Живу как хочу. Принять прошлое и обрести себя в настоящем

19. Идем дальше. Думая о том, что значит быть полезным, я произвожу подмену понятий: если меня используют, значит, я полезна. Значит, это использование. Вот тут фатальная ошибка: мы все пользуемся друг другом. Но мы не все используем друг друга. Попробуйте для себя почувствовать границу между «быть полезным» и «быть использованным».

20. Напишите теперь пять синонимов к словосочетанию «быть использованным» (не менее пяти): …

21. А теперь представьте, что происходит с первыми пятью базовыми потребностями, если мотив у нас «быть полезными». А на самом деле мы просто позволяем себя использовать. Отсюда и ощущение, что вы жертва, самопожертвование как результат. Выход?

22. Выход простой. Мы меняем партию и сами начинаем использовать других. Чтобы не использовали нас, мы идем в сверхкомпенсацию. Чтобы не стать съеденным, мы сами становимся угрозой. Чтобы не быть проглоченным, мы сжираем сами.

23. Записываем следующее задание. Что значит для вас «использовать других»? Только давайте без вранья и лицемерия. Все мы живем в этом мире. У всех нас самые разные стороны.

Погнали.

Запишите пять ассоциаций к словосочетанию «использовать других» (не менее пяти): …

24. Написали? Какая тут может быть самоценность? Как можно в этот момент отделять самооценку от самоценности, если все перемешалось и больше не видно берегов?

25. Единственный выход — осознанное отношение и обращение с собственной дееспособностью. Не ждать, что вас вызовут на поле. Не давать другим власть над своей жизнью. Не надеяться, что другие вас выберут.

26. Действовать. Действовать — это означает, что у моих мыслей и чувств есть последствия. Это мои поступки. А у поступков есть результаты.

27. Позитивные мысли (A+) дают позитивные чувства (B+). Они влияют на поступки (C+). Это наш обычный треугольник из когнитивно-поведенческой психотерапии. Добавим туда еще одну точку. Позитивные поступки формируют позитивные результаты (D+). Треугольник превращается в пирамиду, которая растет вверх.

28. Все то же самое есть с A— и далее по аналогии до D—, когда пирамида растет вниз. Так закручивается депрессивная спираль, к примеру.

29. Дальше возьмите с собой домашнее задание: «польза — быть полезным — быть использованным — использовать других». Наблюдайте осознанно, где вы поддаетесь на уловки, где вас зовут вниз, где другие люди используют кого-то (пусть даже не вас, но вы свидетель). Какие реакции это у вас вызывает?

«Быть бесполезным» — это ужас нашего времени, и бессознательное готово на любые уловки. Мы помним, что мозг — коррумпированная сволочь. Если что-то дало позитивное подкрепление, мы будем делать и повторять это так долго, пока не закончатся силы. Или пока не найдем более элегантные решения.