Живу как хочу. Принять прошлое и обрести себя в настоящем

«Я не могу так больше. Я ем шоколад горами. Я пихаю в себя все, что попадает под руку: мед, чипсы, соленые огурцы, печенье, халву, орехи, мармелад, сыр. Потом я пью какао и опять уговариваю себя только на одну дольку шоколада. И снова нажираюсь до отвала. Я могу наесться так даже полезными продуктами. Я готовлю гречку и курицу, варю суп, пеку пирог и могу зараз съесть то, что приготовила на два дня на всю семью. Это как будто бы сильнее меня. Приходит наплывами, волнами, когда мне грустно, одиноко, когда я не знаю, чем себя занять. Дел невпроворот, а я лежу и размышляю, с чего бы мне начать… и не начинаю. Или серфю в интернете. Залипаю на каких-то странных и бесполезных страницах. Смотрю на девушек, которые занимаются спортом: стройных, красивых, рельефных. Я ненавижу их всех. Они излучают успех и достаток. Я смотрю на свою квартиру, на беспорядок, ощущаю бардак в голове.

Ребенок просит внимания, а я не могу — устала. Но сказать об этом некому. Ведь я целый день ничего не делаю. От чего я могу устать? От еды? Вечером приходит муж, у меня ужасное чувство вины, что я ничтожество, толстая корова, не оправдываю его ожиданий, и он меня стыдится. Я сама стыжусь своего тела. Я не хочу секса, потому что считаю себя толстой. Все говорят: “Полюби себя такой, какая ты есть, начни с себя”, но как можно полюбить вот это? — Моя клиентка трясет двумя руками свой живот и начинает плакать. — Как можно полюбить себя, если ты себя ненавидишь?»

То, что она описывает, называется психогенным перееданием, иначе — компульсивное переедание, гиперфагическая реакция на стресс.

Проще говоря, это расстройство приема пищи, представляющее собой бесконтрольное ее поглощение, переедание, приводящее к появлению лишнего веса. В отличие от анорексии и булимии невроза, люди, страдающие компульсивным перееданием, постоянно и безуспешно пытаются держать свой вес под контролем. Они садятся на диеты, на детокс, на чай и кефир, записываются в онлайн-проекты, периодически и нерегулярно ходят в тренажерный зал, держат пост, а потом возвращаются на свои эмоциональные качели — переедание и заедание, сопровождаемые глубочайшими чувствами вины и стыда.

Это неадекватная реакция на дистресс как следствие отсутствия саморегуляции и самодисциплины.

В детстве эти люди не получили необходимые для здорового созревания границы — либо среда была слишком жестокой (деспотичные родители, отец-военный, родитель-диктатор, держащий в страхе всю семью), либо среда была слишком гармоничной (сверхзаботливая мама, считывающая любое желание, жертвующие родители, за свой счет удовлетворяющие любую прихоть).

Вырастая в таких условиях, человек не приобретает навыка управления своими чувствами и эмоциями, отрицает наличие собственного внутреннего мира и своих личных потребностей и пихает в себя все, что есть под рукой.

В концепте схема-терапии это объясняется тем, что в детстве такого человека не научили называть и обслуживать собственные эмоции и потребности, а научили жить суррогатом: засовывали ему бутылочку, когда он вел себя беспокойно, давали в руки сушку или морковку, когда он требовал внимания, отправляли читать книгу, делать уроки, просили не мешать. Тем самым он не приобрел опыта слышать свои потребности и адекватно на них реагировать / обслуживать их.

Какие эмоции у нас есть:

• радость,

• злость,

• грусть,

• страх.

Какие чувства и состояния у нас есть:

• грусть,

• влюбленность,

• одиночество,

• ярость,

• гнев,

• любопытство,

• недовольство,

• обида,

• вина,

• стыд,

• эмоциональный голод,

• усталость,

• истощение,

• зависть,

• ревность.

Какие базовые психические потребности у нас есть:

• в близости,

• защищенности,

• принятии своей самобытности,

• компетентности,

• адекватных границах и саморегуляции,

• креативности, спонтанности и игре,

• возможности свободно проживать свои эмоции.

Компульсивное переедание часто сопровождается: