Вспоминая душу. Руководство по исцелению от алкогольной зависимости и обретению нового «Я»

Перед началом упражнения важно про себя или вслух проговорить цель. Цель – это желание перейти из дискомфортного состояния в комфортное, спокойное. Внутри нас всегда есть барьер, напряжение, нечто неприятное, что мешает сконцентрироваться на том, чего мы хотим. Цель всегда должна быть конкретной, четкой, измеримой и связанной с внешним действием. Задайтесь вопросом о том, что бы вы сделали, если бы вам не мешал дискомфорт.

Выполнение: прошу занять вышеуказанную позу сидя на табурете. Руки под подбородком, под прямым углом. Глаза закрыты. Очень хорошо.

Сформулируйте конкретную, измеримую цель. Когда сделаете это, дайте мне знать, подняв указательный палец правой руки вверх. Можете проговорить ее вслух или про себя. Вслух будет лучше, поскольку вы осознаете цель четче и яснее. Очень хорошо.

Сейчас, когда ваши руки под подбородком, глаза закрыты, я попрошу вас вспомнить 1–2–3 события из вашей жизни. Абсолютно неважно, эти воспоминания о событиях из детства, юношества, отрочества или это событие из недавнего прошлого. Важно, чтобы в них вы совершали конкретное действие во внешнем мире и довели его до конца.

По завершении действия вы чувствуете то, что можно описать словами: “Я молодец! У меня все получилось!”

Из нескольких событий выберите самое яркое и наполненное для вас. И когда доводите это действие во внешнем мире до завершения, то чувствуете состояние наполненности, завершенности и удовольствия от того, что совершили. Очень важно, чтобы это действие произошло в реальности, а не в ваших фантазиях, потому что сначала мы совершаем действие, а потом испытываем состояние. Сначала пересекаем финишную прямую, а затем становимся чемпионами. А не наоборот. Всматривайтесь, вслушивайтесь, внюхивайтесь.

Прекрасно. Когда обнаружите это событие, воспоминание, скажите мне об этом (скажите мне “да” или поднимите указательный палец правой руки). Очень хорошо.

Теперь силой своего внимания, воображения перемещайте это воспоминание в левую руку. Как сделаете это, скажите мне «да». Прекрасно.

А теперь медленно-медленно, в ритме вашей психики левая рука начинает опускаться на левое колено. И когда ваша левая рука опускается вниз, начинаете полностью проживать ваше воспоминание, в котором совершаете внешнее предметное действие и чувствуете себя очень-очень хорошо. Окажитесь в этом месте, где совершаете действие. В этот момент ощутите баланс в теле, почувствуйте, как двигаются ваши мышцы. И когда ваша левая рука полностью опустится на левое колено, вы совершите это действие полностью и ощутите приятное, личное состояние. Когда вы это сделаете, я дам вам момент тишины. Прекрасно. Очень хорошо. Я замолкаю. Момент тишины.

Очень хорошо. Теперь прошу вас вернуться к своей цели и вложить ее силой ума и воображения в правую руку. Как сделаете это, скажите мне «да». Прекрасно.

А теперь медленно-медленно, в ритме вашей психики правая рука начинает опускаться на правое колено. И когда ваша правая рука опускается вниз, вы начинаете полностью проживать вашу цель и совершаете внешнее предметное действие, ведущее к достижению этой цели, и чувствуете себя очень-очень хорошо. Окажитесь в этом месте, где совершаете действие. В этот момент ощутите баланс в теле, ощутите, как двигаются ваши мышцы. Когда ваша правая рука пройдет середину траектории, откроете глаза и будете смотреть только на правую руку. И когда ваша правая рука полностью опустится на правое колено, вы закроете глаза и совершите это действие полностью и ощутите личное, приятное состояние. Когда вы это сделаете, я дам вам момент тишины. Прекрасно. Очень хорошо. Я замолкаю. Момент тишины.

Теперь сделайте приятный глубокий вход. На выдохе потянитесь, как после утреннего пробуждения. Откройте глаза и опишите 2–3 предмета внешней окружающей действительности. Как называется. Какой цвет и форма. Для чего используется во внешнем мире».

Спина прямая. Руки под подбородком, глаза закрыты. В этот момент мы достаем одно из значимых воспоминаний, когда человек уже что-то делал в раннем детстве, юношестве, отрочестве, доводил до завершения и чувствовал, что он молодец (лучше него никто это не сделает).

Затем из того, что он прожил на год вперед, берем конкретное действие, которое ему важно прожить (например, движение с ключом от двери или подписанный проект на работе), то есть достаем сенсорику, после которой человек чувствует, что он это сделал, завершил, у него получилось, у него все замечательно. В этом положении он с закрытыми глазами сначала медленно опускает руку на правое колено. В момент, когда он опускает руку, он проживает подробные детали этого раннего события, когда у него что-то получалось. Потом опускает другую руку, которая находится в это время под подбородком, и, доводя до середины траектории, открывает глаза. Событие, которое он проживает, завязано на цели, то есть конкретном действии, которое он увидел в будущем.

Чем медленнее, непривычнее движение, когда опускается рука на колено, тем глубже человек проживает всю нагрузку желаемого события.