Все болезни от головы. Измени мышление, сохрани здоровье

Встаньте. Почувствуйте свое тело. Представьте, что один золотой луч из копчика устремляется вверх. Он проходит через макушку и тянет позвоночник и шею вверх. Спустя некоторое время появляется сильное растягивающее движение. Позвоночник распрямляется. Подбородок чуть поднимается и останавливается в положении параллельно земле. Появляется ощущение легкости, но на земле вы стоите твердо, всей ступней, вытянувшись как струна. Золотой луч продолжает тянуть вверх. Одновременно он согревает позвоночник. Тело расслаблено, позвоночник вытянут. Дыхание глубокое и ровное.

Другой золотой луч исходит из центра груди и устремляется вперед. Он задает первичный импульс к движению. Луч тянет вперед – грудь «идет» за ним вперед, плечи чуть отстают. И вы царственно несете свое тело. Плечи автоматически расправляются.

Сделайте шаг, перекатываясь с пятки на носок. И далее идите плавно, с ощущением своей внутренней силы и уверенности. Обратите внимание на амплитуду движений и их симметричность, тонус мышц, скорость движений.

Контролируйте отдельные крупные блоки: голову, шею, лицо; плечевой пояс, руки, кисти; грудь, живот, бедра; ноги, колени, ступни.

Поэкспериментируйте с походкой, ориентируясь в первую очередь именно на внутреннее состояние.

Когда мы начинаем двигаться по-иному, тело в замешательстве. Ведь столько лет мы двигались привычным способом и испытывали одни и те же эмоции. Это замешательство позволяет легко переключать эмоциональные состояния. Практикуя эту технику, вы с удивлением обнаружите, что вместе с мышечными зажимами исчезает тревога, уходит напряжение и вы погружаетесь в спокойное состояние.

Шея как будто вырастает из плеч. Когда я прохожу мимо Эрмитажа, всегда любуюсь лепными скульптурами, которыми он украшен. Могучие атланты с совершенными телами держат на своих плечах… нет, не твердь небесную, а тяжелый балкон. Их мышцы напряжены, а лица сосредоточены и полны значимости, будто они действительно несут священный груз. Это метафора отражает то, что часто происходит в нашей жизни. Какой груз мы несем на своих плечах?

Хроническое напряжение, а часто и боль в плечевом поясе стали привычными спутниками современного человека. Они создают дискомфорт, ограничивают подвижность плеч и рук, снижают жизненный тонус и ухудшают самочувствие. Иногда это длится так долго, что тело находит единственное положение, в котором человек не чувствует боли, и бессознательно фиксирует это положение мышцами. Плечи становятся неподвижными, словно каменные, и часто теряют свою чувствительность. Только избавившись от накопившегося напряжения, почувствовав легкость и прилив сил, человек осознает, от чего он освободился и насколько более эффективными теперь могут стать его усилия. Каждое действие – как выстрел в яблочко, без пустой траты сил, ведь плечевой пояс является связующим звеном всей верхней части спины и определяет точность и выразительность движений рук, обеспечивая их свободу действий.

Ключевые слова, помогающие понять психологическую функцию плечевого пояса, следующие: ответственность или контроль; работа, поддержка, прочность или груз, тяготы; самозащита, вызов жизни, сила или агрессия; бессилие или мягкость, принятие; доверие или недоверие. Состояние плечевого пояса зависит от того, что мы выбираем.

По манере держать плечи, как и по состоянию позвоночника, можно судить о стратегии жизни человека. Кто он: сиротинушка в поисках некой силы, способной его осчастливить, или воин, готовый сражаться за свое счастье? Состояние плечевого пояса влияет на осанку, которая на психологическом уровне связана с самоощущением, самооценкой и жизненной активностью.