшую ценность, обратите внимание, насколько отдохнувшими вы чувствуете себя после шести часов сна и самостоятельного пробуждения по сравнению с восемью часами, когда вы просыпаетесь по сигналу будильника.

Натуральные снотворные средства тоже небесполезны. Они могут помочь вам быстро заснуть, спать крепче, а после сна чувствовать себя по-настоящему отдохнувшим. Я пользуюсь каплями на основе фульвовых и гуминовых кислот (минералы, образующиеся в почве после распада органических тканей). Добавляю их в воду и выпиваю 500 мл перед сном и 500 мл сразу после пробуждения. Они прекрасно укрепляют мою нервную систему: бодрость не покидает меня весь день, я не испытываю приступов раздражительности и не нуждаюсь в «стимуляторах».

Долгое время я пыталась приблизить свой сон к вожделенным восьми часам. Любой источник информации, попадавший в поле моего зрения, утверждал: не будет восьмичасового сна – жди проблем. Когда же десять лет назад я открыла для себя те самые натуральные средства (надо сказать, что в них содержатся все минералы и микроэлементы, необходимые человеку, причем в удивительно сбалансированной форме), то стала засыпать через считаные минуты после того, как моя голова касалась подушки. До того как я узнала об этих чудесных препаратах, мне требовалось час или два для того, чтобы почувствовать сонливость. Я упорно проводила в постели пресловутые восемь часов, однако высыпалась значительно меньше, чем мне того хотелось бы.

Минеральные добавки почти всегда изготавливаются из различных видов мела или горных пород. Главный их недостаток в том, что они плохо усваиваются организмом. Фульвовые и гуминовые кислоты добываются непосредственно из органических источников – древних пластов окаменевшей растительности, еще не превратившейся в сланец. В доисторическую эпоху растения получали из почвы, еще не истощенной и не испорченной пестицидами и гербицидами, большое количество минеральных веществ. Поэтому они абсолютно безопасны и чрезвычайно полезны.

Назову и другие добавки, которые уже помогли многим людям, а потому могут быть полезными и вам, в зависимости от причин, вызывающих вашу бессонницу (этих причин несколько): ГАМК[28]

, валериановый корень, эфирное масло лаванды, аминокислота L-теанина и, конечно же, мелатонин[29]. С последним будьте осторожны. По мнению некоторых экспертов, прием препаратов, содержащих мелатонин, вызывает в организме прекращение естественной выработки этого вещества. Если вы все-таки решились на их использование, постарайтесь ограничиваться дозой 1–2 мг, поскольку доза в 3–5 мг наверняка вызовет побочные эффекты.

Если восьмичасовой сон прерывается, то гораздо предпочтительнее семи- или даже шестичасовой, во время которого не нарушается ни одна из его фаз. Смертность среди людей, привыкших засыпать при каждом удобном случае, гораздо выше, чем у любителей бодрствовать. Так что извините, уважаемые любители сновидений: чем больше вы спите, тем выше ваши шансы преждевременно умереть! Собственно, причина заключается не только в длительном сне. Заслуживает внимания гипотеза, согласно которой высокий уровень смертности объясняется тем, что среди любителей поспать преобладают люди с избыточным весом и проблемами со здоровьем: отсюда недостаток энергии и вытекающее из него желание заснуть.

Таковы характеристики здорового сна. Теперь вы видите, что словосочетание «восемь часов» – никакое не заклинание и не истина в последней инстанции. Моя мама, например, редко спит более четырех с половиной часов подряд. Конечно, время от времени она спит гораздо дольше, но в целом ее организму достаточно именно этого времени.

Когда вы изучите основные принципы полноценного отдыха, вы сможете лучше понять свой организм.

Достижение состояния потока

Более чем двадцать лет назад я прочла книгу психолога Михая Чиксентмихайи «Поток. Психология оптимального переживания», посвященную исследованиям феномена психического состояния потока. В таком состоянии человек максимально энергичен, полностью отдается любимому занятию и самозабвенно наслаждается им, переставая обращать внимание на любые внешние раздражители.

Возможно, вам приходилось находиться в подобном состоянии. Ничего удивительного нет в том, что человек, хоть раз переживший такой опыт, будет стремиться повторять его как можно чаще. В народе это называется «попасть в струю», то есть без остатка влиться в творческий процесс. Одним из способов пережить такое состояние является так называемый «паттерн скольжения».

Со мной подобное часто происходит во время игры в теннис, при работе над книгой или неожиданном, но увлекательном сексуальном приключении. Вам наверняка знакомо это чувство: время как будто останавливается, вы наполняетесь энергией, работа горит у вас в руках… И вдруг в какой-то момент вы понимаете: прошло уже столько времени! Еще бы, ведь в таких ситуациях субъективное время действительно замирает.