Взрослые дочери трудных матерей. Как выстроить границы, исцелиться и начать свободно жить

Я не хочу разговаривать, видеться или как-либо еще взаимодействовать с матерью. Вы предлагаете мне это делать?

Вовсе нет. Для некоторых женщин решение не общаться с матерью является самым лучшим выбором. Чего я хочу от вас, так это чтобы вы делали выбор с позиции любви, инициативы и силы, а не впадая в оборону.

Когда я была ребенком, моя мать вела себя агрессивно и жестоко. Я должна просто все забыть и простить?

Эта книга не о том, чтобы терпеть или оправдывать любое насилие, независимо от того, произошло ли оно давно или имеет место сейчас. Наша с вами цель – научиться рассказывать о прошлом таким образом, чтобы оно придавало вам сил и освобождало, а не причиняло боль и не принижало вас.

Мы научимся устанавливать непоколебимые границы, чтобы вы могли положить конец насилию, если оно все еще присутствует.

В течение многих лет я следовала всем этим бесконечным советам. Вы просто не знаете мою мать!

Моя цель состоит не в том, чтобы указывать вам, что делать. Мое намерение заключается в том, чтобы вы смогли выработать умение за себя постоять… научиться безоговорочно доверять себе в том, что касается ваших отношений с матерью или с кем-либо еще.

Чем то, что предлагаете вы, отличается от психотерапии?

Психотерапия и коучинг могут прекрасно идти рука об руку, но их подход и направленность различны.

1. Психотерапия в основном носит диагностический характер и предназначена для клинического лечения людей с психологическими расстройствами или психическими заболеваниями. Коучинг начинается там, где заканчивается психотерапия, и исходит из предположения о том, что клиент в порядке и обладает богатым потенциалом. Коучи не диагностируют и не лечат психические заболевания.

2. Цель психотерапии – вывести человека из дисфункционального состояния в здоровое функциональное состояние. Коучинг помогает эффективно функционирующему человеку перейти на следующий уровень, чтобы его жизнь стала более наполненной и приносящей максимальное удовлетворение.

3. Большинство направлений психотерапии сосредоточены на прошлом, используя детство для объяснения текущих проблем. Коучинг фокусируется на настоящем, будущем и вере в то, что вам не нужно продолжать думать о прошлом, чтобы почувствовать себя лучше и двигаться вперед.

4. Психотерапевт задает вопрос: «Почему?» Например: «Почему вы думаете, чувствуете и ведете себя именно так?» Коуч спрашивает: «Что вы собираетесь делать дальше? Как вы хотите себя ощущать? Какие препятствия стоят на пути к тому, чтобы вы чувствовали себя таким образом?»

5. Психотерапия обычно является длительным процессом. Коучинг, как правило, краткосрочен.

6. Психотерапевты являются лицензированными профессионалами в строго регулируемой отрасли. Коучи – нет.

7. Психотерапия предполагает, что психотерапевт является экспертом. Коучинг – это равноправное партнерство.

Исходя из моего собственного опыта: психотерапия помогла мне определить «патологию» моего прошлого

(«Ваша тревога может быть связана с тем, что у вас нарциссическая мать»). Это было полезно, однако я продолжала верить, что моя способность быть счастливой и мой потенциал по-прежнему находятся под влиянием матери. Что это будет «печальной реальностью» до конца моих дней.

Мой опыт коучинга показал, что у меня есть выбор, но я должна быть готова услышать об альтернативах. Коучинг помог мне взять на себя ответственность за свое будущее. Если у нас есть мечты или цели, но нам трудно их реализовать, часто это происходит потому, что мы все еще на подсознательном уровне рассказываем себе истории о том, что является для нас возможным.

ПРИГЛАШЕНИЕ

Как я могу с вами работать?

Если вы прошли курс психотерапии и прочитали все книги, если устали со страхом оглядываться назад и хотите смотреть в будущее, сосредоточившись на том, что возможно, и получать от этого удовольствие, я приглашаю вас присоединиться к женскому сообществу «Кобылица: Удочери себя»[2] (https://www.kclanderson.com/marecommunity/). Это похоже на интерактивную колонку советов, способных помочь вам применить на практике все то, что вы узнали. Также вы сможете сделать некоторые важные шаги. Вы получите поддержку и сохраните вашу уверенность в себе, если что-то пойдет не так, как вы бы того хотели.

Сообщество «Кобылица: Удочери себя» – это…

• место, где женщины, прочитавшие или желающие ознакомиться с этой книгой, могут поделиться своими историями, попрактиковаться в использовании инструментов, а также получить поддержку и коучинг от меня;

• тайная группа в Facebook[3];

• еженедельные подсказки по ведению дневника;

• доступ к моему электронному учебному курсу «Безупречные границы для вашей жизни и отношений»;