Время Луны. Циклы и женское тело

Пришло время перестать пытаться угодить всем и каждому. Подумайте о себе. Что нужно именно вам? Каковы ваши ценности и приоритеты? Постарайтесь выразить свои потребности наиболее удобным для вас способом и начните жить в соответствии со своими ценностями. Для того чтобы понять, что именно имеет для вас значение, обратитесь внутрь себя и соединитесь с истинной сущностью своего будущего «я». Включите тихую, успокаивающую музыку и позвольте воображению унести вас на десять лет вперед. Понаблюдайте за будущей собой со стороны. Где находится эта женщина? Что для нее важно? Какова ее энергия? Как она с вами общается? Спросите ее обо всем, что вам нужно знать, чтобы добраться оттуда, где вы сейчас находитесь, туда, где находится она. Этот процесс откроет вам доступ к более глубокой, мудрой и интуитивной части себя. Путешествуя по шумным водам перименопаузы, как можно чаще развивайте свои отношения с этой частью себя, навещайте ее и просите у нее совета.

Создание гавани сострадания

Бури, которые так часто случаются в период перименопаузы, дают нашему внутреннему критику полную свободу действий. Обратите внимание на то, как вы разговариваете с собой. Прислушайтесь к словам и голосу вашего внутреннего критика. Согласно исследованиям, сострадание, направленное к себе, помогает успокоить не только нашего внутреннего критика, но и нашу нервную систему, которая пребывает в состоянии стресса. Относитесь к себе с состраданием, и вы сможете «успокоить» свои нервы.

Практиковать сострадание и активировать свое спокойствие можно, замедляясь, создавая личное пространство, слушая медленную музыку и занимаясь дыхательными практиками. Начните говорить с собой спокойным, мягким и добрым голосом. Поначалу это может показаться странным и даже немного неискренним, но продолжайте в том же духе. Эти разговоры помогут вам создать внутреннюю гавань сострадания, где вы будете находиться в полной безопасности. Так вы проявите «материнскую заботу» о себе и одновременно переживете бурные периоды перименопаузы.

Взгляд с высоты птичьего полета

При помощи этого способа вы сможете сделать шаг назад и понаблюдать со стороны за тем, что происходит у вас внутри. Это выгодная позиция, которая поможет вам выбраться из эпицентра бури на некоторое время. Так вы сможете уделить больше внимания своему опыту.

Сначала сконцентрируйтесь на том, что происходит у вас в голове и как вы чувствуете себя в своем теле. Здесь от вас не требуется быстрой реакции. Научитесь наблюдать за собой, а не погружаться в эмоции и ситуации. Так вы сможете устраивать себе передышки, во время которых будете делать выбор в пользу более упорядоченных и целенаправленных реакций.

Этот способ может пригодиться вам, когда волны гнева и ярости поднимутся особенно высоко, угрожая захлестнуть с головой. Имея в запасе время и пространство, вы сможете выразить себя более осмысленно.

Бросить якорь

Данный способ поможет вам заземлиться и пережить бурю, которая угрожает взять над вами верх и лишить вас способности здраво мыслить. Все это вы будете проделывать при помощи чувств.

Во время перименопаузы мы становимся более чувствительными, но нам предоставляется отличная возможность этим воспользоваться. Чувства помогут вам заземлить тело. Окружите себя приятными ароматами, прикоснитесь к чему-нибудь мягкому или укутайтесь в одеяло. Поставьте ступни на землю и сконцентрируйтесь на ощущениях в нижней части стоп. Обратите внимание на то, как вас удерживает земля.

Эти методы заземления помогут снизить уровень эмоциональности, чтобы вы могли спокойно планировать то, что делать дальше.

Освобождение от сетей

Мы довольно часто погружаемся в тревожные мысли и теряем из виду то, что выходит за рамки симптомов перименопаузы. Научитесь создавать пространство между собой и тревогой, а также любой другой эмоцией или симптомом. Это поможет сделать правильный выбор реакции на болезненные мысли и ощущения.

Сделать это можно только при условии, если вы сознательно отстранитесь от своих мыслей. Например, вместо того чтобы говорить: «Я не могу справиться с этой тревогой», вы могли бы сказать: «Я слышу, как мой разум говорит, что он не может справиться с этой тревогой». Так вы создадите некоторое пространство для размышления между собой и неприятной мыслью. Это снизит уровень беспокойства и откроет перед вами другие варианты реакции на эту мысль.

Управление лодкой