Выйти из абьюза и остаться в живых

Имейте в виду, каждый абьюзер – нарцисс. Его нарциссическая задача – сосредоточить внимание других людей на себе. Он скажет болезненные слова при расставании. Он будет появляться, когда вы начинаете о нем забывать. Он сделает все, чтобы вы думали не о своей жизни, а о его «светлой» личности.

Ваша задача – не сотворять себе кумира в лице этого человека, а обрести весь мир, себя и свою связь с миром и с Творцом, его создавшим. Тогда весь мир откроется вам, вы откроетесь миру. Любуйтесь миром вокруг и повторяйте себе: «Я являюсь прекрасной частью этого прекрасного мира! А мир является прекрасной частью меня».

В психологии много говорится о любви к себе. Вдумайтесь. Ведь ваши мысли – это тоже часть вас. Прогоняя их прочь, вы словно какую-то часть пытаетесь не любить, а отторгнуть. Неужели эти мысли появились зря? Неужели Творец ошибся, посылая их вам? Конечно же, мысли об абьюзере пришли не случайно.

Во-первых, через них, как гной из нарыва, выходит все отрицательное, что принес абьюзер в вашу жизнь. Мысли очистят вас.

Во-вторых, мысль приходит, чтобы мы обратили внимание на ее причину – какую загадку мы не разгадали? Какой вопрос для нашего личностного роста мы еще не прояснили?

И если отнестись к себе и своим мыслям с уважением и любовью, можно поблагодарить их за то, что они пришли указать на что-то. Можно задать себе вопрос: почему я об этом думаю? Какой узелок не развязан? Какой урок я еще должна вынести и применить, чтобы освободить свое мыслительное пространство?

И тогда вместо мучительного насильственного избавления от мыслей, можно почувствовать пытливое любопытство первооткрывателя, исследователя, выискивающего ответ и совершающего ОТКРЫТИЕ!

За каждой мыслью кроется своя ЭВРИКА, свое БИНГО, свое ОЗАРЕНИЕ.

Каждая мысль – это ваша энергия, которую, кроме поисков ответов в событиях прошлого, можно направить на движение в будущее. На поиск решений и ответов на вопрос: «как мне это сделать?»

Помочь в вопросе очищения мыслительного пространства, кроме правильно поставленной цели «Жить своей счастливой жизнью» и принятия и любви к своим мыслям, вам поможет ментальная гигиена:

1. Прекратить любое личное общение с абьюзером. Лучше не общаться с ним вовсе. Если необходимо – только по детям и только письменно и строго в установленные часы. Даже это общение можно передать посредникам.

2. Избавиться от вещей и предметов, напоминающих о связи с абьюзером. Удалить совместные фото, выкинуть или раздать одежду, в которой были с ним, – особенно нижнее и постельное белье. Сдать в ломбард, продать или раздать подарки этого человека.

3. Наметить цели, мечты, путь раскрытия своего предназначения, выписывать список важных дел на неделю.

4. Хвалить себя за дело и просто так! Каждый день, как можно чаще, и особенно если настроение пришло в упадок.

5. Запретите окружающим говорить с вами о бывшем без вашего согласия.

6. Разобраться, когда вы совершили ошибку и свернули в эти отношения, хотя внутренний голос говорил: «не спеши, не надо, тут что-то не так, спасайся!» Это – так называемая «точка провала» в абьюз. Вспомнив ее, вы сможете понять, что у вас есть встроенное чутье, внутренний голос, слушая который вы сможете избежать повторения подобного в дальнейшем.

7. Выпишите свои ошибки, которые привели в абьюз, и опыт, который извлекли, как будете поступать далее в жизни в подобных ситуациях, располагая новыми знаниями. Навязчивые мысли об абьюзере могут исчезнуть, как только вы осознаете ошибку, признаете ее, разгадаете ребус и пойдете дальше!

8. Разберитесь, под образ кого из ваших родителей подстроился абьюзер. Чьей любви вы добивались в детстве? Понимание этих взаимосвязей позволит вам взглянуть на картину отношений вне детско-родительской модели.

9. Настройте взаимодействие своего внутреннего ребенка со взрослой частью вашей личности. Говорите с собой, спрашивайте себя о том, чего вы на самом деле хотите, давайте себе отдых, заботу и любовь!

Когда вы сами себе сможете давать радость, защищенность, возможность для развития и познания мира – мир станет для вас светлым, теплым, милым, уютным и увлекательным!

Чего делать не стоит?

1. Спать с малознакомыми парнями, чтобы отвлечься.

2. Принимать алкоголь, наркотики, чтобы забыться.

3. Принимать антидепрессанты, кроме жизненно важных и назначенных специалистом.

4. Строить новые отношения назло бывшему.

5. Мстить бывшему после того, как справедливость восстановлена.

Конечно, вы имеете право и на такой опыт, и из этих событий сможете извлечь новый урок. Но зачем наступать на грабли, многократно проверенные другими людьми?

<p>Глава 37. Как преодолеть «ломку»</p>

При выходе из абьюза вы можете столкнуться с тем, что после первой эйфории от обретенной свободы вы вдруг почувствуете нестерпимое желание вернуться обратно в отношения, откуда с таким трудом выбрались!