Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье

Головные боли часто сопровождают человека, который склонен брать на себя всю ответственность за то, как развиваются отношения. Но ведь отношения предполагают заинтересованность и участие обеих сторон. И у вашего партнера всегда есть выбор, как реагировать, – равно как и у вас.

Упражнение «Солнце против тени»

Это упражнение прекрасно блокирует начало приступа головной боли.

Сядьте прямо. Разомните надплечья, захватывая верхнюю часть руки (1–2 минуты). Затем начинайте мелкими хватательными движениями массировать шею сзади – снизу вверх (1–2 минуты). Следом тщательно помассируйте круговыми движениями голову (3–5 минут). Повторите действия еще раз.

Потом лягте на спину, сконцентрируйте внимание на дыхании. Наблюдайте за вдохом и выдохом (2–3 минуты). Представьте, что в центре вашей груди находится солнце. На вдохе почувствуйте, какое оно теплое и яркое, а на выдохе направьте его свет и тепло в область боли. Спустя какое-то время вы почувствуете, как боль утихает и тепло вашего внутреннего солнца заполняет все пространство головы и укутывает тело.

В завершение выпейте стакан крепкого свежего чая с лимоном и медом.

Отдельно хочу сказать о мигрени. Мигрень часто является следствием трудных родов. Страх матери перед родами, ее желание поскорее «освободиться» нарушают эмоциональный контакт между ней и ребенком. В этом случае снижается согласованность усилий матери и ребенка. Тело новорожденного испытывает еще большую нагрузку – и на психологическом уровне у него фиксируется память о непреодолимом сопротивлении среды. В дальнейшем влияние этой памяти проявляется в том, что человек сопротивляется потоку жизни в целом. И, как правило, страдает от внутренней зажатости, ему трудно быть эмоционально открытым.

А если еще у матери полно забот и она не получает помощи и эмоциональной поддержки от своего окружения, ей трудно окружить ребенка столь необходимым ему теплом. Эмоциональная отчужденность между ними усиливается – и ее шлейф может тянуться за человеком в его будущие отношения с партнером.

Мигрень – это чрезвычайно сильный приступ боли, которая охватывает чаще всего одну сторону головы. Сопровождается нарушением зрения, рвотой и поносом. Приступ обычно начинается под утро и может длиться несколько часов. Однако можно его предвосхитить: накануне появляются раздражение и плохое настроение. Мигрени – частые спутники вялотекущей депрессии. Женщины подвержены мигреням в большей степени, нежели мужчины.

Язык болезни чрезвычайно точен. Симптомы рассказывают о психологических причинах проблемы. На что человек закрывает глаза, от чего хочет избавиться? На психологическом уровне мигрень показывает, что мышление человека одностороннее. Он живет с девизом «Надо, должно, правильно» и испытывает огромное напряжение, не позволяя себе никаких удовольствий. У людей, страдающих мигренью, всегда есть эмоциональные и сексуальные проблемы с партнером, потому что они не способны быть искренними. Они внешне демонстрируют смирение, но их подлинные чувства находятся под замком. Чаще всего это подавленная враждебность (хотя человек прячет и другие чувства, в том числе любовь, нежность). Любовь и сексуальность связаны с открытостью, доверием и умением ослабить внутренний контроль. Тому, кто боится утратить контроль над ситуацией, над своими чувствами, трудно оставаться открытым. Это мешает созданию доверительных отношений с партнером. Такой человек одинок, даже если он не один. Нежелание или неспособность удалить присутствующий в жизни конфликт снимается через приступ мигрени, который завершается глубоким расслаблением, чувством блаженства и покоя.

Общая рекомендация для профилактики приступов мигрени: будьте искренним, позвольте себе выразить свое недовольство – и тогда, возможно, вы сможете получать удовольствие от жизни. Для этого учитесь слышать себя.

Упражнение «Услышь тихий шепот желаний»

Для начала приучите спрашивать себя перед едой: «Что я сейчас хочу съесть?» Может быть, вы хотите просто сделать перерыв в работе или выпить стакан воды? (Кстати, это первое правило, которое помогает восстановить оптимальный для организма вес.)

Почаще интересуйтесь у себя: «А что я сейчас хочу на самом деле?» И обязательно начните делать то, что давно откладываете на потом. На первых порах будет непросто, ведь привычки трудно менять. Но после того как вы преодолеете свою инертность и сделаете для себя то, что давно откладывали в долгий ящик, прилив чувства удовольствия станет вам наградой.

Подумайте о том, что на самом деле происходит в ваших отношениях с партнером. Забудьте привычные причины вашего раздражения и недовольства и спросите себя: «Что на самом деле меня не устраивает?» Ответ придет из глубины души. Там же находится и знание о том, как решать проблему. Ваша душа мудра, полна любви и найдет решение.