Читаем Внутри болезни. Целостный подход к лечению хронических заболеваний: от психосоматики до доказательной медицины полностью

Внутри болезни. Целостный подход к лечению хронических заболеваний: от психосоматики до доказательной медицины

Что нужно сделать, чтобы глутатион вырабатывался и функционировал? Мы знаем, что основные правила – это нормальный цикл метилирования, борьба с воспалением, поддержание метаболического баланса, устранение проблем с пищеварением и кишечником, а также управление стрессом. Попытка компенсировать дефицит прямым добавлением глутатиона весьма спорна, особенно из-за возможности превращения «восстановленных» форм глутатиона в окисленные формы в определеных условиях. Весьма вероятно, что в ближайшие годы липосомальные формы глутатиона выйдут на первый план с точки зрения эффективности на клеточном уровне. С точки зрения поддержки образования глутатиона N-ацетилцистеин и альфа-липоевая кислота являются теми добавками, которые я чаще всего использую в качестве источников цистеина. В качестве важной добавки с точки зрения поддержания уровня глутамина и глицина я рекомендую варенный в течение пяти или шести часов бульон на бараньих или телячьих костях животных известного происхождения, а также порошкообразные желатиновые добавки, если потребление белка недостаточно. Пока обсуждается вопрос о повышении уровня гистамина и глутаминовой кислоты при длительном приготовлении костного бульона, я легко могу сказать по своему клиническому опыту, что потребление костного бульона в течение суток снизило уровень тревожности у большинства моих пациентов. Костный бульон включен в программу питания, которую мы рекомендуем уже много лет. Помимо добавок, которые будут поддерживать индивидуальный цикл метилирования, большое значение при необходимости имеют добавки селена, витаминов С и Е. Если добавки витамина Е доступны в гамма-формах и смешанных/токофероловых формах, их можно использовать более эффективно с клеточной точки зрения.

Мелатонин – одно из основных веществ, обеспечивающих поддержку функций глутатиона. Не думайте, что мелатонин – это добавка, которая используется только для того, чтобы лучше засыпать. О мелатонине можно сказать куда больше. Мелатонин участвует в

• регуляции циркадного ритма (для решения проблем со сном);

• снижении интенсивности всех хронических болей, включая нейропатические;

• повышении качества жизни при депрессии;

• уменьшении окислительного повреждения;

• обладает противовоспалительной активностью за счет подавления (ингибирования) синтеза 5-LOX и COX-2;

• поддержании циркадного ритма кишечником днем и мозгом ночью;

• заживлении поврежденных тканей.

Мелатонин синтезируется из аминокислоты триптофана, которую вы получаете из куриного мяса, рыбы и шпината, при наличии достаточного количества желудочной кислоты и пищеварительных ферментов. В присутствии триптофана, железа, фолиевой кислоты, витамина D, магния, цинка, витаминов С, В₆, В

₃выделяется серотонин, а серотонин превращается в мелатонин посредством реакции метилирования.

Место его выработки в мозге – шишковидная железа, хотя в кишечнике его гораздо больше, чем в шишковидной железе и кровотоке. Ночью, в темноте, мозг становится главным производственным центром.

Синий свет из-за длины волны негативно влияет на синтез мелатонина. Обычно этот процесс начинается в одиннадцать часов вечера и достигает наивысшего уровня к двум часам ночи.

“

Рецепторы мелатонина имеются в головном мозге, сетчатке глаза, сердечно-сосудистой системе, печени, желчном пузыре, кишечнике, почках, иммунных клетках, жировых клетках, эпителиальных клетках простаты и молочной железы, гранулезных клетках яичников, мышечных клетках матки и коже. Короче говоря, в организме нет места, где не действовал бы мелатонин”.

Наверное, лучший способ поддерживать в норме мелатонин в организме – соблюдать режим, вовремя ложиться спать, обеспечивая регулярный сон, здоровое функционирование пищеварительной системы и баланс метилирования. Поддержка мелатонином занимает важное место в моей клинической практике. Хотя есть данные, что добавки мелатонина подавляют вырабатываемый нами мелатонин (преобладающая теория – светочувствительность в супрахиазматическом ядре), если нет особых условий (риск рака молочной железы, перенесенный рак молочной железы, высокий окислительный стресс, аутоиммунные заболевания, некоторые проблемы с пищеварительной системой), я все равно обычно рекомендую принимать препарат замедленного действия в дозе около 5 мг в течение нескольких месяцев.