Живу как хочу. Принять прошлое и обрести себя в настоящем

Встреча с внутренним ребенком

Очень часто сложно представить первую встречу. Что сказать, как начать разговор внутреннего взрослого с внутренним ребенком? С разрешения моей пациентки я хочу поделиться с вами примером того, как может быть оформлен такой дом.

Обычно я даю это упражнение в личной терапии в самых первых фазах, описывая его так же, как описала вам выше. На следующей встрече я прошу подробно рассказать о доме во всех деталях и делаю заметки:

• какие способности,

• какие символы,

• где они стоят.

И дальше провожу пациента по этому дому. Моя задача — помочь установить контакт.

Таких домов я видела уже сотни. И каждый раз встреча внутреннего взрослого и внутреннего ребенка — это очень интимный и эмоциональный процесс. Давайте вместе погрузимся в него.

У нас сейчас цель — забрать маленького ребенка, Алёночку, на берегу озера и привести ее в дом. Итак, я прошу вас сначала сконцентрироваться на дыхании. Можете закрыть глаза и почувствовать, что, когда вы вдыхаете, ваша грудная клетка поднимается, а когда выдыхаете — опускается. Можете попробовать подышать животом, сделать пару глубоких вдохов и выдохов и представить — да, правильно, вот выдохнуть и больше не контролировать свое дыхание. Попробуйте представить, что у нас сегодня — я смотрю на часы, — у нас сегодня 19 января 2018 года. Мы сидим каждый у себя: я в офисе, вы у себя дома. И мы начинаем путешествие в прошлое.

Представьте календарь, дата на котором 19.01.2018, и мы принимаемся листать этот календарь назад — сначала на пару дней, потом на пару недель. Может быть, перед вами пробегают какие-то слова, картины, сцены общения с близкими, друзьями, коллегами. Может быть, вам вспоминаются отрывки из прочитанных в последнее время книг, может быть, идеи, планы. И мы отматываем этот календарь в 2017 год. И проходим его медленно, медленно, медленно.

Вы замечаете, что уже лето 2017-го, а может быть, уже и весна. Вы мысленно листаете этот календарь назад, и перед глазами пробегают те события, которые уже остались в прошлом. Со временем этот календарь листается чуть быстрее. Вы всё еще слышите голоса, и всплывают какие-то картинки, но мы оказываемся уже в 2016 году, и вот появляется несколько дорогих для вас воспоминаний, важных, возможно, грустных. Мы уходим в 2015 год, и из этого года еще доносятся какие-то голоса, какие-то звуки, может быть, какие-то образы, сопровождавшие вас тогда. Вы листаете календарь все дальше, уже не фокусируясь на картинках и словах. Вы видите, что календарь перелистывается в 2014 год, 2013, 2012, 2011, 2010, 2009, 2008, 2007, 2006, 2005, 2004-й… Вы всё листаете его назад, до того возраста, когда вам было 5–6 лет.

Приблизительно вспомните этот возраст перед школой — может быть, по фотографиям, может быть, по воспоминаниям. Как выглядела маленькая Алёночка? Может быть, у нее были локоны, а может быть, прямые волосы? Может быть, стрижка каре, а может быть, длинные косы или хвост? Может быть, у нее даже челка была? У нее уже были проколоты уши, а может, никогда не были проколоты?

И вот представьте эту маленькую прекрасную Алёночку. Она одета в комбинезон, а может быть, в платье, а может быть, в шорты — в зависимости от того, какая тогда была мода. И представьте, что эта маленькая красивая Алёночка, с ее красивыми распахнутыми глазами, с волосиками — то ли кудрями, то ли прямыми, — сидит где-то совершенно одна на берегу теплого озера, моря, океана… Стоит очень светлая, очень красивая погода. Светит солнце, которое не обжигает, а приятно согревает.

И она строит из песка замок. А может быть, дом. А может, просто стену. Она погружена в процесс, использует какие-то камушки, которые нашла, или, может быть, какие-то досочки, щепки. Может быть, рядом с ней стоит ведро. Мы наблюдаем за ней, и в какой-то момент вы видите, что находитесь на этом же берегу и вы такая, как сейчас. Вы смотрите на свои ноги, замечаете, что вы в носках, снимаете их и чувствуете, какой теплый песок. Вы стоите на этом берегу, но маленькая Алёночка еще не видит вас. А вы наблюдаете за ней, за тем воодушевлением, с которым она творит. И вы видите, что ей не скучно, не одиноко, в это строительство она вкладывает всю душу, все время. И вы знаете: если к ней подойти, ее можно напугать. Вы очень-очень осторожно начинаете двигаться в ее направлении. Двигаетесь и делаете маленькие паузы — на случай, если она вас увидит, — пара шагов, потом еще пара. Вы наблюдаете, как она сосредоточенно творит, строит, и вот в какой-то момент она поднимает на вас взгляд и всматривается. Смотрит на вас.

«Привет, я из твоего будущего. Я — это ты, а ты — это я. Ты — все те чувства, вся та палитра чувств, которые я испытываю. Я знаю: когда тебя нет рядом, я очень по тебе тоскую, мне тебя не хватает. И я знаю, что я тебе нужна для реализации планов и желаний, которые у тебя есть. Для полноты чувств, которые ты проживаешь.

И я пришла к тебе сейчас, потому что в моей жизни как раз такой период и такая фаза, когда я очень интенсивно, очень сконцентрированно занялась именно это темой. И я поняла, что мне хочется к тебе и хочется создать для нас такой дом, вот как ты сейчас здесь строишь. Такой дом, где ты всегда будешь чувствовать себя желанной, где ты всегда будешь чувствовать себя принятой, где ты всегда будешь находить место для себя».

Вы видите, как она внимательно слушает, и узнаёте в ней ту себя маленькую, которая очень любопытна, любознательна, которая всегда хотела понять истину. И вы спрашиваете, можно ли ее взять с собой в очень красивый дом. Вы говорите ей, что это безопасно и что вы ее обязательно вернете, потому что знаете, что ей скоро нужно идти к родителям, чтобы они не волновались.

Вы чувствуете, что она немного сомневается, но вы убеждаете ее: вы этот дом построили специально для нее и очень хотите ей его показать, чтобы у нее появился свой дом. В этом доме она может переделать все, как захочет, может украсить его, может в нем рисовать. Может делать в нем все что угодно — просто греться у камина, когда холодно на улице или когда ей хочется уюта. И вы говорите, что этот дом не так далеко от озера, где вы встретились.

Протягиваете ей руку, и она дает вам свою. Вы чувствуете эту маленькую ладошку, она теплая и сухая, немного в песке. Вам приятно то, как она крепко вас сжимает и как вы близки, приятно от этого тепла, от этого доверия между вами. И еще вы чувствуете, как она боится и сомневается.

И вы говорите ей: «Алёночка, я знаю, что ты сейчас немного боишься и сомневаешься, это нормально. Я знаю, что меня никогда не было рядом, я пришла только сейчас. Так что нам нужно время, чтобы ты привыкла к тому, что я здесь. Я дам тебе столько времени, сколько тебе будет нужно».

Вы идете вдоль озера по песку, чувствуете, какой он теплый, этот песок, вам это нравится, вы чувствуете, как крепко Алёночка держит вашу руку, и где-то вдали уже видите дом в горах, куда ведет пологая дорога, вокруг деревья. Есть красивое горное озеро и вдалеке очень много озер, потому что вода — это символ природы, вода — это символ энергии. Вы говорите, что к дому можно подняться на машине, и рассказываете, что обычно так и делаете: садитесь в машину и едете наверх.

И вот вы оказываетесь возле этого деревянного двухэтажного дома, дверь в который открывается совершенно обычным ключом. Вы достаете его из кармана со словами: «Алёночка, я хочу, чтобы у тебя был ключ от этого дома, чтобы ты всегда, в любой момент могла сюда вернуться и зайти внутрь».

Из другого кармана вы достаете еще один ключ, дубликат первого, на нем очень классный брелок, на который можно позвонить и всегда найти, где этот ключ лежит. И вы ей говорите, что этот ключ теперь ее и что она на него всегда может позвонить, он никогда не потеряется, не пропадет, она в любой момент может его использовать. Вы показываете ей, как открывается дверь, и заходите внутрь.

Дом светлый, чистый, там очень вкусно пахнет едой и уютом. Вы чувствуете, как ей нравится в этом доме. Она улыбается, смотрит вокруг — на лампы, на стены, на картины. Она держит вас, как и прежде, за руку и говорит, что здесь красиво.

«Да, я специально создала этот дом для тебя, я проведу тебя по нему, мне очень хочется показать тебе все то, что будет в твоей жизни, когда ты вырастешь», — отвечаете вы.

Девочка видит огромную стопку очень красивых писем в конвертах. Такие настоящие конверты с печатью сверху, а рядом, на большом красивом столе — бумага и перо. Алёночка берет эту стопку писем и нюхает их. Она произносит с восхищением: «Это же как настоящие письма, как я всегда мечтала рисовать и писать».

Вы говорите: «Да, я очень люблю и умею писать красивые письма о любви». Она смотрит на вас восхищенными глазами и спрашивает: «Ты прямо перьевой ручкой это делаешь, вот этой?» — «Да, я и тебя научу, и тебе это понравится, потому что письма о любви — это то, что сближает людей, ты так можешь выразить свою любовь, энергию, близость к другим людям, ко всему миру». Она улыбается, берет перьевую ручку, достает ее из подставки и спрашивает, можно ли ей что-то написать. Вы отвечаете: «Конечно, можно». И она пишет слово «люблю». На листе. Вы говорите, что этот лист надо обязательно вставить в рамку, потому что он очень красивый и вам он очень нравится.

Вы с ней идете дальше, девочка видит впереди трибуну и спрашивает: «А что это такое?» Вы говорите, что, когда она вырастет и станет такой взрослой, как вы сейчас, то поймет и почувствует, как любит вдохновлять людей и удивлять незнакомцев, и в качестве символа для этого есть вот такая трибуна.

Алёночка запрыгивает на эту трибуну и, стоя на ней, смотрит вдаль, а вы говорите: «Вот ты стоишь там и вещаешь для кого-то, рассказываешь что-то интересное, делишься своими мыслями, чувствами, планами, сомнениями, а людям это очень нравится, они любят слышать отражение себя в других, им нравится, когда кто-то делится с ними мыслями, кто-то рассказывает им о том, что происходит, и это очень сближает».

Вы рассказываете, что очень любите делиться тем, что у вас происходит, своими идеями. И когда вы это делаете, то чувствуете, что у вас словно появляются большие крылья, с которых сыплется золотая пыльца. Вы возвышаетесь и воодушевляетесь.

Дальше вы говорите, что хотите показать еще пару вещей, которые вам очень дороги в этом доме и которые имеют особое значение, — ваши фотографии с друзьями. Видно, что вы на них заливисто смеетесь, прямо хохочете, вы счастливы. Она спрашивает, кто эти друзья, и вы объясняете, что это очень близкие для вас люди, с которыми вы чувствуете себя самой собой, с которыми вам не нужно притворяться, играть, вы можете шутить, подкалывать друг друга, и никто не будет обижен, потому что они очень ценят ваше чувство юмора.

Алёночка признаётся, что очень любит шутки. Вы отвечаете, что когда она вырастет и станет такой взрослой, как вы, то почувствует, что ее чувство юмора — это что-то особенное: оно очень тонкое, очень правильное и раскрывает именно те стороны событий, которые другие иногда не видят, а она точно сможет их заметить. Ей это очень нравится. Она спрашивает, когда она сможет так же. Вы обещаете обязательно научить ее шутить и говорите, что станете ей на ухо шептать, когда и как можно пошутить, потому что вдохновлять людей можно и юмором; остроумная шутка иногда надолго остается в памяти. Ей это очень нравится, вы видите это по ее горящим глазам — наверняка у нее уже есть план, как кого-то где-то восхитить.

Вы идете дальше, Алёночка находит копилку и спрашивает, что это такое. Вы объясняете, она поднимает ее — большую, увесистую — и потряхивает. Там и металлические монеты, и бумажные деньги. Может быть, даже валюта разных стран — рубли, евро, доллары, франки, лиры.

«Это ты столько уже заработала?» — спрашивает Алёночка. Вы говорите: «Да, я умею зарабатывать деньги и научу тебя этому. Когда ты горишь идеей, когда тебе нравится работать с людьми, которые мыслят так же, как ты, мечтают о том же и чувствуют, как пульсирует твоя жизнь, тебе хочется эту идею развивать». Девочка говорит, что мечтает об этом — работать с теми, кто будет ее понимать, там, где она сможет раскрыть все свои таланты. Вы обещаете, что у нее будет очень много талантов, очень разных, и она встретит в своей жизни людей, которые эти таланты оценят.

Еще вы обещаете, что у нее, когда она вырастет, будут друзья, верные, настоящие, которые станут принимать ее такой, какая она есть, будут видеть ее надежность, смогут на нее полагаться, и она тоже сможет полагаться на друзей, на людей рядом, которые будут ее защищать, поддерживать, смеяться вместе с ней и грустить.

Девочка смотрит налево, видит огромные стеллажи с книгами и спрашивает: «Ты тоже любишь читать?» Вы отвечаете: «Ха-ха, еще как! Я люблю читать всех великих философов, и, самое главное, я понимаю, о чем они пишут». — «Как волшебник?» — «Еще круче, чем волшебник. Я могу открыть любую книгу и понять, о чем там говорится». «Я мечтаю об этом», — говорит Алёночка. «Ты можешь взять любую из этих книг, можешь делать заметки, выписывать из них что-то, можешь заучивать их наизусть, цитировать». Девочка в восторге. Вы говорите, что даже можете читать вместе и по ролям рассказывать мифы, или легенды, или баллады из этих книг. Возможно, есть какие-то книги, которые она давно хотела прочитать, но которых еще никогда не видела. В вашем мире, где вы сейчас живете, — добавляете вы, — доступны любые книги, и вы их очень любите читать — и классику, и современную литературу, и философию. Вы понимаете, о чем в них идет речь, чувствуете это.

Алёночке очень нравится в вашем доме, это видно по ее воодушевленному взгляду.

Вы замечаете, что она бросает взгляд на спортивный уголок. Подходит туда, видит вашу форму с отличительными знаками различных команд и различных видов спорта и спрашивает, можно ли ей тоже это носить. «Ну вообще-то, если ты это наденешь, то утонешь в этом». Она смотрит на циферки, на разные цвета, на яркие рисунки и говорит, что ей это очень нравится, но она пока ничего не понимает. Вы замечаете, что вам потребовались годы, чтобы понять, о чем идет речь, но поскольку вы это все уже знаете, то с радостью об этом расскажете, чтобы ей это далось еще проще, чтобы она поняла и почувствовала, о чем идет речь.

Рядом висит небольшой детский рисунок в рамке, на котором изображена плоская Земля, стоящая на трех китах. Девочка смотрит на него и говорит: «Мы здесь рядом повесим слово “люблю”». «Если ты хочешь, то да», — отвечаете вы. «А что значат эти киты? Что значит эта Земля? Ведь Земля круглая?» — спрашивает Алёночка. И вы ей объясняете, что иногда нужно сомневаться, критически мыслить, ставить что-то под вопрос. «А как это?» — не понимает она. Вы объясняете: «Ну вот можно поверить сразу, а можно поверить, услышать и спросить, а так ли это для меня. Сомневаться в жизни, сомневаться в своих решениях, сомневаться в каких-то поступках — это нормально, потому что когда ты взрослый, то сам несешь ответственность за себя, и сомнения означают, что, прежде чем принять решение, ты взвешиваешь все за и против. Пробуешь найти баланс между тем, что говорит тебе твой разум, и тем, что говорит твоя душа. И сомнения эти — один из важных критериев взрослости».

Алёночка говорит, что тоже иногда сомневается. Вы отвечаете, что знаете это. Когда вы были маленькой, как она, тоже иногда сомневались и не знали, как правильно. Но тогда вы сомневались, правильно ли сомневаться. А сейчас вы знаете, что сомневаться и критически мыслить — одна из ваших очень ценных способностей, которые помогают в жизни.

Вы спускаетесь, и она видит карту мира — географическую карту мира, которая висит на стене. Маленькая Алёночка спрашивает, во многих ли странах вы уже побывали и почему эта карта висит здесь. Вы отвечаете, что эта карта символизирует вашу способность исследовать жизнь через глубокое познание собственных истин. «А как это?» — спрашивает она. «Я буду тебе показывать и рассказывать, как это, потому что истина для каждого своя и важно ее чувствовать, важно ее понимать, важно пропускать ее через себя». Алёночка говорит, что пока не знает, как это. Вы ее успокаиваете: в 5–6 лет нормально не знать, как это, но вы верите в нее и будете это показывать и объяснять. Вы переходите на первый этаж и садитесь возле камина на пол или в кресло, и вы рассказываете ей, что камин в вашем доме означает, что вы умеете любить и чувствовать. Причем у вас присутствует весь диапазон эмоций — начиная от злости, гнева, зависти и заканчивая любовью, восхищением, воодушевлением, любопытством, восторженностью.

Девочка говорит, что иногда ее пугают собственные чувства. «Это нормально», — успокаиваете ее вы.

Вы помните, как это было, как иногда вы боялись собственных чувств и не знали, как и что с ними делать, как их правильно отсортировать. Но сейчас вы рядом и будете ей показывать и рассказывать, как правильно обходиться с чувствами в контакте с самим собой, и поэтому вам важно быть в контакте с маленькой Алёночкой. Она говорит, что очень хочет многому у вас научиться. Вы отвечаете, что она всегда желанный гость, может приходить когда захочет, и вы будете проводить с ней время.

Так вы сидите, наблюдаете за природой, за водоемом и лесом вокруг. Вам спокойно на душе и приятно просто быть рядом с ней. Вы спрашиваете, где ее ключ от дома. Она говорит, что он лежит в кармане и ей уже нужно идти.

«Я не хочу, чтобы твои родители волновались, поэтому провожу тебя назад к озеру, где ты строила свой дом», — говорите вы и напоминаете, что она имеет право в любое время к вам приходить и что, если она хочет, вы можете сегодня вечером ее еще раз забрать и провести с ней время, рассказать ей пару историй из будущего. «Да, да, я хочу, — говорит девочка. — Ты мне все расскажешь? Кем я стану? Что я буду делать? Какие у меня будут друзья?»

Вы обещаете все рассказать в подробностях, потому что у нее будет очень-очень интересная жизнь, наполненная смыслом, эмоциями, счастьем, она будет окружена людьми, которые ей будут очень важны.

Вы снова садитесь в машину и направляетесь назад. Вы провожаете ее до берега озера, обнимаете, может быть, гладите по волосам, может быть, просто наслаждаетесь этим моментом, может быть, говорите ей: «Дай пять». У вас какой-то свой ритуал прощания, и он станет меняться со временем, поскольку будет появляться все больше и больше доверия, больше и больше открытости. Вы говорите Алёночке, что очень рады тому, что она согласилась съездить в ваш дом. Она отвечает, что даже не представляла, что может быть такой классный дом. «Это ее дом, — говорите вы, — это то, кем она станет, когда вырастет».

Вы оставляете ее сидеть на берегу и строить дальше домик или замок. Разворачиваетесь и начинаете обратный путь. И по мере того как вы идете, вы видите перед собой календарь, который медленно-медленно пролистывается от того года, когда вам было 5–6 лет. Вы видите 1990-е, начало 2000-х, 2005, 2006, 2007, 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016, 2017-й. Вы видите 2018 год, январь, 19-е число. Вы возвращаетесь к нам. Сегодня 19 января 2018 года. Если вы снова здесь, то открывайте глаза.

Привет.