1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Поскольку, как и вы, мы всего лишь люди, драма может настигнуть нас в пылу момента. Именно поэтому мы внедрили простую стратегию для поддержки практики, которую описали выше. В двух словах, мы активно напоминаем себе не создавать драмы и не участвовать в них. Всякий раз, когда мы ловим себя на этом, то делаем паузу и читаем про себя следующие мантры (у нас они находятся в телефонах). Затем мы делаем несколько свежих глубоких вдохов и начинаем практику…

1. Ненужная драма не может просто войти в вашу жизнь из ниоткуда. Вы либо создаете ее, приглашаете ее, либо общаетесь с теми, кто ее приносит.

2. Старайтесь не судить других людей, потому что вы не знаете их боли или печали. Если вы не можете сказать доброе слово, то не говорите вообще ничего. И если они не могут сказать доброе слово, продолжайте сохранять молчание.

3. Большинство людей делают себя несчастными, просто находя невозможным принять жизнь такой, какой она представляется прямо сейчас. Будьте осознанными. Иногда вам просто нужно притормозить, успокоиться и позволить всему случиться.

4. Когда вы больше не в состоянии изменить ситуацию, считайте это вызовом к изменению себя. И это меняет все.

5. Не беспокойтесь о том, возникнут ли проблемы. Их будет много, и вы будете работать над каждой из них.

6. Беспокойство – это злоупотребление вашей невероятной творческой энергией. Вместо того чтобы воображать худшее, представьте лучшее и то, как вы можете это осуществить.

7. Когда вы сосредотачиваете свое сердце и ум на какой-то цели и обязуетесь выполнять ее небольшими ежедневными шагами, позитивная энергия вливается в вашу жизнь.

8. Совершать ошибки – это нормально. Именно так вы становитесь мудрее. Дайте себе передышку, не сдавайтесь и не поддавайтесь негативу! Хорошие вещи требуют времени, и вы их обязательно достигнете.

9. Помните, что отпустить драму – вовсе не значит получить возможность забыть прошлое; это значит обрести мудрость и силу, чтобы принять настоящее.

10. Самая большая проблема в общении – это иллюзия того, что оно имело место.

11. Слишком часто мы слушаем не чтобы понять – мы слушаем, чтобы ответить. Не делайте этого. Сосредоточьтесь. Будьте любопытны. Когда вы слушаете с искренним любопытством, то не ставите своей главной целью впоследствии дать ответ. Тогда вы слушаете то, что действительно стоит за словами.

12. Когда вы слышите только то, что хотите услышать, то на самом деле не слушаете вовсе. Слушайте также и то, что совсем не хотите. Вот так мы становимся сильнее вместе.

13. Вы никогда не знаете, через что кто-то прошел сегодня. Поэтому не делайте пустых суждений о них или их ситуации. Будьте добрыми. Будьте обучаемыми. Будьте хорошим другом. Будьте хорошим соседом. Будьте хорошим слушателем.

14. Иногда все, что нужно человеку, – это чуткий собеседник. Ему просто нужно знать, что его слышит кто-то другой. Простое предложение активного слушания и доброго сердца, чтобы помочь разделить страдания, может быть невероятно исцеляющим.

15. Никогда не делайте суждений, если вы не уверены на 100 процентов, что знаете всю историю. Если вы сомневаетесь, спросите этого человека напрямую, пока у вас не будет полной ясности.

16. Когда вы находите время, чтобы действительно со смирением выслушать то, что говорят люди, удивительно, чему вы можете научиться. Особенно если люди, которые говорят, – это те, кого вы любите.

17. Внутренний мир и гармония начинаются в тот момент, когда вы делаете глубокий вдох и решаете не позволять другому человеку или событию контролировать ваши мысли и эмоции.

18. Даже когда ваше разочарование оправданно и пришло время что-то сказать, не позволяйте ненависти взять над вами верх. Держите свое сердце и ум широко открытыми. Покой – это не отсутствие неприятностей, а присутствие любви. Будьте внимательны и общайтесь соответственно.

19. Гораздо легче чрезмерно реагировать и судить людей, чем понимать их. Понимание требует дополнительной доброты и терпения. И это «дополнительное» как раз и есть любовь. Любовь – это жить своей жизнью… но при этом делиться ею. Это прощение, терпение и оптимизм, а иногда и объятие или улыбка, если сказать больше нечего.

20. Продолжайте делать все возможное, чтобы не слишком задумываться о маленьких жизненных разочарованиях и разногласиях. Ответы приходят в расслабленный ум. Пространство позволяет вещам становиться на свои места. Позитивное отношение в конечном итоге дает наилучшие результаты.

Вначале наденьте кислородную маску на себя

Вот знакомая сцена: вы едете домой, и кто-то показывает вам средний палец. Что вы тогда делаете? Начинаете сигналить, показываете в ответ тот же палец и громко ругаетесь, находясь в своей машине?

Это самая простая реакция.

Но когда мы боремся с токсичностью и негативностью, будучи токсичными и негативными в ответ, то лишь подпитываем ситуацию, а не помогаем ей.

Так каков же лучший ответ? Сделайте трехсекундную паузу, глубоко вдохните, далее продолжайте вдыхать и выдыхать, а потом спросите себя: «Как я могу ответить добрым, любящим, заботливым, сострадательным способом?»