1000+ маленьких привычек для гармоничных отношений

Мы знаем, что это легче сказать, чем сделать, но тем не менее это все равно выполнимо. Мы обнаружили, что первый подход к борьбе с токсичностью и негативностью в нашей жизни заключается в том, чтобы различать два типа токсичных или негативных людей. Это помогает нам справляться с ними более эффективно. В зависимости от человека и ситуации негативность бывает острой или хронической.

Она считается острой, если кто-то страдает или имеет дело с серьезными изменениями в жизни, которые сбивают его с толку. В любом случае есть конкретная причина для того, чтобы человек вел себя таким образом. Негативность считается хронической, если кто-то всегда вытягивает с ее помощью весь позитив из жизни. То есть независимо от того, борется он или нет, это часть его личностного комплекса. Таким человеком вполне может быть член семьи. Тогда вы не сможете дистанцироваться от его постоянных жалоб или негатива.

Независимо от того, является ли кто-то в вашей жизни остро или хронически токсичным, единственный способ для вас разрядить ситуацию или поддержать человека, который страдает, – это продолжать оставаться хорошим со своей стороны. Если вы входите в ситуацию с тревогой, гневом, стрессом, разочарованием или отсутствием вовлеченности, то, несомненно, будете извергать больше яда и в конечном итоге станете еще одним источником токсичности.

Как-то мы оказались в знакомой ситуации, с которой начали эту главу. Тогда мы ехали и никого не трогали, как вдруг какой-то водитель начал вести себя неадекватным образом. Если мы в состоянии позаботиться о себе, знаете, что происходит? Другой человек сигналит или показывает нам средний палец, а в ответ мы просто смеемся. Данная ситуация не влияет на нас до такой степени, чтобы мы начали отвечать гневом или ненавистью. Мы сами находимся в хорошем расположении духа и поэтому можем устанавливать для себя границы, понимая, что не нужно беспокоиться об этом другом человеке. Мы можем посмеяться над этим и позволить ситуации просто свестись на нет, потому что не усваиваем негатив, идущий на нас.

В других, более сложных ситуациях, с людьми, которые нам небезразличны, схема немного другая. Неважно, острая или хроническая, когда их токсичность создает стресс и негатив в жизни, зачастую все это в какой-то момент начинает извергаться на нас. Тогда нам нужно быть в ресурсе, который позволит эффективнее справиться с трудными вещами. Это не означает, что мы доводим все до момента, когда над ситуацией можно посмеяться. Вместо этого наша цель – найти более мирный ответ для себя и для другого человека.

Например, у Энджел есть подруга, которая потеряла мужа из-за неожиданной сердечной недостаточности. Беседы и трапезы, которые Энджел разделила с этой подругой, были невероятно эмоциональными и тяжелыми. Эти времена были нелегкими. Понятно, такое бывает, когда помогаешь другу справиться с горем. А Энджел, будучи почти эмпатом, поглощает часть негативной эмоциональной боли. Однако, находя время и силы, чтобы поддержать свою подругу, она также заботится о себе: выделяет время, чтобы медитировать, заниматься йогой, ходить в студию плавания или просто отдыхать. Делая эти вещи, Энджел получает лучший ресурс, чтобы поддерживать подругу, когда они проводят время вместе.

Вы можете быть источником сострадания и идти на определенные жертвы ради других. Однако это ни в коем случае не значит, что делать это нужно безостановочно. Сосредоточьтесь на людях в вашей жизни, которые имеют значение, устанавливая необходимые границы. Они помогут вам защитить свое время и энергию, а также определить ритуалы для их восполнения. Когда вы поддерживаете кого-то, находящегося на глубоком уровне острого негатива из-за болезненной потери или других изменений в жизни, не забудьте сначала надеть кислородную маску на себя.

Девять видов угрожающего токсичного поведения, которые разрушают отношения

Наше поведение – это мелочь, которая имеет огромное значение в наших отношениях.

Однажды утром мы увидели, как женщина средних лет яростно захлопнула дверцу машины перед носом своего мужа и ворвалась в универмаг. Затем, час спустя, мы заметили двух друзей лет двадцати, сидящих рядом с нами в местном кафе. Мужчина все время смотрел в экран телефона, пока его подруга делилась с ним опасениями по поводу наркомании своей сестры. А потом мы наткнулись на чью-то тираду в Facebook. В ней говорилось о второй половинке, и она заканчивалась словами: «ВСЕ МУЖЧИНЫ абсолютно одинаковы!»

Большинство из нас, вероятно, в какой-то момент делали что-то подобное в своих отношениях, потому что отношения нелегки и иногда мы совершаем ошибки. На самом деле, давайте будем честны, все мы в то или иное время действовали токсичными, разрушительными способами. Никто из нас не застрахован от случайных токсичных перепадов настроения. Но это не оправдывает того, что мы делаем друг с другом.

С практикой мы можем добиться улучшения ситуации.