Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней

Эта добавка предназначена для людей, страдающих ожирением, но на самом деле не имеет отношения к вам для создания рельефов тела. Это спорное вещество, к которому приковано внимание общественности, поэтому знание информации о нем пойдет только на пользу. Худия растет в пустыне Калахари, где бушмены использовали его в течение многих столетий, чтобы сдерживать голод во время длительных путешествий по пустыне. Это естественный подавитель аппетита, который заставляет мозг думать, что вы только что поели. Фармацевтические компании считают его многообещающим и пытаются выделить из растения подавляющие аппетит молекулы P57 для создания запатентованного диетического препарата в будущем.

Хотя у препаратов на основе худии нет никаких известных побочных эффектов, я считаю, что исследований, подтверждающих его безопасность, было недостаточно. Даже если бушмены в Южной Африке и использовали это растение для подавления аппетита в течение тысяч лет, они не ели его каждый день. Они используют его умеренно, только когда собираются в длительные путешествия. Ученые пока не знают, какой будет результат от употребления худии ежедневно.

Кальций/магний

Несколько исследований установили связь между высоким потреблением кальция и снижением веса или уменьшением его набора. Есть два объяснения того, как кальций может помочь регулировать массу тела. Во-первых, потребление высокого процента кальция может уменьшить концентрацию кальция в жировых клетках, снижая выработку двух гормонов (паратиреоидного гормона и активную форму витамина D), которые, в свою очередь, увеличивают распад жиров в этих клетках и препятствуют его накоплению. Во-вторых, кальций, содержащийся в пище или пищевых добавках, может связываться с небольшими количествами пищевых жиров в пищеварительном тракте и препятствовать его абсорбции, выводя жир из организма.

Несмотря на обнадеживающие результаты этих исследований, другие недавние клинические испытания дают понять, что участие кальция и магния в весовом регулировании является сложным, противоречивым и не очень хорошо изученным явлением. Я бы не надеялась на эту комбинацию при похудении, но это очень хорошая добавка в целом, особенно для развивающихся подростков и пожилых женщин на пороге менопаузы. Впрочем, если ваш рацион сбалансирован и вы употребляете много молочных продуктов и цельных зерен, минеральной воды, фруктов и овощей или уже принимаете мультивитамины, то вам не нужна эта добавка.

Очень опасно!

Следующие добавки категорически запрещены. Я говорю о них только потому, что вы наверняка про них слышали, а у меня есть отличная возможность объяснить, почему их нужно избегать. Я увлекалась ими в свое время, о чем жалею до сих пор. Я рада, что могу поделиться с вами личным опытом и собственным примером показать, почему их нельзя принимать.

Эфедрин

Хвойник китайский, или эфедрин – это очень популярная трава, которая использовалась более 5000 лет древними китайцами в качестве противоотечного средства, антигистамина, а также как лекарство против болезней дыхательной системы, например астмы.

Активный ингредиент хвойника – эфедрин, который снижает аппетит, стимулируя жировой обмен. Это повышает основной обмен веществ, что позволяет вашему организму сжигать калории быстрее и эффективнее. Благодаря мобилизации накопленного жира и углеводов хвойник уменьшает аппетит и помогает терять лишний вес. Я знаю, сейчас вы думаете, где же взять эту чудо-таблетку – подождите минуту! Люди, принимающие эфедрин, не только успешно снижают вес, но и подвергают себя риску серьезных последствий для здоровья. Побочные явления от приема эфедрина варьируются от легких до потенциально смертельных. Неблагоприятные эффекты от эфедрина похожи на симптомы от стимуляторов: нервозность, головокружение, тремор, чередование артериального давления или частоты сердечных сокращений, головная боль, бессонница, психические расстройства, учащенное сердцебиение и желудочно-кишечные расстройства. Препарат вызывает стимуляцию центральной нервной системы, бронхов и сужение сосудов. Все условия указывают на тенденцию эфедрина повышать кровяное давление и напрягать кровеносную систему. Эти физиологические реакции приводят к увеличению риска серьезных побочных эффектов, включая боль в груди, сердечный приступ, гепатит, инсульт, судороги, психоз и смерть. Риск этих опасностей, как предполагается, возрастает с увеличением дозы, при физических нагрузках и в случаях, когда эфедрин принимается в сочетании с кофеином (такое сочетание известно в спортивном мире как «набивание»). Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) недавно запретило продажу всех добавок, содержащих эфедрин. Эксперты FDA предупреждают, что препарат имеет лишь ограниченные, краткосрочные эффекты, не оказывая никаких преимуществ для здоровья.