Все для превращения тушки в фигурку

2. Низкокалорийные диеты (от 400 до 1000 ккал в день) приводят к общему недомоганию, головокружениям, выпадению волос, прекращению менструаций, бессоннице и депрессиям. Кроме того, появляется чувство голода, и организм начинает подстраиваться под это состояние – замедляется обмен веществ.

3. Диеты, лишённые углеводов и/или богатые жирами (протеиновая и др.) приводят к вымыванию кальция из костей и повреждению почек. Также повышается уровень содержания мочевой кислоты и холестерина, может появиться плохой запах изо рта и головокружение.

4. Диеты, богатые углеводами (ананасовая, рисовая и пр.) провоцируют дефицит жизненно важных жирных кислот, растворимых в жирах витаминов и протеинов.

5. Очищающие диеты. Они являются для организма настоящим стрессом, после которого требуется достаточно длительное восстановление. Похудеть, придерживаясь такого рациона питания, конечно, можно, но эффект сохраняется недолго. К ним относятся:

Любимая диета голливудских звёзд – «в течение 10 дней пить коктейль из лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца». Что называется, «звёзды сошли с ума».

Диета «Аллилуйя» (вот уж действительно, название!). Потребление сырых органических продуктов. А надо бы знать, что некоторые продукты в сыром виде содержат токсины, как, например, красная фасоль! После 20 минут отваривания в кипящей воде токсины обезвреживаются. Брокколи при отваривании теряет присущую ей в сыром виде горечь. А помидоры и морковь при термообработке выделяют вещества, которые легче усваиваются организмом.

9-дневная очищающая диета «Коричневый рис». Основывается на потреблении неочищенного риса, сухофруктов, фруктов и овощей. Такое поистине экстремальное питание призвано очистить организм от шлаков и нормализовать гормональный уровень. А вот профессиональные диетологи всего мира считают очищающие диеты неоправданными и даже шарлатанскими, так как они не имеют под собой научного обоснования.

Функцию очищения от токсических веществ и защиты в организме выполняют определенные органы – почки, печень, иммунная система. Они являются самыми лучшими «санитарами» и не требуют дополнительной помощи в виде разнообразных диет.

6. «Особые диеты» (от «звёзд» поимённо, «диета хорошего настроения» и т. п.), как правило, включают в себя экзотические или сложные в приготовлении, но не сбалансированные блюда.

Если уж ну очень хочется попробовать какую-либо диету, то в первую очередь обратите внимание на её длительность. Чем короче срок и чем больше количество сброшенных килограммов, обещанных в рекламе, тем вероятнее, что диета относится к категории лжедиет. То есть вас просто обманывают. Как бы сказал Булгаков: «Поздравляю вас, гражданин, соврамши».

На этом – всё. Это было «последнее китайское предупреждение», совесть моя чиста.

А самые любопытные дамы могут освежить в памяти несколько самых популярных диет.

« «Японская диета на 13 дней»

Первый день

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.

Обед: салат из отварной капусты (белокочанной или пекинской), с добавлением оливкового или другого растительного масла, стакан свежевыжатого томатного сока.

Ужин: любая рыба, жареная или лучше отварная.

Второй день

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе и один сухарик (лучше с отрубями).

Обед: рыба, отварная или жареная плюс капустный или овощной салат.

Ужин: 100 г говядины отварной или приготовленной на пару плюс 1 стакан кефира.

Третий день

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе и один сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный в растительном масле ломтиками или кусочками.

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, свежий капустный салат с оливковым маслом.

Четвертый день.

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови большого размера с растительным маслом, 15 г несолёного сыра твёрдого сорта (можно сделать салат, порезав кубиками морковь и сыр и полив оливковым или другим растительным маслом).

Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда, в умеренном количестве.

Пятый день

Завтрак: сырая морковь, приправленная соком лимона (съедаете целиком или мелко измельчаете в салате).

Обед: жареная или отварная рыба со стаканом свежевыжатого томатного сока.

Ужин: любые фрукты, кроме банана и винограда, в умеренном количестве.

Шестой день

Завтрак:

чашка чёрного заварного кофе.

Обед: половина небольшой отварной нежирной курицы без шкурки, морковный или капустный салат.

Ужин: 200 г сырой моркови, политой растительным маслом, плюс 2 яйца, сваренных вкрутую.

Седьмой день

Завтрак: зелёный чай или чай из трав без сахара.

Обед: 200 г вареной говядины и небольшое количество фруктов.

Ужин: любой вариант, предложенный выше, кроме ужина третьего дня.

Восьмой день

Завтрак: чашка чёрного заварного кофе.