Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Если вы действительно хотите сделать инъекцию B₁₂, сдайте сначала анализ крови, чтобы точно отрегулировать уровень витамина в организме и избежать передозировки.

Не забивайте себе голову

Следующие добавки не дают никакого эффекта по отдельности: возможно употреблять их в сочетании с каким-либо продуктом, но не стоит принимать и покупать их в чистом виде.

Капсаицин / стручковый перец

Стручковый перец острый и пряный на вкус, прежде всего из-за ингредиента, известного как капсаицин, зарекомендовавшего себя как средство, подавляющее аппетит и как термогенный сжигатель жира. Секрет его действия в том, что острая и «горячая» еда подогревает организм и позволяет сжигать больше калорий. Интересно, что капсаицин фактически стимулирует область мозга, которая снижает температуру тела, хотя при его употреблении нам становится жарко. Это свойство знают многие люди, живущие в субтропических и тропических климатических условиях и употребляющие кайенский перец регулярно, потому что это помогает им переносить жару. По этой причине я с трудом верю в жиросжигающие свойства капсаицина. В качестве добавки для потери веса капсаицин не особенно хорошо себя зарекомендовал… хотя некоторые думают, что он помогает при артрите!

Гарциния камбоджийская / цитримакс

Известная как гидроксилимонная кислота (HCA), или Citrimax, эта знаменитая добавка является ингредиентом почти всех продуктов для похудения. Производится она из кожуры плодов индийской гарцинии камбоджийской. Оригинальные исследования на животных показывают, что HCA / Citrimax проявил способность блокировать преобразование углеводов в жир, подавляя фермент ATP-Citrate Lyase, а также подавлял аппетит. Маркетологи предположили, что гидроксилимонная кислота окажется столь же эффективной помощью в потере веса для людей, хотя исследования с участием людей не проводились. Последние разработки подтверждают, что HCA не имеет положительных эффектов для человека в похудении. Изучение свойств кислоты продолжается, но я пока в это не верю и не рекомендую эту добавку. (Если это один из компонентов вашего препарата, то можете его принимать.)

Джимнема сильвестра

Джимнема сильвестра – это трава, которая использовалась в Индии в качестве лекарства от диабета в течение почти двух тысячелетий. Несмотря на то что эффекты этой травы плохо изучены, она все-таки помогает снизить уровень сахара в крови при продолжительном приеме. Кроме того, джимнема изменяет вкус сахара, когда попадает в рот. Таким образом, некоторые используют ее в борьбе с желанием есть сладкое. Несмотря на положительные эффекты, если у вас нет диабета, то я думаю, эта добавка вам не нужна.

Пируват (pyruvate)

Пируват образуется в организме в процессе переваривания углеводов и белков. Некоторые исследования показывают, что это может помочь с потерей веса. Несмотря на кажущуюся безопасность и ряд полезных свойств: ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, а также способствует потере веса, тем не менее вещество требует дальнейшего изучения. Я бы не стала его принимать самостоятельно, но если он входит в ваш препарат, то в сочетании навредить не может.

Йохимбе

Йохимбе является алкалоидом, содержащимся во внутренней коре дерева, которое растет на юге Африки. Йохимбе использовался на протяжении веков в качестве афродизиака, и алкалоиды, полученные из этого дерева, были тщательно изучены. Йохимбе в настоящее время используется в основном в ветеринарии и в лечении эректильной дисфункции, и некоторые исследования показывают, что он может быть полезным в лечении ожирения.

При этом надо помнить, что йохимбе не исследован так же тщательно в области снижения веса, как многие другие подобные добавки, хотя существующие данные весьма перспективны.

Глюкоманнан и хитозан (glucomannan & chitosan)

Глюкоманнан и хитозан являются формой диетических пищевых волокон, которые, как предполагается, имеют потрясающие жиросжигающие свойства. Оба встречаются в природе, но не встречаются в обычной пище и, считается, могут «впитывать» большое количество жира в организме и не дают ему перевариваться, уменьшают всасывание углеводов и замедляют пищеварение, что способствует чувству насыщения.

Мой совет: придерживайтесь льняных волокон, которые мы обсуждали ранее. Нет необходимости экспериментировать с альтернативными источниками волокон. Лен – это самые здоровые и естественные волокна, со всеми нужными свойствами.

Обдумайте дважды

Следующие добавки вызывают в научной среде споры, поэтому результаты длительного применения неоднозначны. На вашем месте я была бы ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНА перед применением таких добавок: делаете это только под надзором специалиста.

Худия (hoodia)