Во все уши. Про многозадачный орган, благодаря которому мы слышим, сохраняем рассудок и держим равновесие

Курильщики ставят под угрозу не только собственный, но и слух близких. От пассивного курения в первую очередь необходимо защищать детей и беременных женщин. У детей, которые в возрасте четырех месяцев подвергаются пассивному курению, риск потери слуха увеличивается на 30 %. У тех, чьи матери сами курят во время беременности, риск повышается на 68 %. Если вы не курите, просите курильщиков не курить в помещениях, где находитесь сами или дети.

Регулярный сон тоже приносит пользу ушам. Во-первых, в ночное время они более восприимчивы к повреждениям от шума, поэтому работающим в ночную смену следует уделять особое внимание защите слуха. Во-вторых, для здоровья крайне важно не игнорировать собственные ритмы организма. Определенные процессы внутри нас протекают в определенное время под контролем гормонов. Их нарушение в течение длительного времени, например, из-за постоянного превращения ночи в день, может иметь серьезные последствия для тела и психики. Важную роль играет и продолжительность сна. Он не должен быть слишком коротким, а именно менее шести часов, но и не слишком долгим! Японские исследователи обнаружили, что сон более восьми часов за ночь увеличивает риск нарушения слуха. При длительности сна более девяти часов снижаются когнитивные способности. Конкретная связь между продолжительностью сна и слухом пока не выяснена.

В течение дня необходимо устраивать и себе, и своим ушам регулярные перерывы на отдых. Таким методикам расслабления, как медитация, йога, аутогенная тренировка или прогрессивное расслабление мышц, можно научиться на многочисленных курсах, которые частично финансируются компаниями медицинского страхования. Если вам незнакома ни одна из этих техник, мобилизовать силы поможет регулярный дневной сон. Расслабляюще может действовать музыка – наслаждайтесь ею на разумной громкости! Самостоятельное создание музыки и игра на музыкальном инструменте несут множество положительных аспектов для слуха и восприятия. Исследования показали, что музыканты не только точнее воспринимают нюансы музыки, но и лучше понимают речь в условиях шума или реверберации. Дирижеры к тому же имеют более развитое пространственное восприятие. Это означает, что интенсивное взаимодействие с музыкой тренирует слух для повседневных ситуаций.

Независимо от того, музыкант вы или нет, примерно раз в год необходимо проверять слух, чтобы следить за состоянием ушей. Лучше всего у врача или сурдоакустика, но надежные приложения и онлайн-тесты тоже могут помочь. Кстати: хоть такие проверки так же важны для нашего слуха и умственной работоспособности, как и регулярное посещение зубного врача, к сожалению, они не оплачиваются немецкими компаниями медицинского страхования. Налицо острая необходимость усовершенствования системы здравоохранения Германии: регулярные проверки слуха следует поощрять и вознаграждать бонусными баллами!

Как в самолете

«Я спокоен и расслаблен. Мысли и звуки мне абсолютно безразличны. Мысли пролетают мимо, как облака по синему небу».

Такими словами, которые повторяю, словно мантру, я начинаю свою ежедневную аутогенную тренировку. Моя медицинская страховая компания предложила пройти бесплатный курс, и я научился эффективной методике расслабления. Решающее условие для контроля моей болезни – снятие стресса. Это касается не только бережного обращения с ушами после многолетних перегрузок, но и психики. Я жил в состоянии постоянного стресса и выкладывался до полного изнеможения. Не так-то просто за один день отказаться от привычного образа жизни. Аутогенная тренировка чрезвычайно полезна. Достаточно всего 15 минут, чтобы получить эффект часового сна. Сегодня я особенно в ней нуждаюсь: Андреас, пока ехал в поезде, прислал мне множество научных работ о связи потери слуха с деменцией. Прежде я никогда об этом не слышал, и объем информации буквально сбил меня с ног. Сначала я должен был дать всему этому улечься, а для этого как раз подходят проверенные упражнения на расслабление.

Но сегодня что-то идет не так. Один из трех основных принципов не работает, а именно: мысли и звуки мне абсолютно безразличны. Что изменилось? Я, как всегда, лежу в спальне, шторы опущены, форточка открыта. Прислушиваюсь. Похоже, проблема лежит где-то снаружи. Нет, не лежит, а летит! Каждые несколько минут раздается гул заходящего на посадку самолета. Вряд ли это было осознанным, но я уже не мог сосредоточиться ни на чем другом. Над нашим домом не проходят воздушные пути к аэропорту Гамбурга. Что происходит?