Во все уши. Про многозадачный орган, благодаря которому мы слышим, сохраняем рассудок и держим равновесие

Хорошая новость: при своевременном использовании слухового аппарата можно остановить процесс старения, ускорившийся в связи с потерей слуха, и реконструировать мыслительную фабрику, чтобы заменить потерянных работников. Как это работает, узнаем в части IV, но лучше стараться не допускать нарушения слуха. Мы делаем это, проявляя заботу о здоровье и слухе.

Покачивание в тишине

Согласованность между восприятием собственного тела и тем, что мы видим и слышим, влияет на чувство равновесия. В одном эксперименте людей поместили в кабину с динамиками на стенах и следили за движениями их тел. Когда свет был выключен, а динамики молчали, испытуемые начинали покачиваться. Но если в темноте из громкоговорителей доносился шум, вертикальное положение стабилизировалось. Это подтверждает, насколько важен слух для поддержания равновесия.

Здоровая жизнь, здоровое питание, здоровое старение

Самое главное для организма – здоровый образ жизни и поддержание хорошей физической формы. Это касается и наших ушей, и мозга. Защита слуха от шума, безусловно, одна из самых важных мер, но можно сделать гораздо больше. Важнейшую роль играет питание. Многолетнее исследование, проводившееся в течение 22 лет в США, в котором приняло участие около 80 тысяч женщин, показало, что здоровое питание снижает риск потери слуха на 30 %. Особенно эффективно проявила себя так называемая средиземноморская диета (называемая также критской). Слово «диета» немного вводит в заблуждение, потому что это не краткосрочная мера, направленная на снижение веса. Скорее, речь идет о постоянных пищевых привычках. Средиземноморская диета отличается богатым содержанием в рационе овощей, фруктов, бобовых, рыбы и орехов. Основным источником жиров при приготовлении пищи служит оливковое масло. Допускается выпивать по бокалу красного вина в день. Следует избегать продуктов из белой муки, сахара и сладостей; красное мясо, как и молочные продукты, употреблять в очень малых количествах.

Придерживающиеся веганской диеты должны помнить, что витамин В₁₂ содержится практически только в продуктах животного происхождения. Этот витамин очень важен для слуха, поэтому при отказе от продуктов животного происхождения его следует принимать в виде пищевых добавок. Жителям стран северной части Европы также показан прием витамина D, поскольку он образуется в коже только при воздействии солнца. Особенно рекомендуется принимать этот витамин тем, кто работает в офисе и получает мало чистого дневного света.

Как полезный для здоровья ритм питания широкое распространение получило периодическое голодание. Из трех основных приемов пищи в день остаются только два. Например, завтрак или ужин можно пропустить. Цель – дать организму около 16 часов на переработку всех питательных веществ и удаления загрязняющих. В оставшиеся восемь часов можно наслаждаться едой сколько душе угодно. Если вы не можете или не хотите следовать такому повседневному образу жизни, в качестве альтернативы можно устраивать в течение недели отдельные разгрузочные дни, полностью воздерживаясь от еды.

Другое важное условие для поддержания хорошей физической формы – регулярные занятия спортом или хотя бы достаточный объем физических нагрузок. Важно тренировать как мышцы, так и выносливость. Если вы не посещаете спортзалы или спортивные клубы, нужно регулярно гулять на свежем воздухе. Как можно чаще оставлять шумный автомобиль и садиться на велосипед – тоже хорошая идея. Любая форма скоординированного движения тренирует равновесие и укрепляет здоровье. В целом меры по улучшению кровообращения помогают ушам, которые снабжаются кровью и кислородом посредством крошечных каналов и нуждаются в постоянной подпитке. Поэтому натуральный продукт гинкго, способствующий улучшению кровообращения, может стать полезной пищевой добавкой. Улучшению кровообращения способствует контрастный душ с попеременным обливанием холодной и горячей водой или посещение сауны.

Витамин В₁₂ очень важен для слуха, он содержится в основном в продуктах животного происхождения.