Здоровая спина и суставы. Как избавиться от острых и хронических болей без применения медикаментов

Ведите активный образ жизни! Оптимально подобранные физические нагрузки будут способствовать укреплению костно-мышечной системы и станут надежной защитой от «хрупкой болезни».

При остеопорозе придерживайтесь следующего.

1. Следите за осанкой, не сутультесь, избегайте мягких кресел и диванов, сидя, опирайтесь на жесткую спинку стула.

2. Спите на ортопедическом матрасе с подобной ему подушкой, например, трилакс.

3. Откажитесь от сумок и пакетов, замените их рюкзаками, выравнивающими нагрузку на позвоночник.

4. Старайтесь не сидеть в транспорте, а стоять, держась на перила обеими руками.

5. Откажитесь от тесной одежды, типа джинсовой, которая замедляет питание мышц, суставов, костей и сдавливает нервные волокна. Из тканей самыми гигиеничными считаются не облегающий трикотаж, лен, шерсть.

6. Носите мягкую, удобную обувь на плоской рифленой подошве.

7. Пользуйтесь перилами при спуске и подъеме по лестнице, а также тростью – факторами профилактики падений.

8. Следите за координацией движений.

9. В ванных комнатах и там, где есть гладкая плитка – дополнительная причина падений и переломов – подстилайте под ноги специальные коврики.

10. Не занимайтесь самолечением. По совету врача для лечения головокружений принимайте курсами ноотропы, мексидол и другие препараты, улучшающие мозговое кровообращение.

11. Обратите внимание на очки: соответствуют ли они зрению? В противном случае подберите новые. Проверьте уши на возможную причину головокружений.

Приведенный комплекс поможет избежать встречи с травматологом.

Переломы

Это травматические повреждения целостности кости, в которые входит трещина или откол фрагмента. Основная причина перелома – воздействие внешней силы (прямо, вдоль, поперек или по касательной), превышающей прочность кости в точке ее приложения. На долю травм приходится почти 17 % от всех хирургических больных. Бытовые и улично-дорожные травмы в настоящее время значительно опережают производственный и сельскохозяйственный травматизм. С увеличением количества транспортных средств увеличивается и количество переломов. Повышенная скорость движения делает их тяжелыми, что сказывается на последствиях. Выход на инвалидность доходит до 50 % от всех травм.

Подсчитано, что в развитых и развивающихся странах в среднем у каждого человека случается перелом один-два раза в жизни. В США регистрируются 7 млн случаев, а в России – 9 млн, но количество жителей у нас в два раза меньше. Иными словами, у нас идет травматическая эпидемия, остановить которую полумерами нельзя!

Кроме травматических, есть группа патологических переломов, например, при миеломной болезни, туберкулезе, онкологии, остеомаляции, остеопорозе и других болезнях.

Мужчины по переломам уступают первенство женщинам из-за снижения осторожности и инстинкта самосохранения. К тому же у мужчин превалируют тщеславие, любовь к экстремальным видам спорта, скорости, алкоголю, наркотикам.

К 40 и старше годам у женщин из-за снижения гормонов и развития остеопороза количество переломов увеличивается. Часто ломается лучевая кость в типичном месте, шейка плечевой кости, шейки бедер и лодыжки.

Период беременности – фактор риска переломов. К ним ведет снижение кальция в крови, недостаток витамина D. На поздних сроках из-за большого живота смещается центр тяжести, что делает походку неуверенной, особенно при подъеме по лестницам, а также ограничивается обзор под ногами. Остается опасность переломов и при кормлении ребенка грудью, поскольку дефицит кальция в организме продолжает увеличиваться, поэтому необходима его коррекция, дозы которой назначит специалист.

Хочу предупредить: не используйте пищевые добавки, поскольку, кроме заявленного, в составах могут находиться и другие компоненты, способные отрицательно повлиять на организм и ребенка тоже. О рациональной диете при переломах прочитаете ниже.

По тяжести переломы делятся на полные (со смещением отломков) и неполные, без смещения. По виду различают продольные, поперечные, косые, оскольчатые, вколоченные, винтообразные, компрессионные, клиновидные и т. д. Если в районе перелома повреждена кожа, то говорят об открытом переломе как наиболее тяжелом в плане инфицирования раны, и закрытом – без повреждения кожи. Однако это не означает, что помощь при этом пострадавшему может быть отложена, т. к. внутри из-за разрыва сосуда может возникнуть обильное кровотечение, иногда несовместимое с жизнью.

Тяжесть перелома усиливается разрывами, ушибами, вывихами и т. д., что называется сочетанной травмой. Есть еще осложненные переломы травматическим или геморрагическим шоком, жировой эмболией и другими причинами.