Время Луны. Циклы и женское тело

С тех пор как вышло второе издание этой книги, менструальный цикл и его влияние на тренировки, восстановление и травматичность стали учитываться в спортивных программах для женщин. В 2021 году в Европе был официально введен менструальный отпуск для некоторых госслужащих. В двадцатом веке женщины боролись за право отпуска по беременности и родам. В этом столетии женщины обязательно добьются понимания менструального цикла и менопаузы. Пусть это станет началом великого культурного сдвига для всех, у кого есть менструация. Это явление должно выйти из тени и стать нормальной частью нашей взрослой жизни и опыта. Мы заслуживаем того, чтобы открыто говорить о своих циклах.

Синхронизация жизни

Если для вас год – это серия повторяющихся циклов, вы должны расположить свои задачи так, чтобы им уделялось должное внимание и количество энергии.

Миранда Грей, Red moon

Пожалуй, самое важное, чему я научилась во время написания книги, – это планирование трудовой жизни в соответствии со своим циклом. Я работаю не по найму, но с напряженным графиком контрактной творческой работы, собеседований, преподавательской деятельности и издательских проектов. Также я являюсь матерью троих детей, поэтому продолжаю работать даже дома. Мне приходится планировать проекты согласно своим циклам, чтобы каждая часть работы могла гарантированно принести мне максимум пользы.

Я хочу рассказать вам о том, как это работает в реальности. Презентации и крупные мероприятия я планирую на середину своего цикла (пятый-шестнадцатый дни), предпочтительно во время овуляции. Если какое-то важное событие, которые невозможно перенести, приходится на период менструации, я заранее выделяю себе дополнительное время для подготовки, дольше сплю накануне и обязательно устраиваю отдых после мероприятия. В этот период я все равно буду немного бестолковой, неуклюжей, уставшей и забывчивой. Но при этом я буду более вдумчивой и проницательной, что очень важно при проведении интервью или написании статей.

В основном я работаю с женщинами, которые знают свои циклы и настроены на них. Вместе мы функционируем в позитивной среде – продлеваем или меняем время, чтобы соответствовать своим циклам, или объясняем коллегам, в каком периоде мы находимся, чтобы рационально использовать соответствующие этим фазам энергии. Фраза «Я поменструирую над этим» широко распространена в наших кругах и означает: «Я собираюсь применить к этому свою менструальную интуицию. Я вернусь к вам через несколько дней с еще большим пониманием». Я управляю собственным делом, поэтому прекрасно понимаю всю важность осведомленности о менструальном цикле в рабочей политике, ориентированной на семью. Это два основных способа воплотить в жизнь свои ценности и внести положительный вклад в жизни моих сотрудников.

Вне зависимости от рода деятельности, вы всегда можете связать работу и ежедневный ритм со своим циклом. Мы должны отстаивать свою позицию, расставлять приоритеты в отношении собственного здоровья и благополучия, а также учиться защищать себя.

Рабочий процесс согласно менструальному циклу

Менструация

В период менструации мы сосредоточены на себе, при этом наш уровень энергии будет значительно снижен. Это время отступить назад, насколько это возможно. Продолжайте выполнять ежедневные обязанности, если это возможно. Лучше всего заниматься сидячей, монотонной работой, которая не требует слишком большой концентрации. Не заставляйте себя принимать важные решения. Воспользуйтесь возможностью сократить рабочие часы и возместить их позже в этом месяце. Вы также можете работать из дома, если у вас есть такая возможность. Отложите решение энергозатратных задач и принятие важных решений на конец недели или поручите это своим коллегам. Сократите, насколько это возможно, рабочую неделю. В идеале лучше всего сократить ее на два дня перименструального периода и три первых дня менструации. Также помните, что в это время не стоит браться за новые проекты.

В данный период цикла правое и левое полушария мозга становятся более связанными друг с другом, поскольку мембрана между ними истончается. Вы заметите, что у вас появится больше доступа к интуитивному мышлению. Вы будете намного чаще блуждать в своем сознании, задумываться о будущем и находить решения проблем, которые совсем недавно ускользали от вас. Используйте это время, чтобы отдохнуть, поразмышлять, понаблюдать и оценить.

Обязательно поддерживайте уровень сахара в крови при помощи регулярного приема пищи. Если вы живете в прохладном климате, оставайтесь в тепле. Позже я поделюсь с вами инструментами для создания собственного пространства, где вы сможете уединиться. Даже если каждый вечер вы сможете уделять себе хотя бы один час, пусть это станет вашим приоритетом. Запишите это время в свой ежедневник, как если бы это была важная встреча.

Периовуляторный период