Живу как хочу. Принять прошлое и обрести себя в настоящем

• отсутствующими,

• эмоционально недосягаемыми,

• сверхопекающими,

• садистическими,

• деспотичными.

Такой человек и со своими детьми научился обходиться — не так, как это делали родители, а по-своему. И не оставляет «сложных деток» в садике. Не забывает о них:

• рассерженных,

• импульсивных,

• недисциплинированных,

• грустных/расстроенных,

• раненых,

• счастливых,

• любознательных.

Я всегда говорю: «Позаботиться о себе надо так, чтобы думать не о том, есть ли деньги на покупки, а о том, в какой магазин хочется». Заботиться о себе — научиться в первую очередь обслуживать базовые потребности.

Базовые потребности в концепте схема-терапии:

• надежная близость,

• автономность и самобытность,

• свобода выражать эмоции,

• адекватные границы и саморегуляция,

• креативность и игра.

Родители дают нам лишь ключи. Двери мы ищем и открываем сами. Если каждый заботится о себе — о каждом позаботятся.

Упражнение 11. Ресурсы

Одно из важных практических заданий — найти сильные стороны, которые вам передались по материнской и отцовской линиям.

Здесь мы сосредоточиваемся только на положительных качествах. Согласитесь, какие-то плюсы есть у всех. Сейчас задача — вспомнить все доброе, яркое, вдохновляющее, радостное, что нам удалось вынести из детства.

Ресурсы, взятые из семьи

Чем вы гордитесь?

Какими унаследованными качествами вы наделяете себя с радостью?

Что вы вспоминаете с теплотой?

Какие качества родных поддерживают вас и сейчас?

В чем вы чувствуете с ними сходство?

Помните! Вы можете быть:

хуже своих родителей,

лучше их,

такими же.

Границ нет, и мы сами вправе выбрать, сколько власти мы даем тем или иным событиям своей биографии. Как мы их интерпретируем и реинтерпретируем.

Если кого-то из близких вы не помните, не знаете или не успели застать в живых, подумайте, какие качества должны были быть у этого человека, чтобы воспитать следующее (знакомое вам) поколение таким, каким оно получилось. Например: какой была мама вашего папы; какие ценности, которые она передала, позволили ему выбрать в жены именно вашу маму. Возможно, вы слышали воспоминания, рассказы о тех, кого не знали лично.

Опишите все качества, способности, черты, таланты, особенности и самобытность каждого члена вашей семьи и самого себя.

В чем ваша сила?

Что вам позволяет добиваться успеха и гармонии?

Что вам приносит радость и что вы любите?

Что ценят в вас другие люди?

Что вы цените в себе?

Роль родителей в становлении личности

Суть моей профессии в том, чтобы помочь людям положить конец непримиримости в себе и начать проживать собственную жизнь в соответствии с личными ценностями и целями. Пациенты приходят ко мне со шрамами бесконечной схватки между культурой и натурой (подробно об этом в десятой главе).

Натура — нутро и наша природа. Ядро личности и наша самость. Мы все приходим в этот мир со здоровой и чистой психикой. Кристальная прозрачность и ясность — это зерно.