Защитите своё здоровье: как сохранить энергию и молодость!

Огромную роль физиологические биоритмы играют при переадаптации человека к новым условиям существования – например, при смене им своего местожительства на отличное по часовому поясу, географической широте, высоте над уровнем моря, геомагнитным параметрам, климату и пр. Хорошее состояние организма позволяет, в пределах его генетических возможностей, перенастроить его биоритмы на новый режим жизнедеятельности человека, однако частые перенастройки основных характеристик организма, как об

этом было сказано выше (см. гл. 5 этого же раздела), постепенно разрушают его!

Основныебиоритмы, представляющие практический интерес для всех людей это ИХ биоритмы работоспособности, сна и питания. Вследствие недостаточной изученности этой области физиологии организма биоритмологией (одно из направлений биохронологии) разные авторы дают несколько различающиеся между собой рекомендации, в усреднённом виде отражающие характер данных биоритмов у средней группы – «голубей» (например, в статье В. Дейнеко

«Биоритмы человека! Биологические часы» на сайте http://www.9months.ru). О последовательности периодов активизации внутренних органов человека можно прочитать в статье «Биоритмы и часы работы внутренних органов» на сайте www.liveinternet.ru)

Но здесь есть одно существенное замечание. Никто не будет отрицать, что весь этот комплекс биоритмов у животных пропорционально сдвигается по времени от дневных к ночным. Но то же самое происходит и у различных по суточному биоритму групп людей – «жаворонков», «голубей» и «сов». Поэтому, из-за того, что все рекомендации в литературе по правильному образу жизни

привязаны к средней группе – «голубям», то для представителей других групп надо делать их перепривязку по времени, отталкиваясь от ЛИЧНОГО пика наибольшей работоспособности и/или наилучшего самочувствия!

Например, если человек – «сова», по циркадному ритму, то ему НЕЛЬЗЯ иметь работу, связанную с ранним пробуждением – особенно, если он ложится спать поздно (что и характеризует именно «сов»!), т. к. хроническое недосыпание ведёт к неполному восстановлению сил и энергии организма, снижая его защитные возможности.

И даже если он будет заставлять себя ложиться раньше, то, всё равно, не сможет засыпать сразу, а будет долго ворочаться, прежде чем уснёт. Более того, если даже он и заснёт (под действием снотворного, например!), то такой сон – вроде бы нормальный по продолжительности, но выпадающий из его природного биоритма! – не принесёт ему пользы: организм будет чувствовать себя таким же угнетённым (да ещё и с головной болью от снотворного!), как если б он лёг поздно – в соответствии со своим биоритмом. Всё это постепенно ведёт к ускоренному разрушению организма!