Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем

Но давайте попробуем разобраться с избыточным весом, который стал появляться после 30 лет или после первой беременности и не только не исчезает, но и постепенно превращает тело, по меткому выражению Владимира Маяковского, в «облако в штанах». Врачи (пусть это будут диетологи) называют избыточный вес ожирением. Термин, понятный всем, поэтому его необходимо расшифровывать. Конечно, с ним надо бороться даже не из-за косметического эффекта, хотя для большинства женщин именно косметический эффект является самым важным в деле борьбы с избыточным весом. Для того чтобы избавиться от избыточного веса, а с ним и от целлюлита, столь мучающего женщин, надо создать себе мотивацию. А чтобы создать мотивацию, надо кое-что понимать и знать – во имя чего?

Есть мужская поговорка: «Толстые на любителя, а тощие на ценителя». Все хотят жить долго и не болеть. Но среди долгожителей больше худых людей, нежели людей с нормальным (?) и повышенным весом тела. По данным ВОЗ, до 60 лет доживают 60 % тучных и 90 % худых людей. Первая мотивация – всего лишь 60 лет жизни отведено 60 % тучных. И мало шансов, что ты попадешь в эти 60 %, если у тебя уже есть одышка при подъеме на второй этаж… За одышкой следуют гипертоническая болезнь и сахарный диабет второго типа.

С одной стороны, жировая ткань заполняет пространства между другими тканями и способствует сохранению нормального положения органов. С другой стороны, жировая ткань является крупнейшим хранилищем энергии. И если эта энергия не бывает востребована, то жировая ткань, имеющая богатую сосудистую сеть, начинает разрастаться и заполнять собой все пустоты организма. Например, различают у мужчин брюшное ожирение, у женщин – тазовое (бедра, ягодицы). Но это начальные формы ожирения, до 35–40 лет. У женщин старше 40 лет также начинает преобладать брюшное ожирение. Причиной этого у многих из них является пассивное поведение во время беременности, в результате чего фасции живота растягиваются «благодаря» резкому ослаблению мышц брюшного пресса. После родов многие женщины долго не приступают к физической активности, в результате чего в первую очередь жир накапливается в пустотах мышц, в их фасциях[13]

– прежде всего на ягодицах и бедрах. Целлюлит, или вафельная кожа, является к этому времени самым ярким внешним косметическим признаком. Вот вам и вторая мотивация – хочешь иметь красивую фигуру, займись восстановлением мышц! Из физиологии известно, что прием пищи в первой половине дня приводит к меньшему увеличению веса тела, чем прием пищи в вечерние часы. Вот вам и третья мотивация – хочешь иметь красивую фигуру, измени образ жизни.

Итак, я выделяю три основных фактора, или мотивации, используя которые (на постоянной основе) можно взять себя в руки и восстановить свое тело до нужной тебе кондиции.

Что же надо знать и понимать для успешного избавления от избыточного веса?

Первое.

Хочешь жить долго и не болеть – включи в свой режим дня достаточную физическую нагрузку, благодаря которой жировая ткань будет «отдавать себя», так как именно жировая ткань является крупнейшим хранителем энергии и бо́льшая ее часть находится в мышечной ткани. А энергию надо расходовать, чтобы она не «разорвала» тело. Лучшим потребителем энергии является активная физическая нагрузка (об этом чуть позже), которая способна не только потреблять энергию, запасенную жировой тканью, но и способствовать восстановлению красивых форм тела.

Я часто встречаю худых женщин, сидящих на всевозможных диетах, с обвисшей кожей на руках, ногах и животе. Малопривлекательная картина! И если в одежде они еще более-менее смотрятся, то, раздевшись, а рано или поздно всем приходится раздеваться, являют взору мужчины изможденное тело с обвисшей грудью и костлявой, извините, попой, удары бедрами о которую не вызывают удовольствия. Еще раз простите за подобные подробности.

Поэтому тело женщины должно оставаться красивым и спортивным как в процессе, так и после действий, связанных со снижением веса. Если мышечная ткань выполняет насосную, гемодинамическую функцию, т. е. перекачивает кровь, помогая сердцу и сосудам, то жировая ткань только хранит кровь, поэтому и кровеносных сосудов в ней больше, чем в мышечной ткани. Кровь для своей «жизни» жировая ткань забирает от органов, которые она окружает, не возвращая обратно. Со временем жировой капсулой накрываются и органы (печень, почки, сердце), в результате чего снижаются их функции и… резко сокращается жизнь по причине возникновения инфаркта миокарда, сахарного диабета 2-го типа, ожирения.