Здоровая спина и суставы. Как избавиться от острых и хронических болей без применения медикаментов

9. Для растирания судорожной мышцы воспользуйтесь финалгоном, капсикамом или «звездочкой».

10. Надевайте на ночь носки из собачьей или верблюжьей шерсти.

После купирования судорог ложитесь на пол и приподнимите ноги для оттока крови из спазмированной мышцы и предупреждения дальнейшей судорожной готовности.

Для профилактики судорог не курите, занимайтесь бегом, плаванием, носите удобную обувь. Перед сном делайте соляно-хвойные ванны или горячие компрессы на икроножные мышцы с настоем окопника, душицы, корня лопуха и девясила. Можно использовать масло имбиря, лаванды, мяты. Капните в емкость с горячей водой по одной капле указанных масел, размешайте, смочите кусок ткани, отожмите и приложите к больной голени на 15 минут.

В питании ограничьте соль и увеличьте продукты, содержащие магний, которого много в гречке, овсянке, горохе, пшеничных отрубях, морской капусте, шпинате, сельдерее, укропе, петрушке, а также в капусте, фруктах, кураге, инжире, финиках и черносливе.

Кальцием богаты сыры, творог, кисломолочные продукты, молоко, капуста, кунжутное семя, миндаль, репа, чечевица. Для усвоения минерала употребляйте продукты, содержащие витамин D: яичный желток, жирные сорта рыбы, печень трески и молочные продукты. Не забывайте при этом гулять на солнце или посещать солярий, чтобы витамин лучше усвоился.

Отмечено, что после шести вечера препараты магния усваиваются хуже, значит, их надо принимать до этого времени. Кальций и витамин D принимайте ближе к вечеру.

Хорошей профилактикой судорог будет гречневая мука, употребляемая по одной столовой ложке 2 раза в день до еды в течение месяца. По совету врача принимайте витаминно-минеральными комплексны, аспаркам или препарат магне В₆.

<p>Трещины на пятках</p>

Они доставляют не меньше неприятностей, чем мозоли. С ними поступают, как и с мозолистыми наростами, прибавляя к этому народные средства:

а) смазывание свиным салом или прикладывание кусочка, прибинтовав его на ночь к пятке;

б) смазывание барсучьим жиром;

в) смазывание смесью оливкового и кедрового масла, взятых в равных количествах с добавлением масляного раствора витаминов А и Е по 10 капель каждого;

г) смазывание два раза в день кремом «Зорька», содержащим флоразилин;

д) делайте два раза в день компрессы с протертыми свежими кабачками или протертой сырой картошкой в смеси с оливковым или льняным маслом.

Курс лечения этими методами – не менее двух недель.

<p>Халюкс вальгус</p>

По-простому – «шишки» на больших пальцах стоп. На врачебном языке это «статическая недостаточность стоп, поперечное (или комбинированное) плоскостопие, отклонение первого пальца кнаружи». Женщины «шишками» страдают чаще мужчин. Заболевание приводит в итоге к артрозоартриту первого плюснефалангового сустава.

Одна из важных причин этого заболевания – наследственная слабость связочного аппарата стоп. Следующие факторы – чрезмерные нагрузки на ноги, длительное стояние, ожирение, ношение обуви на высоких каблуках. Все это ведет к тому, что связка, удерживающая большой палец стопы, перерастягивается, ослабевает, и он наползает на следующий, образуя неудобный перекрест. Выступ – «шишка» – трется об обувь, воспаляется и причиняет не только боль и неудобства при движениях, но и косметические неудобства.

Заболевание развивается постепенно, давая о себе знать болями в первом пальце при ходьбе, особенно в тесной обуви. При болях используются бруфен и ему подобные препараты, различные мази, гели и меновазин. Иногда при выраженном болевом синдроме в область больных пальцев вводятся противовоспалительные средства. В период ремиссии показано физиолечение.

Знайте: нет таких снадобий, лекарств и методик, чтобы рассосать шишки. Народные средства можно использовать лишь в начале болезни, а в далеко зашедшем случае они не дадут ожидаемого результата. Уменьшение нагрузок на ноги, ношение соответствующей ортопедической обуви, супинаторов, ЛФК, массаж в определенной степени помогут уменьшить страдания.

По мере развития болезни стопа теряет свою форму, делается плоской, широкой. Первый палец ложится на второй, в котором развивается артроз. Движение в первом плюснефаланговом суставе ограничено.

Различают 4 степени вальгусной деформации стоп.

В последней стадии без хирургической коррекции не обойтись. Среди множества методик, а они приближаются к 300, отдается предпочтение операции, проводимой одновременно на связках стопы и костном выступе, правда, реабилитационный период при этом затягивается, и 100 % гарантии невозврата заболевания не дается, как и при других методиках.

Для коррекции косточек больших пальцев стоп используются шины, бандажи и корректоры, которые рекомендует ортопед. Популярностью у больных пользуются бурсопротекторы большого пальца с перегородкой и кольцом, вальгусная шарнирная шина, вкладыши с межпальцевой перегородкой и валиком, корректор пяти пальцев стоп и т. д.

Профилактика халюкс вальгус

1. Отказа от тесной и неудобной обуви.

2. Сбросить лишний вес.

3. Носить специальную ортопедическую обувь и межпальцевые вкладыши.

<p>Холодные ноги</p>