Время Луны. Циклы и женское тело

С точки зрения медицины менопауза – это последняя менструация. Обычно этот период приходится на возраст от 45 до 55 лет. Если у вас нет менструации в течение двенадцати месяцев, это означает менопаузу. Но каждая двадцатая женщина проходит через менопаузу в возрасте от 40 до 45 лет. Крайне редко это может произойти в подростковом возрасте, в 20 или 30 лет. В этом вопросе важно прислушиваться к своему телу. Если у вас появились симптомы, не нужно думать о том, что вы слишком молоды, исходя только из своего возраста. Обязательно обратитесь к опытному специалисту.

К перименопаузе относятся несколько лет до и один год после прекращения менструации. Именно в это время обычно проявляются симптомы менопаузы. Зачастую они связаны со снижением уровня прогестерона. На первый взгляд у вас могут быть привычные месячные, но им не будет предшествовать овуляция. Все дело в том, что без прогестерона эстроген становится доминирующим гормоном.

Именно это становится причиной появления всем известных симптомов менопаузы – приливов, ночной потливости, перепадов настроения, бессонницы, сухости влагалища, отсутствия полового влечения, увеличения веса и нерегулярных менструаций. К этому списку также можно отнести туман в голове, зуд кожи, болезненные ощущения в груди и головные боли.

Кровотечение во время этого периода может стать скудным или, наоборот, усилиться. Частота кровотечений меняется по мере того, как овуляция становится все более непостоянной.

Женщинам, находящимся в периоде постменопаузы, необходимо уделять особое внимание здоровью костей и сердечно-сосудистой системы. Сегодня в продуктах питания, воде, пластике и других вещах ежедневного использования содержится намного больше химических веществ, которые имитируют эстроген и разрушают гормоны. Из-за этого женщины начинают испытывать доминирование эстрогена намного раньше, чем это было в прошлом.

Как ориентироваться в перименопаузе

Бэкки Квик, психолог, специализирующийся на вопросах менопаузы

Перименопауза – это переходная фаза, которая может оказаться абсолютно непредсказуемой. Уровень наших гормонов начинает колебаться, вследствие чего мы можем испытывать одну эмоциональную бурю за другой. Временами эти бури могут казаться непреодолимыми. И все же стоит внимательнее присмотреться к каждой из них, чтобы иметь возможность проникнуть на более глубокие уровни понимания.

Это время, когда на поверхность всплывают старые раны и травмы, которые, как нам казалось, мы уже проработали и залечили. Иногда это может по-настоящему шокировать, поэтому так важно вовремя обращаться за профессиональной психологической помощью.

Также в течение данного периода поднимается уровень «очищающей» энергии, которая связана с более глубоким исцелением. Можно сказать, что фаза перименопаузы нашего жизненного цикла окрашена в цвета осени. Подобно листьям, падающим с деревьев, мы можем научиться отпускать то, что перестало нам служить, и получить больше пространства и свободы.

С чего же следует начать? Как и при любой хорошей уборке, внимательно оцените то, что больше не принадлежит вашей жизни. Какие занятия перестали соответствовать вашему образу жизни? Что вам больше всего нравится делать в эти дни, а что не нравится? Возможно, в вас есть те части, о которых вы забыли. Теперь самое время вернуть их к жизни.

Если мы не осознаем то, что с нами происходит, мы будем продолжать бояться возникающих эмоций и физических ощущений. В сочетании с биологическими изменениями, которые задействуют нашу нервную систему, это время может стать периодом повышенной тревожности. Возникает ощущение, что, гонимые ветрами тревоги, мы вот-вот перевернемся и начнем тонуть.

Но мы можем работать со своими эмоциями, брать на себя управление ими и вернуть в свою жизнь некоторый контроль. Мы в силах сделать свое путешествие через перименопаузу более легким. Мой персональный опыт, а также истории других женщин, живущих в перименопаузе, вдохновили меня объединить некоторые из наиболее полезных и научно доказанных навыков. С их помощью мы сможем сознательно пройти этот сложный этап жизни и обеспечить себе более плавный переход.

Эти психологические навыки отлично дополняют другие способы поддержки в период перименопаузы. Они помогают успокоить душу и соединиться с собой на более глубоком уровне, а также учат нас кататься на волнах своих эмоций, вместо того чтобы в них тонуть.

Необязательно придерживаться представленного здесь порядка. Вы можете воспользоваться любым из приведенных ниже способов. Я советую начать с «Настройки компаса».

Настройка компаса