Зажги свое солнце. Целительные истории о счастье и любви к себе

• запрет на мнение, эмоции, чувства. Ребенок может иметь отличную от родителя точку зрения. И взрослый вправе не понимать и не принимать ее. Но нельзя запрещать думать ребенку так, как думает он. Ребенок не пластилин, а личность, которая имеет право на собственные мысли, чувства и мнения. Если родитель активно запрещает своему ребенку выражать эмоции, у ребенка формируется ощущение ненужности;

• прилюдные оскорбления и воспитательные беседы. Родитель должен стать для ребенка гаванью, в которой спокойно. И ребенок всегда должен знать, что в случае чего у него есть хотя бы один союзник – его родитель. В противном случае у ребенка формируется чувство брошенности, возникает враждебность, потому что «если ты тоже воюешь против меня, ты мой противник»;

• перенос ответственности за свои неудачи, плохое настроение, эмоциональные качели внутри на ребенка. Родитель не должен видеть в ребенке причину всех своих неудач и не должен видеть в нем некую яму для слива собственного негатива. Ребенок моментально схватывает это ощущение «я приношу беды» и потом всю жизнь несет эту тяжеленную ношу.

Израненный внутренний ребенок сигнализирует вам о своем дискомфорте:

• заниженной самооценкой и непониманием собственной самоценности;

• отсутствием любви и заботы по отношению к себе: к своему здоровью, к своему телу, к чувствам, которые испытываете;

• неумением общаться в коллективе, заводить друзей, спокойно реагировать на проблемы и конфликты, так или иначе возникающие абсолютно в любых отношениях;

• привычкой спасать других, размытостью личных границ и ролей. Отношения с мужем, например, выстраиваются не как партнерские, а как детско-родительские. Вы спасаете, меняете, верите в то, что вам по плечу его перевоспитать;

• непониманием собственных истинных желаний. Частая смена мест работы, партнеров, увлечений. Постоянное ощущение «не знаю, чего хочу», которое может проявляться даже в выборе блюда в кафе.

Внутренний ребенок нуждается во внимании. Чтобы жить в балансе, необходимо принятие, компенсация и чувство сострадания. Исправить положение, улучшить состояние вашего внутреннего ребенка помогут следующие упражнения.

Упражнение «Целительный список»

Дайте себе ощущение важности и нужности. Дайте понять внутреннему ребенку, что его чувствуют и слышат.

В спокойной и безопасной для себя обстановке составьте список своих достоинств. Не тех, которые нравятся людям и которые подмечены ими, а лишь те, которые нравятся вам. Нравится, что вы смешливая и компанейская? Пишите. Нравится, что вы милосердная и понимающая? Пишите. Все, что придет вам в голову; все, что вы действительно считаете своей сильной стороной, пишите и перечитывайте каждый раз, когда испытаете чувство брошенности, ненужности, ощутите подступающий ком в горле.

Вы для себя лучший друг, терапевт, компаньон и сильное плечо. Теперь только в ваших руках покачать на ручках своего внутреннего ребенка.

Упражнение «Письмо в прошлое»

Представьте, что вы можете написать письмо себе маленькому, что он получит его, прочитает, и оно ему поможет.

Возьмите листок бумаги, ручку, уединитесь и пишите. Не раздумывайте над словами, пишите так, как идет изнутри. Пишите, даже если на листок будут капать слезы. Пишите, прерываясь на воспоминания, порой не слишком приятные, но ваши.

Сядьте напротив зеркала и прочитайте письмо. Будет больно. Будут слезы. Но будут и принятие, прощение, легкость. Поблагодарите внутреннего ребенка за его силу и смелость, за то, что он дал вам возможность быть таким человеком, которым вы являетесь сейчас.

Упражнение «Любимые занятия»

Возьмите листок бумаги и напишите 25 своих любимых занятий. Каждый раз начинайте фразу с «я люблю…». Например, «я люблю танцевать», «я люблю рисовать»…

Также напишите список любимых занятий из детства, которые вы забросили. Формулируйте фразу так: «Когда я была ребенком, я любила лепить с бабушкой пирожки».

Рядом с каждым занятием из двух списков напишите примерную дату или ваш возраст, когда в последний раз вы делали это.

И начните делать все перечисленное в списках с самого давнего. Если самым давним окажется пускание мыльных пузырей, оправляйтесь в магазин, покупайте мыльные пузыри, а на обратном пути пускайте их себе на радость.

Упражнение «Убаюкивание»

В моменты, когда вы чувствуете максимальное напряжение или понимаете, что вот-вот взорветесь, ложитесь на бок в позу эмбриона и начинайте легонько себя укачивать. Поглаживайте себя, можете напевать еле слышно любимую песню. Важно «отключить» голову, дабы дать психике перезагрузиться. Тактильный контакт с собой и чувство безопасности, которые вы испытаете, пригодятся вам для ощущения покоя.