Внутри болезни. Целостный подход к лечению хронических заболеваний: от психосоматики до доказательной медицины

Я провожу внутриэритроцитарный тест на магний большинству своих пациентов в течение длительного времени и слежу за изменениями уровня после приема добавок магния, которые прописываю. Бананы, авокадо, миндаль и шпинат – важные источники магния. Мы понимаем, что выявить дефицит магния с помощью классических тестов сложно. Допустим, мы клинически подозреваем дефицит магния, но на этот раз сталкиваемся со второй проблемой: какую форму препарата выбрать при дефиците магния?

Прежде чем планировать прием добавок магния, ваш врач проверит, здоровы ли функции ваших почек. Когда вы доберетесь до ближайшей аптеки, куда пойдете по рекомендации врача, то, скорее всего, столкнетесь с оксидом магния. Если наша цель – найти дополнительную поддержку при запорах, мы на правильном пути. Но когда нам нужна активность на клеточном уровне, предпочтительны более тонкие варианты. Еще два года назад в нашей стране[38] было очень сложно найти другую форму магния. Но теперь пациенты, за которыми я наблюдаю за рубежом, получают необходимые комбинации форм магния только из нашей страны, и это меня радует.

Планируя прием добавок магния, необходимо убедиться, что почки функционируют правильно. Еще один важный момент – следить за балансом магния и кальция. Прием магния может снизить уровень кальция. Если мы почитаем списки ожидания побочных эффектов от разных форм магния, увидим, что магний, полученный путем хелирования аминокислот, чрезвычайно функционален, особенно при использовании в эффективных дозах.

“Подводя итог, можно сказать, что глицинат и таурат магния кажутся эффективными формами при жалобах на тревогу, беспокойство и бессонницу, манат магния – при фибромиалгии, мигрени и хронической боли, а цитрат магния – при запорах, наличии камней из оксалатов кальция в почках, судорогах и нарушениях сердечного ритма”.

Цинк

Уверен, что после прочтения этой книги цинк будет значить для вас гораздо больше, чем просто минерал, добавляемый в шампуни от выпадения волос. Цинк способствует здоровому функционированию фермента метионинсинтазы в цикле метилирования. Он действует как катализатор для более чем трехсот процессов, таких как синтез углеводов, жиров, белков, нуклеиновых кислот, метаболизм. Цинк участвует в формировании вкуса и запаха, работе иммунной системы, особенно функций Т-лимфоцитов и NK-клеток. Он также играет большую роль в заживлении ран, вызванных язвами и диабетом. Должен добавить, что это минерал, который я всегда имею при себе во время гриппа.

У человека с дефицитом цинка, скорее всего, будет депрессия, незаживающие раны, недостаток энергии, диарея и слабая иммунная система. При дефиците цинка функции металлотионеина нарушаются и повышается восприимчивость к окислительному повреждению. Устрицы, сырые тыквенные семечки, семена подсолнечника, миндаль, говядина и бобовые являются важными источниками цинка. Безопасный диапазон содержания цинка в крови, который не вызывает беспокойства, составляет 100–110 мкг/дл.

Низкое значение щелочной фосфатазы (оптимальный диапазон 70–90 МЕ/л), выявленное в анализах крови, может быть значимым показателем дефицита цинка.

“Если мы хотим принимать цинк в виде добавки, самой идеальной формой будет пиколинат. В нормальных условиях наша ежедневная потребность в цинке составляет около 10‒15 мг. Добавки цинка могут вызвать дефицит меди, поэтому рекомендую добавить к цинку одну десятую часть меди (предпочтительны формы пиколината, глицината или глюконата)”.

Потребность в цинке может увеличиваться у курильщиков (токсичность кадмия), людей с высокой окислительной нагрузкой и воспалением, нарушениями кишечного всасывания и недостаточным питанием.

B₂ (рибофлавин)

Витамин В₂ – очень важный элемент, о котором нечасто упоминают в анализах, находящийся в центре цикла метилирования. Это основное «топливо» гена MTHFR.

Неудивительно, что одно исследование пришло к выводу, что после введения B₂ людям с гомозиготным наследственным заболеванием MTHFR C677T снижался уровень артериального давления.