Видишь цель? Беги к ней!

Один раз действительно не повредит. Именно на этом и основан принцип читмилов. Но вы же понимаете, что, для того чтобы сжечь калории, организму приходится упорно трудиться! И вы сейчас собираетесь запихать в него дополнительную работу?

Еще хуже то, что оправдание «один раз не повредит» довольно быстро входит в практику. Не повредило вчера? Значит, можно и сегодня! И на следующей неделе. И потом как-нибудь.

В итоге в зеркале наблюдаются жировые отложения, а руки заламываются: «Ну почему-у-у? Все же было как всегда! Лишь пару раз!» Да, пару раз. А организм не успел переработать и запасливо отложил на будущее. Теперь вперед, в поте лица разгребайте эти запасы. А это гораздо сложнее, чем просто удержаться от «одного разика».

«Еду выкидывать нельзя».

Еще скажите: «А в Африке дети голодают!»

Да, нельзя. Да, голодают. Но откуда вообще у вас дома под руками появилась эта вредная еда? И как то, что вы ее съедите, поможет детям в Африке? Еда пропадет в любом случае – выкинутая в мусорное ведро или засунутая в ваш желудок. Только во втором случае вы еще и вред организму нанесете. Зато вам урок на будущее – не покупать больше вредной еды, чтобы не было так мучительно больно. Если же все дело в том, что из всей семьи правильно питаетесь только вы, а остальные продолжают баловать себя пищевым мусором, а у тортика срок годности подходит к концу, – пересмотрите объемы закупок. Иначе кончится тем, что вы будете судорожно высматривать в холодильнике то, что вот-вот пропадет, и поедать это с видом спасителя-утилизатора.

«Вернусь к диете завтра».

Или послезавтра… или через три дня… как получится!

Во-первых, обычно уже ничего не получается. С каждым днем нарушения диеты становится все сложнее и сложнее к ней возвратиться. Да и организм к тому времени уже восторженно начнет откладывать жир во все доступные места, так что придется еще и тренировки усиливать. Во-вторых, что значит: «Вернусь к диете завтра»? А сегодня, получается, свой организм буду травить? Конечно, от куска тортика в больницу вы не попадете, но хорошего организм от него ничего не получит. Лучше отвлекитесь от навязчивых мыслей о еде, займитесь чем-то полезным и интересным.

«Надоело!»

Самое страшное, что вы можете сказать во время диеты. Это значит, что вы устали и полностью потеряли свою мотивацию. Режим питания для вас – теперь просто привычка, которая может надоесть и которую можно сменить. Нет! Ни в коем случае! Если вы в таком состоянии упадка духа поддадитесь соблазну, то вернуть все окажется очень и очень сложно! И дело будет не в организме, а в первую очередь в вашей голове! Вы словно переступите некий порог, и былые мотивация, цель, мечты и прочее останутся в другой комнате. И вам придется воссоздавать все заново. А это гораздо сложнее, чем провести лишнюю пару часов на тренажерах! Только сила воли и контроль помогут вам справиться с этим.

Запомните!

Не идите ни на какие компромиссы со своим режимом питания. Не придумывайте отговорки и причины, почему вам можно – или даже нужно! – нарушить диету и съесть что-то вредное. Есть лишь два исключения: читмилы и рекомендации врача.

Многие люди зависят от еды. Им плохо, скучно или им хорошо, весело – они едят. Заедают тоску, едят в кинотеатрах, не мыслят дружеской встречи без того, чтобы поесть.

Они идут на поводу у этой зависимости.

Подумайте, что именно в данный момент хочет кусок торта? Ваш организм? Ваш желудок? Или внутреннее чувство неудовлетворенности? Вы наедитесь этим куском торта? Или заткнете им дыру в своих эмоциях?

Нередко желание съесть что-то вредное не имеет никакого отношения к нормальному физическому голоду. Это желание рождается у нас в голове именно тогда, когда с головой что-то не так. Неудовлетворенность собой и своей жизнью, связь вкусной еды и комфорта, еда как способ отвлечься от проблем… Это наносит вред не только физическому здоровью, но и психическому. Особенно если вы потом начинаете корить себя за то, что съели сверх меры.

Остановитесь. Не позволяйте еде контролировать вас! Еда – это всего лишь еда, всего лишь топливо для организма. Не впадайте в обжорство, но и не избегайте еды в панике – анорексия является зеркальным двойником обжорства. Мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть. Старая и верная фраза.

Если вы зависимый человек, найдите другой источник. Любимое дело, интересное хобби, красивая музыка, захватывающие книги… Кормите свой мозг и свои эмоции не тортами, а произведениями культуры и искусства.